Cтатистика — вещь упрямая, и именно она констатирует тот факт, что больше 20% желающих похудеть сходят с дистанции раньше, чем запланировали. Как же не сорваться и сбросить именно столько килограммов, сколько хотели?
Для этого, прежде всего, нужно иметь четкую цель — для чего нам это нужно. Если у вас начались проблемы со здоровьем из-за лишнего веса, то вашей задачей станет не только сбросить лишний вес, но и перейти к здоровому питанию.
В таком случае ваша диета должна быть оптимально сбалансированной и не иметь резких ограничений. Наличие четкой цели позволит вам собрать всю свою волю в кулак и не сорваться с диеты.
Как удержаться на диете?
На диету не следует садиться, если на это время намечаются семейные праздники или корпоративные вечеринки. На время диеты придется отложить посиделки с друзьями. Хорошо, если ваша семья и ваши друзья будут поддерживать вас в ваших начинаниях. Это добавит вам оптимизма и желания похудеть.
На время диеты желательно составить список продуктов, которые вы исключаете из своего рациона. В привычку должно войти изучение как состава продукта, его свежести, но и его калорийности.
В течение дня нужно есть 3-4 раза, но небольшими порциями. При этом допускаются 2-3 перекуса. Воды можно и нужно выпивать не меньше 1,5 литров в день.
Во время диеты нужно отвлекаться от мыслей от еды, посвятив себя любимым занятиям. Кто-то предпочтет проводить время с книгой, кто-то будет вышивать, а кто-то может заняться танцами.
Если во время диеты вмешался все-таки его величество случай, это еще не повод для того, чтобы бросить диету. На следующий день просто нужно составить более легкое меню и продолжать диету до конца.
Выдержать диету до конца — одержать победу над своими желаниями. Эта победа будет как ради вашего здоровья, так и ради спокойствия духа.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Не нужно слишком строго ограничивать себя и лишать всех удовольствий. Мы устроены так, что только стоит нам себе что-то запретить, как организм тут же начнет настойчиво требовать именно этого — «запретный плод сладок». Также давно подмечено, что низкокалорийные диеты неэффективны. Да, сначала худеешь, а потом набираешь еще больше. Чтобы не сорваться, диету надо делать легкопереносимой, и она должна быть составлена не на какое-то время, а на всю жизнь. Насчет воды, думаю, не стоит пить специально, если не хочется.