Диета Яны Рудковской

Яна Рудковская стала известной, как продюсер, благодаря успехам своего подопечного — Димы Билана. Позже она стала объектом пристального внимания СМИ, выйдя замуж на другого своего подопечного — фигуриста-олимпийца Евгения Плющенко. А если ты звездный продюсер и столь публичный человек, волей-неволей придется поддерживать свою фигуру в идеальной форме.

Осознает это и сама звезда. 6 января 2013 года Яна Рудковская родила сына Александра, а уже к апрелю похудела так, как будто и не поправлялась во время родов. Худеть она начала в феврале, таким образом Яна Рудковская похудела на 12 кг всего за 2 месяца!

По словам самой Яны похудеть с 63 до 51 кг ей помогла жесткая кефирная диета. Конечно же кефир не был единственным продуктом в рационе, т.к. диету Рудковская подстроила под себя. Но в целом меню было довольно строгое. Посудите сами:

Меню диеты Яны Рудковской

День 1

Завтрак: стакан нежирного кефира + сухарик
Обед: овощной салат, отварная куриная грудка + стакан кефира
Полдник: стакан кефира
Ужин: обезжиренный творог, который можно запивать кефиром

День 2

Завтрак: яблоки + кефир (людям со слабым желудком лучше не повторять)
Обед: вареное филе рыбы, свежие овощи
Полдник: стакан кефира + яблоко
Ужин: 2 стакана кефира

К сожалению, точные размеры порций неизвестны. Также неизвестно, использовала ли Рудковская, кроме кефира, популярные ныне методики похудения на активированном угле или имбире.

Фото похудевшей Рудковской

Питание после диеты

После похудения Яна собирается придерживаться следующих принципов в питании, чтобы не поправиться снова:

• Никакой еды после 20:00
• Никаких сладостей и фаст-фуда
• Алкоголь исключен
• Побольше спорта и физической активности
• Кушать маленькими порциями, вставать из-за стола слегка голодной

Не сомневаемся, что Рудковская придерживалась их и до этого, ведь сохранить такую фигуру после рождения двух детей и в таком возрасте — дорогого стоит!

Если вам понравилась статья, расскажите о ней друзьям!