Белковая диета относится к разряду классических диет, позволяющих быстро похудеть с минимальными потерями мышечной массы. Вот только вегетарианцам и праноедам она не подойдет, да и людям, не любящим мясные продукты — тоже.
Во время белковой диеты нужно пить очень много воды (до трех литров в день), поскольку большое количество белка в рационе создает нагрузку на почки, и чтобы они лучше справлялись со своей работой, нужно употреблять больше жидкости. Исходя из этого, людям с болезнями почек, печени или ЖКТ эта диета строго противопоказана!
Рацион белковой диеты
Завтрак: отварная куриная грудка, салат из огурцов и капусты, заправленный подсолнечным маслом, стакан несладкого кофе (по желанию).
Обед: отварное филе лосося или вареная говядина, кусок ржаного хлеба грубого помола.
Ужин: 200-300 г творога или 0.5 литра кефира.
Длится белковая диета 2 недели. Меню одинаковое каждый день, но мясо можно варьировать, например, использовать ветчину или свинину вместо говядины или курицы. Для нормального функционирования кишечника во время диеты лучше пить отруби из аптеки все это время. За две недели предполагаемая потеря веса составит 4-5 кг.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
По-моему, эта самая эффективная для жиросжигания из всех имеющихся диет. Ведь жир набирается от микса жиров и углеводов в нашем рационе. От белка не толстеют, недаром спортсмены на «сушке» перед соревнованиями, сбрасывая жировую массу, сидят именно на белковой диете. А главное, она не «голодная» — можно переборщить с количеством мяса или творога, но на вашей талии это никак не отразится.
Ознакомилась с представленными диетами. Особенно заинтересовала белковая диета. Приемлемый рацион. Надо попрактиковать. Мясо люблю. Для меня это самый оптимальный вариант. Да и сброшенные 4-5 кг. это просто супер будет. Прямо завтра начинаю.
Начинайте, советую. Сама только только вышла из этой диеты. Мой отвес 5 кг, надеюсь обратно не вернуться))
О, вот эта диета, определённо, мне подходит. Жить не могу без мяса, и питаться согласно представленному меню для меня одно удовольствие. Кстати, замечу, что про отруби при этой диете не зря написали, т.к. мясные продукты скрепляют желудок, и людям склонным к запорам нужно быть осторожнее.
Думаю это она из самых полезных диет. Мясо это круто))а большое колличество воды меня не пугает, я привыкла носить всегда с собой воду.
Мне нравится эта диета, ведь белок содержится в курице и молочных продуктах. Следовательно разрешенно употреблять много продуктов.
Да и самое главное чувство голода нету, так что советую всем эту диету. За 10 дней у меня 4 кг отвеса.
Мне понравилась диета. За неделю минус 3кг. Только было очень сложно впихнуть в себя творог, я его не люблю)
Мне белковая диета похудеть на пять килограммов. Быстро, эффективно и вкусно. Самая классная диета!
Я сбросила 5 кг вообще не напрягаясь. С мясом и творогом для меня это вообще не сложно. Могу даже переесть, знаю, что на жир это никак не отразится.
Самая эффективная диета лично для меня, потому что регулярно нагружаю себя физическими нагрузками.
Белковая диета — отличное решение для худеющей, ты всегда сытая, но вес тем не менее снижается.
Я сейчас худею на диете с повышенным содержанием белка, с уже готовыми блюдами — в чемоданчике Nutrico Diet, удобно, что готовить не надо, а блюда разнообразные и полезные, и не голодно. Уже за неделю сбросила 4 кг, очень круто.
Бeлкoвaя диeтa — oднa из лучших, нa кoтoрых мнe прихoдилocь cидeть. С пoмoщью нее cмoглa c лeгкocтью пoхудeть нa 8 кг и уcтрoитьcя нa жeлaeмую рaбoту.
В принципе, ничего токсического в этом насыщеном белками меню не вижу. Только если женщина ведет активный образ жизни, в котором присутсвует необхадимость ходить на работу, ходить пешком. Этого количества белка немного, по моим ощущениям.
Занимаясь в тренажёрном зале, тренер мне посоветовал употреблять большое количество белков (для роста мышц). Ну, и свести на нет потребляемые углеводы. За основу я взяла представленный распорядок дня, что весьма облегчило мою жизнь.
Для меня питаться белковыми продуктами одно удовольствие, главное не есть мучное и сладкое, тогда быстро худеешь.
Для меня питаться белковыми продуктами одно удовольствие, главное не есть мучное и сладкое, тогда быстро худеешь