Диета на овсянке

Овсянка — это диетический продукт, который часто рекомендуют врачи при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при повышенном содержании сахара и холестерина в крови. Овсянка улучшает работу печени и поджелудочной железы. Овсянка богата кремнием, который препятствует выпадению волос.
Овсянка
Кроме того, овсянка улучшает состояние кожи. Не зря англичане начинают свой день с тарелочки овсяной каши. Это один из лучших компонентов здорового питания. Ее можно с успехом использовать и для похудения.

Овсянка помогает похудеть на 3-5 кг за неделю. Но диета на овсянке относится к монодиетам — она несбалансированна. На время диеты исключаются мясо и рыба, поэтому дольше одной недели такую диету лучше не использовать.

Меню овсяной диеты

Основное блюдо овсяной диеты — овсяная каша. Готовить ее можно непосредственно перед употреблением или заливать хлопья холодной водой за 12 часов до употребления. Один день каша готовится на воде. Второй день на смеси воды и молока (1:1). Чтобы не было запоров в кашу можно добавлять чернослив и другие сухофрукты.

На 1-й завтрак съедается овсяная каша и выпивается стакан несладкого зеленого чая. На 2-й завтрак — овсяная каша, зеленый салат и стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На обед съедаем тарелочку каши с салатом из свежих овощей, 1 яблоко и выпиваем стакан чая.

Полдник состоит из каши, 1 апельсина и стакана томатного сока. На ужин съедаем кашу с зеленым салатом, сухофрукты и стакан сока. На ночь можно съесть тарелочку каши, 1 фрукт (можно киви) и выпить стакан чая из трав.

На время диеты исключаются газированные напитки, минеральная вода и кофе. В летний сезон фрукты можно заменить ягодами. Зеленый салат можно заменить белокочанной или пекинской капустой. Салаты лучше заправлять оливковым маслом.

Так как овсяная диета имеет противопоказания, перед тем как ее использовать необходимо, проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом.


Оставить отзыв

*