Тина Кароль (она же Татьяна Либерман) — эпатажная украинская певица, которая всегда отличалась не только хорошим голосом, но и пышными, истинно женскими формами. Когда Тина только начинала карьеру, поклонники запомнили её худенькой 19-летней девушкой. Впоследствии, уже став знаменитой, Таня-Тина несколько раз стремительно набирала и столь же стремительно теряла вес.

Первый раз Кароль подверглась критике в средствах интернет масс-медиа за несовершенную физическую форму в клипе «Ноченька» (2007 год), где певица впервые появилась обнаженной. В 2008 году у Кароль родился сын Вениамин и она заметно набрала вес после родов. И когда поклонники уже привыкли к её образу с пышными формами, Тина Кароль заметно похудела, сначала в 2012, а потом и в 2013 году.

Как ей это удалось? Приведем основные правила питания, которых начинает придерживаться Кароль, когда хочет скинуть вес. Сама певица говорит, что от природы склонна к полноте, но соблюдение диеты и физические нагрузки помогают ей худеть, когда отражение в зеркале перестает её устраивать.

Правила похудения Тины Кароль

• Никакой еды после 19 вечера
• Завтрак обязателен!
• Не менее 2 литров воды в день
• Никаких сладостей и фастфуда
• Не менее 100 г белка в день
• Обязательны пешие прогулки перед сном (если нет срочной работы)

Также Тина Кароль иногда прибегает к диете, если нужно сбросить вес перед съемками клипа или просто так. Диету она совмещает с физическими нагрузками. Представляем вам примерный дневной рацион диеты Тины Кароль

Меню диеты от Тины Кароль

Завтрак: тарелка гречки, отварное филе рыбы.
Обед: овсянка на воде, бутерброды с сыром и ветчиной.
Полдник: 50 г спортивного протеина
Ужин: 3 отварных яйца, овощной салат.

Благодаря подобному меню (продукты могут незначительно варьироваться) Тина Кароль худеет примерно на 3-5 кг за месяц. Во время диеты она также принимает аптечные витамины, чтобы организм восполнял запасы энергии.

Иногда Тина устраивает разгрузочные дни на имбирном чае и спортивном протеине. Во время таких дней она пьет много чая из имбиря, ест немного овощей и употребляет протеин (по две мерные ложки порошка, растворенного в минеральной воде без газа).