Диета ПП
Все чаще можно встретить загадочную и краткую аббревиатуру ПП. И еще чаще — в сочетании со словом «диета». Что же означают эти пресловутые две буквы?
ПП — это правильное питание. Диета ПП — это методика, основанная на нормализации рациона и приведении его к «правильному». На этой диете вам не придется голодать, есть только гречку или употреблять только жидкую пищу. Все что нужно — всего лишь привести ежедневный рацион к описанным ниже правилам питания.
ПП — это не только овощи и фрукты, но и мясные продукты.
Меню диеты ПП
Четкого меню в данной методике быть не может, поскольку вы должны составить его сами, ориентируясь на свои вкусовые привычки и пристрастия. Вместо готового рецепта меню, мы представляем вам несколько правил, пользуясь которыми вы сможете составить себе диету:
- Вам необходимо исключить из своего рациона весь фастфуд и «мусорную» пищу. К мусорной пище относятся: чипсы, сухарики, алкоголь, сладкая газировка, пиццу, батончики, зефир, шоколадки, макдональдс и т.п.
- Сырые овощи и фрукты должны занимать не менее 20% вашего рациона.
- Все углеводы, которые вы потребляете, должны быть медленными. К медленным углеводам относятся: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи.
- В день нужно употреблять не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса. Животный белок содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице. Растительный белок обладает неполноценным аминокислотным составом, поэтому на замену животному не подойдет.
- 20% вашего рациона должны составлять жиры. Причем львиная доля их должна приходиться на ненасыщенные жирные кислоты. Продукты: орехи, семечки, льняное и оливковое масла, лосось, форель.
- В день нужно пить не менее двух литров чистой воды. Вода помогает выводить вредные вещества из организма и ускоряет обмен веществ.
- На вечер и на ночь нужно есть только белковую пищу. Углеводы оставьте на завтрак и обед.
- Ешьте с маленьких тарелок: часто, но небольшими порциями. Дробное питание поможет разгрузить желудок и повысит усвояемость пищи.
Используя эти нехитрые правила, вы сможете без труда организовать свое правильное питание. Диета ПП позволяет нормализировать обмен веществ, снизить утомляемость и избавиться от 5-6 лишних килограммов за месяц.
05.09.2014 @ 11:19 пп
Это единственная диета, которая на самом деле работает и не вредит организму. Зефир, кстати, в правильном питании разрешен, так как делается из натуральных ингредиентов (не много, конечно, но разрешен).
14.09.2014 @ 5:43 дп
Для меня ПП стало образом жизни. Начинать было тяжело, но постепенно все эти правила стали просто привычкой, меня больше не тянет съесть шоколадку или кусочек тортика, хотя иногда я себе и позволяю это на торжественных застольях, чтобы не выделяться из толпы.
08.01.2015 @ 7:05 пп
За сколько и на сколько на этой диете можно похудеть?
13.01.2015 @ 7:18 пп
это не диета,это образ жизни ,это всего лишь правильное питание,без жира и горы майонеза,если вы задаетесь таким вопросом (на сколько и за сколько)вы будите есть всегда…..нужно что то менять,я не мало вешу,но правильное питание меняет мою жизнь,у меня другие вкусы,теперь я кушаю что бы жить,а не живу чтоб жрать)))
16.02.2015 @ 11:55 дп
-10 кг за месяц!у меня рекордный вес 46.5
28.02.2015 @ 9:18 дп
вы 10 кг сбросили и при этом просто правильно питались??
соблюдали просто вышеперечисленные правила и все?
25.03.2015 @ 11:48 пп
думаю, что еще некоторые тренировки, но я на пп тоже похудела на 9 кг
10.03.2016 @ 3:14 пп
за какое время вы похудели на9 кг??за 3 месяца?
08.05.2015 @ 12:01 пп
Какой у вас возраст и какой рост?
46 кг — норма для роста до 154 см и подросткового возраста.
30.10.2015 @ 5:33 пп
Чтобы наверняка похудеть на пп, надо вам выяснить свою норму бжу( можно сделать онлайн) из этого употреблять 80%, если 100% вы поддерживаете вес и немного сбросите, если хотите набрать то употребляетесь 120% от нормы. Каким бы правильным не было питание не соблюдая это правило похудеть невозможно. Потому что каким бы низкокалорийным не был продует, если есть много, похудеть не удастся.
11.01.2016 @ 9:27 дп
ПП-это пистолет пулемёт
28.01.2016 @ 4:06 пп
А можно и не ущемлять себя во всём и не изнурять себя диетами, а просто пить energie diet и сбросить за месяц 7 кг. Заменив этим коктейлем вредные перекусы.
Кому интересно обращайтесь:Viber/Whats App- 093 685 48 32
Или: vk.com/mashadzyubenko
25.06.2016 @ 9:51 пп
На ПП я за год похудела на 40 кг.Правда еще занималась на велотренажере.Очень привыкла к такому образу жизни.Ничего вредного вообще не хочется.Хочу сбросить еще 12-15кг,вес постепенно уходит,но не так быстро,как в первые месяцы.
04.08.2016 @ 11:34 дп
Добрый день, подскажите пожалуйста в какое время и сколько занимались на велотренажере, села на ПП и хочу приобрести тренажер. В раздумьях , помогите советом !
31.07.2016 @ 6:25 пп
Jq? jfppfpfpf
31.07.2016 @ 6:26 пп
Вроде бы нормально. Но как похудеть-то на всем этом?