Если девочке или мальчику нужно похудеть в возрасте 12 лет, то скорее всего проблема в родителях, которые раскормили свое чадо вкусной и калорийной пищей. Очень часто такие дети единственные в семье, поэтому их много балуют, а также жалеют — «не дай бог дите пойдет в спортивный кружок, ведь там и травмироваться недолго! Уж лучше пускай сидит дома и ест конфеты».
Похудеть в 12 лет очень просто — ведь организм в это время активно растет, а значит расходует много калорий.
Такой подход часто ведет к тому, что у ребенка 12-ти лет уже 1 степень ожирения и крайне низкая физическая подготовка. Но, как ни странно, похудеть в таком возрасте довольно просто — ведь юный организм обычно обладает чрезвычайно быстрым обменом веществ. Сейчас мы расскажем вам, как это сделать.
Как похудеть в 12 лет?
Ни в коем случае нельзя сидеть на строгих диетах! Ведь растущему организму нужна энергия, а источников энергии в пище (углеводов) на диете, как правило, немного. Для похудения ребенка в 12 лет родителям нужно всего лишь позаботиться о смене образа жизни и режима дня своего чада. Советуем действовать по такой схеме:
- Обязательно включить в ежедневное расписание физические упражнения — если ребенок неспортивный, то начать с ЛФК, постепенно увеличивая нагрузки. Идеальными будут регулярные занятия в кружке легкой атлетики.
- Вычеркнуть из рациона вредную «мусорную» пищу: чипсы, сухарики, конфеты, шоколадки, печенье, фастфуд, выпечку и сдобу.
- Исключить жареную картошку из рациона (пюре кушать можно, но без молока и масла — на воде).
- Утро начинать не с бутербродов и сладкого чая, а с томатного сока и каши. Подойдет любая, кроме манки: гречневая, овсяная, рисовая, перловка, ячневая.
- Готовить всю пищу для детей без масла — пользуйтесь посудой с антипригарным покрытием.
- На ночь есть только белковую пищу — мясо, рыбу, яйца, творог.
- Включить в рацион побольше овощей, фруктов, ягод. Можно периодически добавлять в меню ягоды годжи — у них очень много витаминов, которые нужны растущему организму.
Соблюдение этих советов спустя определенное время изменит фигуру 12-летнего ребенка до неузнаваемости. Благодаря таким «рецептам», большинство пухлых девочек или мальчиков за год смогут стать стройными. Если конечно изменения веса не вызваны гормональными нарушениями. В таком случае обратитесь к врачу.
(3 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Почему уже в двенадцать лет дети такие толстые. Конечно, согласно, что виноваты родители. Надо и меру дать. На сайте очень хорошо изложен метод похудения. Думаю, что таким образом можно похудеть. Главное, что ребенок от полезной еды не должен отказываться.
катя,мне 12 и поверте девочкам. сложнее быть стройнымии все заедаем ! да ! поссорились с родителями заедаем в школе проблемы опять заедаем а если ребенек понимает на сколько он ожирел то все что вы дадите будет есть я имею ввиду полезную еду !
Сама столкнулась с такой проблемой. Не уследили за дочкой и тут на тебе. Но благо сейчас есть интернет и такие сайты. Статья полезная, что то помогает, но для каждого организма нужно будет подобрать свой рацион.
у моей дочери тоже существует такая проблема, сейчас ей 14, но уже с 12 начинали худеть, попробую советы, указанные здесь
Мне очень понравилось, что расписан рацион, которого, в принципе, должен придерживаться каждый, абсолютно безвредный для организма.
Очень четко, конкретно , и доступно указаны советы. Самое главное всё элементарно и ничего сложного. Обязательно возьму на заметку для рациона своего сына, чтобы она ему явно не понадобилась.
Разумные советы, подходящие для любого возраста, заодно надо объяснять ребенку принципы правильного питания, не просто «чипсы вредно», а почему именно вредно. И не пичкать именно той «полезной едой», которая ему не нравится, всегда можно найти альтернативу. Возможно, маме просто лень готовить нормальную еду, супы, каши, овощи, поэтому в доме полно всяких неполезных закусок, тогда вообще надо пересмотреть весь режим питания в семье.
Очень дельные советы, всем девочкам будут полезны. Актуально не только для 12 лет, для всех!
