В погоне за желаемыми параметрами, многие девушки очень часто прибегают к помощи диет. А ведь результатом жестких ограничений в еде может быть депрессивное настроение, значительное ухудшение состояния волос, кожи, ногтей, а также более серьезные проблемы со здоровьем.

Диетические продукты

Поэтому, для того чтобы избавиться от ненавистных килограммов, голодать вовсе необязательно. Нужно просто пересмотреть свой рацион и разнообразить его продуктами, которые можно кушать без особого вреда для фигуры. К таковым относятся:

• Низкокалорийные фрукты, овощи и ягоды, благодаря содержанию клетчатки и насыщают хорошо, и не позволяют задерживаться на боках лишним килограммам.

  Поэтому в качестве второго завтрака лучше скушать не калорийную вафлю или шоколадную конфету, а кусочек арбуза (37 ккал на 100 г).

  А если нарезать мелкими кусочками айву, яблоки, вишню и заправить все это натуральным йогуртом без добавок, то можно получить вкусный десерт.

  На ужин же можно приготовить тушенные в небольшом количестве растительного масла кабачки, цуккини, баклажаны.

  Но и на протяжении сезона желательно ежедневно употреблять легкие овощные салаты, заправленные растительным маслом или сбрызнутые лимонным соком — и вкусно, и полезно;

• То, что завтрак способствует ускорению процесса метаболизма, известно многим. Но это вовсе не значит, что утренний прием пищи должен ограничиваться бутербродом и чашечкой кофе.

  Оптимальный вариант для завтрака — гречневая, ячневая или овсяная каша, сваренная на воде, без добавления сливочного масла. Такая пища хорошо насыщает, и желание «перехватить что-нибудь до обеда» отпадает само собой.

  А вот от разрекламированных мюслей, к тому же с добавлением сухофруктов или шоколада, лучше отказаться;

• Придерживаясь правил правильного питания, большинство представительниц прекрасного пола полностью исключают из своего меню сладкое. А ведь для сладкоежек это настоящая пытка.

  И немногим известно, что без вреда для фигуры можно позволять себе кушать в первой половине дня 50-60 г зефира, пастилы, мармелада, черного шоколада. В небольших дозах эти продукты даже полезны для организма и к тому же способствуют улучшению настроения;

• Нежирные сорта мяса (индейка, курица, кролик) и рыбы (хек, треска, минтай) являются отличными «поставщиками» белка для организма. А если приготовить их на пару или запечь в духовке, без добавления майонеза и других соусов, то можно получить не только полезные, но и диетические блюда.

___
И нужно помнить, что даже низкокалорийными диетическими продуктами не стоит злоупотреблять. Ведь, чтобы насладиться пищей, достаточно и небольшой порции.