Диета Кима Протасова
Впервые диета Кима Протасова была опубликована в газете «Русский израильтянин» в заметке «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель», подписанной сами понимаете кем. Текст диеты быстро распространился на просторах интернета, а сама методика стала конкурентной для таких известных систем похудения, как «кремлевка» или диета Дюкана.
Предполагаемое фото Кима Протасова. Может это и не он, но других фотографий просто нет.
Забавно, что никто с достоверностью не может сказать, видел ли когда-нибудь автора диеты. Сам Ким Протасов — личность загадочная. В интернете присутствует всего лишь одно предполагаемое фото «израильского диетолога», но далеко не факт, что на фотографии именно автор диеты. Но, несмотря на это, «протасовка» очень полюбилась многим женщинам.
Меню диеты Кима Протасова
Продолжительность диеты Кима Протасова составляет пять недель, в течение которых необходимо есть как можно больше молочных продуктов и овощей. Диета допускает употребление кофе и чая в любом количестве, но только без сахара. Воды нужно выпивать минимум два литра в день, зеленые яблоки также разрешены, но не более трех.
1 неделя
Это самый сложный период всей диеты, так как вы можете употреблять в пищу только йогурты с 5% жирности, разного рода сыры и овощи, не прошедшие тепловую обработку. Можно позволить себе съесть одно яйцо в день, сваренное вкрутую.
2 неделя
Рацион питания остается прежним, но вам уже намного легче будет ограничивать себя в продуктах, так как пропадает желание отведать что-то, кроме сыра, овощей или яблок. Некоторые даже от вареного яйца отказываются, потому что чувствуют в своем теле необыкновенную легкость.
3 неделя
Когда наступает третья неделя вашей диеты, следует добавить к основным продуктам небольшой кусочек жареного мяса, рыбы или птицы (примерно 300 г), при этом сократив количество потребляемых йогуртов и сыров.
В таком режиме вы проводите еще две недели, на которые приходится основная масса сброшенных килограммов.
Выход из диеты Протасова
После окончания диеты вам не удастся сразу же накинуться на всевозможные кулинарные изыски. Придется немало потрудиться, прежде чем вы сможете заставить свой организм принять вареники или пирожки с повидлом:
- Понемногу уменьшать количество молочных продуктов в организме.
- В день нужно употреблять не более 40 г жиров, из которых большая часть — растительные.
- На завтрак нужно есть гречневую, овсяную или пшеничную кашу.
- Яблока заменить на другие фрукты (кроме бананов и винограда).
- Начать вводить другие продукты в рацион.
Придерживаться этой диеты рекомендуется раз в год. Даже если вы не страдаете избыточным весом, таким несложным способом вы можете успешно очищать свой организм.
Преимущества диеты Кима Протасова
Выдержать её несколько проще, чем остальные, потому что она не ограничивает количество потребляемой пищи, что довольно хорошо с точки зрения психологии.
Диета способствует нормализации обмена веществ и оптимальной работе кишечника. Она исключает из употребления продукты, с высоким гликемическим индексом, поэтому вы станете употреблять меньше сладкого и наладите функционирование поджелудочной железы.
Протасовка предполагает прием большого количества молочных продуктов, содержащих много белка, лактозы и кальция. А они способствуют не только потере жировых тканей, и наращиванию мышечной.
Диета Кима Протасова рекомендует употреблять сырые овощи, в большинстве своем не содержащие крахмал. Они являются источником различных витаминов, микроэлементов, минералов и клетчатки. Все эти вещества помогают насытить организм, не перегружая его.
Недостатки диеты Протасова
Из-за большого количества молочных продуктов в рационе, она противопоказана тем, у кого непереносимость лактозы. Также сидеть на протасовской диете запрещено тем, у кого есть любые проблемы с ЖКТ или почками.
Даже, если вышеперечисленных проблем у вас нет, перед тем, как воспользоваться диетой Протасова, нужно проконсультироваться с реальным диетологом.
10.10.2013 @ 12:21 пп
Скорее всего в этом что то есть, но вот я бы внес небольшие коррективы там где говорится о жидкости. Пить нужно не 2 литра жидкости, а 2 литра воды. Это важно. Томатный сок — это еда, как и все остальные соки. В целом очень классная диета. Особое внимание хочу обратить на яблоки. Это классно и важно. Их надо есть обязательно. Я худел на приблизительно такой диете. За 2 месяца сбросил 11 килограмм.
29.06.2014 @ 11:27 дп
Владимир прав, именно воды. Не понимаю, почему кофе и чай разрешены неограниченно, это же нагрузка на организм большая.
17.10.2013 @ 11:36 дп
Этой диетой я сбросила 7 кг за месяц.
Девушки я вам рекомендую именно эту статью она самая легкая диета которую я пробовала. Кушать овощи можно в любое время.
На этой диете сидели несколько моих знакомых сброс веса в среднем составляет от 1,2 кг в неделю-зависит от первоначального веса,так что главное поставить себе задачу похудеть и у вас всё получиться )
08.04.2014 @ 7:21 дп
Для меня эта диета подошла тем, что она помогает нормализовать обмен веществ, у меня заболевание щитовидки и мне это просто необходимо. А ещё её преимущества для меня, в отличии от других диет, что можно не ограничивать количество пищи, а просто не кушать продукты которые исключены в этой диете. И результат просто превосходный.
09.04.2014 @ 8:10 дп
Это была моя первая и единственная диета, благодаря ей я скинула больше 20 кг. Очень довольна.
14.05.2014 @ 1:19 пп
Люблю звездные диеты. А протасовку особенно! Она действительно мне помогла похудеть и не объедаться!
15.05.2014 @ 7:00 пп
Подруга очень хвалила этот метод питания, придерживаясь его она смогла похудать после родов.
15.05.2014 @ 9:22 пп
Мне такая диета не подходит, и вообще с подобными запретами нужно поаккуратнее, мало ли что, есть возможность убить ЖКТ!!! Ко всему нужно подходить с умом!
21.05.2014 @ 8:04 дп
Классная диета! Я так питаясь похудел уже на 12 килограммов. Но без фанатизма. Нужно чередовать диету со сбалансированным питанием.
31.05.2014 @ 9:01 дп
Мне диета понравилась тем. что нет ограничения на кофе и можно питаться молочными продуктами. Я очень люблю нежирный йогурт и готова выпить его много. Применяю и похудела уже на 4 кг.
14.06.2014 @ 7:34 дп
Я было попыталась сесть на сыры и йогурты, но не в коня корм оказался. еле -еле выдержала три дня, расстройства желудка замучили.
18.06.2014 @ 1:44 пп
Это хорошо, что диета не ограничивает количество пищи, пусть даже она ограничивает какие-то продукты. Зато не голодно.
30.06.2014 @ 9:23 дп
Никогда не слышала о таком диетологе или таком варианте диеты. Мне кажется это совсем неполезная диета, а наоборот, антиполезная.
09.08.2014 @ 11:01 пп
Ужасная и плохо продуманное меню. Вроде врач, а не знает, что некоторые молочные продукты вообще не переваривают.
10.08.2015 @ 4:05 пп
юляша!! я с вами не согласна,т.к. овощи, кисломолочные продукты и яйцо в совокупности ещё ни разу ни кому не навредили! мясо между прочим в оргагизме расподается превращаясь в яд и отравляет тем самым наше тело. так что овощи это бооольшоой плюс,и белки(яйцо) и кальций! вот я на этой диете востановила свой обмен веществ… срасибо Киму Протасову за этот чудесный метод