надо попробовать
Мне было 10 и весила 64 ну а теперь я вешу 34 просто не ела сладкого и жареного и за два года 30кг класс
Правда?
А рост то,какой. Рост и вес это главное,а возраст это второстепенное в указании веса и нормыа
мне 12 у нас в семье правильное питание завтракаю я смузи из ягод обед гречка с овощами фасоль салат и тд ужин рыба или индейка с овощами но меня не очень устраивает мой вес 45 рост 160 мне все говорят что я худая но меня всеровно что то не устраивает
Саша, мне тоже 12 лет. В семье «правильного» питания нету. кушаем что хотим, но в меру. Все вообщем стройные. У меня рост 168-169, вешу я 55. Меня это не устраивает. Хоть я и и не жируха, но кг 5 я бы сбросила. А ты действительно худенькая! Даже стройненькая!Просто пей побольше воды и кушай меньше сладкого.
Слушай вот тебе 12 лет рост у тебя 160 и весишь 45 я бы была рада если бы столько весила у меня впринцепе стройная фигура но блин когда забрасываю физру начинаю толстеть у меня рост 156 а вешу 52
Не понимаю вас, хер вы ноете что весите 45 и хотите сбросить, если бы у меня был такой вес я рад был по уши, а не ныл как вы. Ну серьезно
На самом деле детям после шести не советуют кушать мясо рыбу и т.д
наоборот надо есть легкие продукты например: яблоки,мандарины,апельсины но не в коем случае бананы и пить как можно больше воды не газированную.
мне 11 я весил 47 а когда я не ем сладкое и ем все обезжиренное за 1 месяц я стал весит 44 кг 300 гр
Мне 13 лет я весил 66 кг с помощью этой диеты похудел за два месяца и стал весить 47кг 500г
Серьезно , и что же делал?
На этой диете сидел
не что правда поможет???
мне через неделю 12 лет , так что будем считатть что мне 12 ! у меня рост 1 метр 60 см ,вешу 62 кг , сидела на многих диетах даже очень строгих , сила воли минимальная , хочу похудеть быстро эфективно и без вреда для здоровья ! подскажите какуйнибудь диету
да, я написала это через год. но может моё сообщение пойдёт ещё кому нибудь на пользу! Ребят, вы не поверите. в 11 лет, я весила 59 кг!!!! рост был 157-160 см. это очень много. я хотела сбросить 15 кг и весить как другие ученики, но у меня тоже не было силы воли. меня начали обзывать, хоть снаружи я смотрелась на 47-50 кг, мне повезло с ростом, при таком росте практически нет живота. но когда мы пошли взвешиваться с классом, все узнали сколько я вешу(( полная попа, мне естественно начали дразнить. сейчас мне 12-ый год. я взяла волю в кулак, мне почти 12, я вешу 43. это очень хорошо для моего роста, в данный момент м ой рост 163 см. как я так похудела? я похудела за 2,5 месяца. дело было летом, и представь, приходишь 1-ого сентября в школу. в меня влюбился весь класс! подруги завидовали. после того как я сбросила 10 кг, они ко мне не вернулись. а за время учёбы я сбросила 5 кг, это где-то по 1 кг в месяц.
моя диета летом:
ела очень мало сладкого, очень хотелось, но это первую неделю, вторую неделю к сладкому меня не тянуло.
хлеб есть нужно! но желательно чёрный. и поменьше
о сухариках, чипсах и т.д. я вообще забыла навсегда! даже сейчас какие то сухарики, только по праздникам. это не только калорийная еда, но и чертовски вредная, хоть и такая чёрт возьми вкусная, тоже первую неделю хотела.
жареные продукты как минимум 1 раз в неделю, а если срочно худеть, то вообще не ешь.
фаст фуд, почти тоже самое что и чипсы, категорически нельзя! ка-те-го-ри-чес-ки.
исключите майонез, даже те кто не на диете, не ешьте майонез, к сожалению в 21 веке, в нём одни добавки.
булки, печенье, конфеты можно, но в небольшом количестве,и то, когда прям не терпится. и не больше 150 грамм! желательно после 18:00 пейте только кефир, чай и воду.
а воду 2,5 литра в день.
