Белковая диета
| 21.10.2012 | Размещено в Диеты |
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Loading ...
Белковая диета относится к разряду классических диет, позволяющих быстро похудеть с минимальными потерями мышечной массы. Вот только вегетарианцам и праноедам она не подойдет, да и людям, не любящим мясные продукты — тоже.
Во время белковой диеты нужно пить очень много воды (до трех литров в день), поскольку большое количество белка в рационе создает нагрузку на почки, и чтобы они лучше справлялись со своей работой, нужно употреблять больше жидкости. Исходя из этого, людям с болезнями почек, печени или ЖКТ эта диета строго противопоказана!
Рацион белковой диеты
Завтрак: отварная куриная грудка, салат из огурцов и капусты, заправленный подсолнечным маслом, стакан несладкого кофе (по желанию).
Обед: отварное филе лосося или вареная говядина, кусок ржаного хлеба грубого помола.
Ужин: 200-300 г творога или 0.5 литра кефира.
Длится белковая диета 2 недели. Меню одинаковое каждый день, но мясо можно варьировать, например, использовать ветчину или свинину вместо говядины или курицы. Для нормального функционирования кишечника во время диеты лучше пить отруби из аптеки все это время. За две недели предполагаемая потеря веса составит 4-5 кг.
Если вам понравилась статья, расскажите о ней друзьям!
По-моему, эта самая эффективная для жиросжигания из всех имеющихся диет. Ведь жир набирается от микса жиров и углеводов в нашем рационе. От белка не толстеют, недаром спортсмены на «сушке» перед соревнованиями, сбрасывая жировую массу, сидят именно на белковой диете. А главное, она не «голодная» — можно переборщить с количеством мяса или творога, но на вашей талии это никак не отразится.
Ознакомилась с представленными диетами. Особенно заинтересовала белковая диета. Приемлемый рацион. Надо попрактиковать. Мясо люблю. Для меня это самый оптимальный вариант. Да и сброшенные 4-5 кг. это просто супер будет. Прямо завтра начинаю.
О, вот эта диета, определённо, мне подходит. Жить не могу без мяса, и питаться согласно представленному меню для меня одно удовольствие. Кстати, замечу, что про отруби при этой диете не зря написали, т.к. мясные продукты скрепляют желудок, и людям склонным к запорам нужно быть осторожнее.