Диета на овсянке
Овсянка — это диетический продукт, который часто рекомендуют врачи при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при повышенном содержании сахара и холестерина в крови. Овсянка улучшает работу печени и поджелудочной железы. Овсянка богата кремнием, который препятствует выпадению волос.
Кроме того, овсянка улучшает состояние кожи. Не зря англичане начинают свой день с тарелочки овсяной каши. Это один из лучших компонентов здорового питания. Ее можно с успехом использовать и для похудения.
Овсянка помогает похудеть на 3-5 кг за неделю. Но диета на овсянке относится к монодиетам — она несбалансированна. На время диеты исключаются мясо и рыба, поэтому дольше одной недели такую диету лучше не использовать.
Меню овсяной диеты
Основное блюдо овсяной диеты — овсяная каша. Готовить ее можно непосредственно перед употреблением или заливать хлопья холодной водой за 12 часов до употребления. Один день каша готовится на воде. Второй день на смеси воды и молока (1:1). Чтобы не было запоров в кашу можно добавлять чернослив и другие сухофрукты.
На 1-й завтрак съедается овсяная каша и выпивается стакан несладкого зеленого чая. На 2-й завтрак — овсяная каша, зеленый салат и стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На обед съедаем тарелочку каши с салатом из свежих овощей, 1 яблоко и выпиваем стакан чая.
Полдник состоит из каши, 1 апельсина и стакана томатного сока. На ужин съедаем кашу с зеленым салатом, сухофрукты и стакан сока. На ночь можно съесть тарелочку каши, 1 фрукт (можно киви) и выпить стакан чая из трав.
На время диеты исключаются газированные напитки, минеральная вода и кофе. В летний сезон фрукты можно заменить ягодами. Зеленый салат можно заменить белокочанной или пекинской капустой. Салаты лучше заправлять оливковым маслом.
Так как овсяная диета имеет противопоказания, перед тем как ее использовать необходимо, проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом.
18.11.2012 @ 4:28 дп
Спасибо за эту диету! Автор все подробно описал, поэтому можно смело начинать худеть. Лично у меня овсянка вызывает доверие, ведь это действительно потрясающий продукт, который поможет не только похудеть, но и очистить свой организм от шлаков.
03.01.2013 @ 4:11 пп
Кашка, да еще с сухофруктами — вкусное похудение. Не знаю, придерживается ли мой шеф диеты на овсянке, но знаю точно, что на завтрак ест только овсяную кашу. Не поверите — ему за пятьдесят уже, а на голове сохранилась роскошная густая шевелюра))
31.03.2014 @ 9:14 пп
Не люблю овсянку, себе никогда ее не готовлю, только детям. Но для похудения потерпела бы овсянку, фигура важнее вкусной еды.
10.04.2014 @ 2:51 пп
Я очень люблю овсянку и часто готовлю кашу на завтрак. Крупа дает много энергии и бодрости, хорошо насыщает организм. Устраиваю также разгрузочные дни на овсяном отваре. В результате мне удается поддерживать вес стабильным и не поправляться!
03.05.2014 @ 8:38 дп
Классная диета! Я на ней похудела на 10 килограммов после рождения второго ребенка! Всем ее советую! К тому же овсянка вкусна и полезна!
05.05.2014 @ 12:54 пп
По мне так овсянка один из полезнейших и эффективных продуктов в борьбе с лишним весом. Я и кашу готовлю и в салаты ее добавляю и постные котлетки из нее делаю.
10.05.2014 @ 7:25 пп
Были проблемы с желудком,перешла на диету с овсянки. Теперь самочувствие отличное и фигура в норме.
14.05.2014 @ 2:18 пп
Я овсянку очень люблю и иногда «сижу» на подобной диете, что могу сказать — мало того, что это и правда помогает похудеть, но есть и другие «побочные» эффекты: пищеварение приходит в норму, и если есть ее регулярно, то очень очищается кожа.
21.05.2014 @ 9:23 дп
Знала о пользе овсянки. У меня есть знакомые которые каждый день едят ее на завтрак всю жизнь. Но я где-то читала, что даже это вредно, несмотря на ее пользу. а есть ее несколько раз в день… мне кажется надоест очень быстро.
31.05.2014 @ 1:34 пп
Самая любимая и удобная для меня. Сейчас вот отказалась от любой еды, кроме овсянки. Правда я ее покупаю специальную, которую варят всего 5 минут. Надеюсь, так можно.
17.06.2014 @ 11:36 дп
Овсянку лучше всего не варить, а просто залить кипятком. Для вкуса можно добавить немного сухофруктов, ягод или молока.
18.06.2014 @ 5:37 дп
О полезных свойствах овсянки давно знаю, но попробовал на практике методику с овсяной каши впервые. Результат впечатляет и самочувствие бодрое!
24.07.2014 @ 9:35 дп
Ну вообще овсянку я люблю и ем ее с большим удовольствием. А с добавлением чернослива, я думаю, это будет еще вкуснее. Пожалуй попробую этот метод похудения.
24.07.2014 @ 1:42 пп
Овсянка — хорошая вещь. Когда-то месяц овсянку кушала по утрам. Только я ее не варила, а запаривала с вечера. Хорошо кишечник почистила.
02.03.2016 @ 8:25 пп
Прекрасный вариант. Проверено.