я ещё забыла сказать про соки в пакетах, газировках, жидких йогуртах, в них содержится много сахара!!!
а чтобы ускорить процесс худения, бегайте по утрам, делайте зарядку, часто гуляйте.а если есть возможность, запишитесь на фитнес.
я понимаю, все хотят похудеть. но сидеть в компе и искать ленивые диеты с булкой в руках, это не правильно! диет без труда и силы воли не найдёшь, да, к сожалению это так. и наверное у каждого человека есть другой человек который емы нравится)) спечатайте его фотографию и повесьте на холодильник, это поможет. не слушайте других, делайте всё что вам хочется, но красота это важная часть, к сожалению только и на красоту обращают внимание.
спасибо что прочитали это, я очень надеюсь что это вам поможет)) всем удачи.
Ты должна вести самый обычный здоровый образ жизни.Представь,что отравилась,тебя выписали из больницы,тебе нужно питаться год диетой,чтобы не грохнуть поджелудочную.
моей сестре 12 лет а мне 16 она весит 50 кг вот худеет сбросила 3 кг
Мне 12 я весил 76кг и через три месяца я весил 34кг
Как вы збросили вес
Отрезали ногу
это почти не возможно,от этого можно было получить язву желудка, никому не советою таких диет
Мне 12 лет, рост 157 , вес 50 с половиной, это нормально?
Ну если ты не полная значит нормально, но твой вес по нормальным критериям должен быть примерно 47 кг
Привет, мне 12 лет, рост 167. Вес 65. Летом в июне поеду в лагерь, хочу успеть похудеть до 45. Успею этим способом ? Или можно каким нибудь другим ?
Приветик! Мне 15 лет, рост 176. В сентябре весила 103кг. Сейчас же 81кг! Сил что бы худеть уже нет! Голова болит, постоянное недомогание, даже в школе на уроке чуть в обмарок не упала! Скажите можно ли мне приминать «Жидкий каштан»?!
не нужно, просто следуйте рекомендациям со статьи. Если болит голова и недомогание нужно увеличить количество потребляемых (правильных) углеводов.
Я хочу тебя поздравить лично, потому что, у меня самой лишний вес 12 кг, а с твоей силой воли людей очень мало) продолжай и стремись в своей мечте, желаю тебе удачи и красивую фигуру)
Всем привет! Мне тоже 12 лет и я вешу 38 кг. Наверно вы подумали что я тут делаю? и т.д. Просто я сама по себе худая,но живот к сожалению не хочет быть худым! Вот недавно с подругами начала бегать с утра,но всю неделю не смогла,т.к. коленки разбила и бегать не могла! Вот завтра с утра собираюсь снова бегать. Подскажите мне советы для того чтоб убрать лишние жиры в зоне живота. Буду ждать!
Заранее спасибо!
Здравствуйте! Жир не убирается в одной определенной части тела, только по всему организму. Если у вас выпирает живот и при этом вы худая, возможно это не жир, а слабая брюшная стенка, на которую давят внутренние органы. В таком случае нужно заняться осанкой и качать пресс + скорректировать питание согласно статье.
Привет попробуй пакрутить обручь железный с писко удачи .
Катя у меня такая же проблема .Я вроде худая , а живот не хочет быть худым (
Привет)Мне 12 лет.При росте 160-162 я вешу 43-45…Это нормально ?? нет , я не толстая , но и худой меня не назовешь.Меня очень беспокоит то , что у меня очень выпирают рёбра и желудок…и это очень некрасиво смотрится((( подскажите «как от этого избавится»?и , как сбросить вес в ногах? Девочки, помогите мне. А то скоро на море поедем , а мне купальник стыдно надеть. Заранее спасибо !
Привет мне 13 я весила 40 кг при росте 170 меня это не устраивало я начала меньше пить воду и есть маленькими порциями пять раз в день бегать по утрам и активно заниматься крути обруч тебе поможет только тяжёлый железный с песком я за неделю сбросила 5 кг удачи .
