Разгрузочные дни на арбузе — одни из самых любимых для сладкоежек. Арбуз не только вкусный, но и сытный, так как на 91% состоит из воды — а значит, способен быстро утолить голод. Арбузные разгрузочные дни относятся к углеводным, но, тем не менее, они очень эффективны в борьбе с лишними килограммами. В 100 г арбузной мякоти содержится всего 30 Ккал!

Подготовка к разгрузочному дню

Накануне арбузной разгрузки рекомендуется свести к минимуму употребление соли, так как соль задерживает жидкость в организме. Также важно за день до разгрузки питаться легкой растительной пищей. Тогда процесс очищения от шлаков будет более выраженный.

Проведение арбузного разгрузочного дня

В этот день не допускается употребление других продуктов, кроме арбуза. Полтора килограмма арбузной мякоти нужно разделить на 5 равных частей, после чего съесть все 5 порций на протяжении дня через равные промежутки времени. Дополнительные напитки не нужны. Настоятельно рекомендуется проводить арбузный разгрузочный день в сезон созревания.

Если не придерживаться этого правила и не проводить «разгрузку» в августе-сентябре, высок риск отравления нитратами. Кроме того, существуют не только монорагрузки, но и комбинированные разгрузочные дни, включающие помимо арбуза еще и другие продукты. Например, возможен разгрузочный день на арбузе и дыне или арбузно-хлебный день.

Польза арбуза

Арбузные разгрузочные дни получили немало восторженных откликов. Не удивительно, ведь арбуз очень полезен для нашего организма! Все очень просто — арбузная мякоть:

• снижает уровень холестерина в крови;
• выводит лишнюю жидкость;
• нормализует кислотно-щелочной баланс;
• снижает кровяное давление;
• стимулирует перистальтику кишечника;
• вымывает шлаки и токсины.

Кому противопоказаны разгрузочные дни на арбузе?

К сожалению, даже такая безобидная ягода, как арбуз, имеет противопоказания к употреблению. Это:

• повышенный уровень сахара в крови;
• тяжелые поражения почек;
• недавнее отравление;
• желчекаменная болезнь;
• снижение иммунитета.

Виной всему высокий гликемический индекс арбуза, наличие сахаров и большого количества воды в мякоти. Также не рекомендуется проводить арбузные разгрузочные дни перед серьезными физическими или умственными нагрузками, потому что арбуз не способен дать много сил и энергии.

Более того, после арбузной разгрузки следует провести день-два в режиме пониженной активности, чтобы полностью восстановить силы. И все же, если вы любите арбуз и желаете очистить свой организм, а также потерять 1-1.5 килограмма — разгрузочные дни на арбузе именно то, что вам нужно!