Диета Светланы Фус
| 04.01.2013 | Размещено в Диеты |
(8 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Loading ...
Диетолог Светлана Фус уверена, что сбросить лишние килограммы можно только с помощью системы правильного питания, которую необходимо соблюдать всю жизнь.
Диетолог Светлана Фус
В день необходимо есть пять раз, чтобы к вечеру, когда уже нельзя, не появлялся аппетит.
Меню диеты Светланы Фус
День свой нужно начинать с углеводно-белкового завтрака. К примеру, вы можете съесть кашу с орехами или сухофруктами. Такой завтрак вас и накормит и приободрит. Примерно в 11:00 второй завтрак, это может быть чай с сыром или фрукты. Далее идёт обед. Обязательно должен присутствовать какой-нибудь салатик из свежих овощей, и к нему приготовленная на пару рыба.
Овощи помогут вашему организму усвоить животный белок, а также и другие полезные компоненты. Затем, по истечению некоторого времени, можно и перекусить, для этого возьмите йогурт.
На ужин желательно употребить легкую пищу, к примеру, кашу из гречки с овощами отварными или просто овощное рагу, приготовленное с добавлением маленького количества масла. Также 2-3 раза в неделю гарнир можно заменить вареными яйцами в небольших количествах.
Светлана Фус во время интервью
Калорийность диеты Светланы Фус
Таким образом, получается, что общая энергетическая ценность всех продуктов, которые вы съели в течение дня, не превышает 1500-2000 ккал. Самый минимум, который нужен женскому организму — примерно 1200 ккал в день. Меньше не должно быть, так как еда должна приносить и пользу, и удовольствие.
Жидкости в сутки человек должен выпивать примерно 2 литра. Но при правильном питании будет достаточно и полтора литра. Лучше употреблять минеральную воду, ведь она поможет восстановить дефицит микроэлементов.
Помните, что диета не только помогает убрать лишние килограммы, но и сделать правильный цвет кожи, волосы не будут выпадать, а приобретут блеск.
Если вам понравилась статья, расскажите о ней друзьям!
| Твитнуть | Нравится |
Добрий день дуже потрібна Ваша допомога.Мені 27років.ріст 157.вага86.9років тому родила після пологів отримувала гормони тепер вага лише набираеться а скинути не можу.качала прес трошки в талії зменшувались обеми але так як в мене гломерулонефрит довго качати прес не можу бо почки болять.Порадьте що робити
дуже прошу Вашої поради
Здравствуйте, может вы мне сможете момочь оче гадею
сь. Я. нвалид 1 группы уже 3 года на группе сердечная недостаточность,
легочная гипертензия и сах диабет 1 степени.Мне 53 года рост 166 вес 104 кг.была клин.смерть и после позудела на 19 кг, но то гда я т весила 100, а после похебения 80 кг. но я ничего не ела из за отравления дигоксином. А потом вес в течении 1.5 года вернулся и даже больше.Кушаю по немного, фррукты, оврщи, немного мяса парового.Но ничего не получается.А физ нагрузки противопоказаны.А из-за веса мне очень плохо большая одышшкаЕсли сможете посоветуйте что сможете.Я очень жду.
мой коментарий отправлен в 3.44.Я прошу помощи
или совета ,как можно мне сбросить лишний вес при таких болезнях как у меня, см.выше.
Вы наверно и сами понимаете, что с вашим набором болезней никто не возьмется вам ничего советовать по интернету. Любые диеты предназначены для здоровых людей. Вам нужно консультироваться вживую, с врачом.
Извините.Мне и врачи всн говорят: ты же понимаеш , что это ужн вме,
но живьем не ляжешь и я всячески после кл.смерти боролась, училась ходить, говорить и т.д.И мне стало намного легче, но опять появились эти лишние кг и что только не делаю кроме физ.нагрузок- все в пустую.
просто ваши передачи мои самые любимые, и я решилась спросить совет. И звините еще раз, вам удачи.
Татьяна, я не доктор, но так как проблема лишнего веса мне знакома, хочется вам помочь. Обратите внимание на каллорийность продуктов в вашем рационе. Ведь можно съесть 3 кг. огурцов или 1 шоколадку, что по каллориям равно, а по чувству сытости — нет. Попробуйте есть не меньше, а больше, но качественной еды: овощи (кроме картофеля и бобовых), естественно без масла и мясо или рыбу (НЕ свинину или баранину, а индейку и телятину постную). И поменьше таких продуктов (а лучше вообще без них) как колбаса, мучные изделия, копчености и соусы. Если кушать правильную еду, то все у Вас получится. Даже не взирая на ваши недуги. Надеюсь, я Вам помогла. P.S. все, что я перечислила можно есть всем. Но к диетологу все же обратитесь, ведь главное не переусердствовать. Удачи Вам.
ЗДРАСТВУЙТЕ! МОЙ РОСТ 174 СМ,А ВЕС 90 КГ,ОЧЕНЬ ХОЧУ СБРОСИТЬ ВЕС. ЧТО НУЖНО МНЕ ДЛЯ ЭТОГО,НАГРУЗКИ ИЛИ ДИЕТА!???!
Катя, спасибо вам большое за внимание ко мне.Но кушать стараюсь низкокалойные продукты, много читаю ищу по этому поводу но. пока сдвигов нет, а сейчас проявила себя лишняя жидкость в организме, это я вижу пора в больницу.Вес за сутки скачет.1,5-2 кг. это вода.Спасибо большое. что вы откликнулись, вы не безразличны к чужому горю.
Помогите пожалуйста мой рост 172 и я вешу 67 кг , очень хочу похудеть!!
добрий вечір.мені 23 р.ріст 155 см.вага 78.800 кг.найбільша моя проблема брак часу бо доглядаю 2х дітей.проблемні зони в мене живіт,друге підборіддя,стегна.підкажіть будь ласка що і як робити.дякую