Привет) Мне 8 июня исполнится 12 лет мой рост 155-160 см, а вешу я 45-48 кг. Я понимаю что я не толстая, но девочки говорят, что лучше конечно сбросит кг 5-6. Искала в интернете разные диеты нечего полезного не нашла. Хочется заниматься спортом не позволяет телосложение и сила воли. Меньше кушать тоже трудно. Прямо не знаю куда себя деть… Может быть есть какой-нибудь способ похудеть к примеру: сода ну или что-нибудь ещё. Если вы знаете напишите пожалуйста,очень жду…
По поводу силы воли.Представь,что ты проспорила 10000,но чтобы не отдавать долг,должна сбросить вес.Такой спор.Представь,что это сделает тебя знаменитой.Должно помочь)
Мне 12 лет,вес 46 кг,рост 157 см.Это нормально?Просто все меня толстым называют!Но попробую этот способ.По утрам только я буду пить козье молоко,тоже полезное…
Это нормально. Бывает,это зависит не от пищи. Сам человек такой.
Мне 12 и вешу я 80 кг,наверное поможет
Привет. Мне 12 лет, вашу 51 , рост 1.57 (вроде) Так вот, у меня ОЧЕНЬ жирные ляжки, и живот большой, втянуть можно. Но он не стройный, он толстый :c ещё слишком большая толстая попа, так же шли по ней растяжки
.аж стыдно :p
ПОМОГИТЕ, На вес плевать, и да, у меня БОКА! Нету красивой талии. До школы осталось просто 3 дня ( Ну мне вообще, как-то за мес. Похудеть надо( :c. Спасибо.
Чтобы похудеть не смотря в каком вы возрасте, нужно без условно заниматься спортом и меньше употреблять вредную пищу, такую как, чипсы, фаст фуд, сладости и многое другое мне 12 лет я занимаюсь хореографией и с фигурой у меня нет проблем…
Здравствуйте! меня зовут Хади я вешу 45 кг я хочу очень похудеть на домной смеются мои одноклассники мне очень не легко у меня живот большой. я хочу похудеть очень сильно помогите мне пожалуйста. Я вас очень прошу.
Люди вы мозги себе вставте!! Зачем детям диеты ребенку на диете седеть строго запрещается.Чтоб ребёнок в таком возрасте похудел его надо отправить на легкую атлетику или девочку на гандбол. И не есть жырного, мучного, сладкого и жареногои вот ребенок похудеет мне 13 лет я в 11 лет весила 50 кг и я вела вот такой режым сейчас я вежы всеголиш 38 кг вот а решение делать вам. Мне помогло все блюда вкусные и полезные, а самое главное что много сбрасываеш я сбросила за неделю 7кг
Над тобой Т9 хорошо поиздевался 😀
Пожалуйста помогите!!!
Мне 12 через 3 месяца-летом будет
13 и я поеду на море.Вешу 49 кг,
рост 145-150 хочу похулеть за 2 месяца
Скажие пж как а то меня все в школе на-
зывают толстяком.Помогите похудеть пж.
Что делать? Помогите!Зарание спасибо!
Ну есть такие дети,которые что бы не делали,не похудеют. Сам организм такой.. Есть которые сколько бы ни ели,не потолстеют. А есть у которых вес зависит от того,сколько они едят. Лично я из той категории,где вес зависит от того,сколько ешь.
Мне 12 мой вес 62.7 поможет ли мне эта диета похудеть с мая по июль до 45-47.Мой рост 158.
Мне 13 лет и при росте 161см я вешу 72 кг. В нашей семье трудно следить за питанием т.к. примерно каждые выходные к нам кто нибудь приезжает и мама что нибудь да готовит. Я живу в сельской местности и поэтому занятие спортом не проблема и я как и многие особой силой воли не отличаюсь, но всё же занимаюсь спортом к сожалению вес не уходит и я уже не знаю что делать.P.S. помогите((
Мне 12 лет и я вешу 52 кг .Мой рост 170 и я думаю что я толстая .
А что например с утра кушать ? В обед ? Ужанать чем ? И вообще во сколько должны быть приёмы пищи ? И да если кому не сложно подскажите какуе-нибудь лёгкую зарядку.
Ребята, не следите за цифрами на весах, и за таблицами. Следите за отражением в зеркале и самочуствием. Кто-то и при 40 кг может быть некрасивым и не здоровым, а кто то и в 60 кг может быть подтянутым и свежим. Это гораздо важнее. Если все с вами в порядке зачем себя мучить? Мне самой 12, рост 162, вес 66 кг. Вот у меня проблемы с весом, около 15 кг лишних, и я мечтаю весить 50-51. Даже не важна цифра, главное выглядеть хорошо. А вы все как анорексики, по 30 по 40 им надо….
Ребенку нужно похудеть?
Похудение для детей у нас на сайте!
Составление индивидуальных программ коррекции веса.
Позвоните сейчас для бесплатной консультации —
+7 (499) 677-66-94 (Москва)
8-800-250-40-34 (Звонок по России бесплатно)
Зайдите на — PROPERE.RU
Здравствуйте год назад когда мне было 12 я заходила на этот сайт и мне ПОМОГЛО.. мая история (прошу меня не осуждать ) я начала встречаться 3 года назад когда мне было 11 с паловиной (сейчас мне 13 с палавиной ) я очень сильно любила мальчика но я переехала и перешла в другую школу летом я много ела жареного все время лижала и не куда не хотела ити я очень потолстела . через пол года он нашёл меня в вк и мы встретились я была полной а он был худой и я была выше не но меня всегда это бисило . год назад я поставила точку и начела худеть . спустя год я стала самая красивая в классе а он вырос не много поправился и теперь мы классно выгледим вместе ! Все завидуют ! Спасибо этот САЙ МНЕ ПОМОГ !
Хожу на танцы (хип хоп) и баскетбол (занятия и того и того по часу в 4 дня). Возможно я похудела на кг 5. Питаюсь в основном фруктами и кашами с томатным бабушкиным соком, но дело вот в чём. Я с рождения пролежала в гипсе 1,5 года, а диеты не помогают, никто не сможет мне помочь в этой ситуации?
Мне 12,рост 163 и все 44…По различным тестам рост выше среднего,а вес средний.
Dtc
Мне 8 лет я вешу 50 кг. Как мне похкдеть?
Мне надо похудеть до 30-26
Мне 11 лет и мой вес 48 кг. Я со вчерашнего дня начала худеть. Более заниматься спортом и считать сколько я съела калл. Я очень сильно переживаю из-за своего веса, хотя фигура у меня хорошая. У нас есть в школе некоторые мальчики которые смеются над девочками которые весят больше, чем положено. Я это терпеть не могу и вот я начинаю худеть. Надеюсь мне поможет эта диета, хотя я не сильно люблю домашнюю пищу.
ало, девочка! Тебе 11 лет, в твоем возрасте необходимо восполнять запас витаминов, кальция, аминокислотный баланс убьешь и болячек море вылезет. Будешь потом всю жизнь лечить препаратами по 30к за месячный курс.
Привет! Мне 12 лет. Вешу 58,7кг. Рост 157 см. Я знаю, что это довольно много((( До школы осталось 20 дней. Знаю, что за такой короткий срок нельзя похудеть на 10 кг. Но ведь очень очень очень хочется. У меня ОЧЕНЬ жирные ляшки. Есть живот и бока. Руки тоже не худые. Одним словом жируха я) Решили с мамой, что буду заниматься легкой атлетикой. Я уже нашла себе тренера. Надеюсь хотя бы до октября похудеть на 10кг. Знаю, надо было раньше думать, но… у меня такая хреновая сила воли!!! Я буду верить в себя и оьязательно похудею! И вам советую (кому нужно))) Худейте и будьте счастливы!!!☆♡☆
Porém está tudo no interior do análise dela: não este contando com esse bufunfa para nada até instante. https://www.youtube.com/watch?v=3O38et9xT8g
Мне 13 и вешу 48кг очень хочу похудеть надебсь эта диета поможет
Привет. Мне 13 лет.Рост 158 см. Вес 51 кг.
ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!!
Слушайте мне 12 я вешу 52 рост 165
Мои однакласницы весят как 10 летний ребёнок 34-32 кг!хотя норма от 40 до 49! И ещё соревнуются кто худее! А я смотрю на них и думаю они же уже худые куда ещё худеее!?
Очень хочу и верю если буду следовать этим советам то за месяц похудею на 7 кг!
Начну уже с нового месяца потому что сегодня 31 июля а завтро1 августа!
Мне 12, вешу 45кг и мой рост 146
В семье мы все правильно питаемся, я хожу и на танцы современные и на плаванье, но всё равно я вешу наверное больше чем нужно