Кремлевская диета
Кремлевская диета — это настоящее спасение для тех, кто любит плотно поесть перед сном, для тех, кто ненавидит овощи и не хочет отказываться от хорошего шашлычка под водочку. Особенно её обожают мужчины, не желающие есть бобы и салат во время похудения. В России эта диета стремительно набирает популярность.
Принцип кремлевской диеты
Кремлевская диета получила такое название потому что её предпочитают многие политические деятели. Принцип кремлевской диеты схож с диетой Аткинса — минимум углеводов, максимум белка и клетчатки. Поэтому приятная новость для худеющих: мясо разрешено в любом количестве, причем абсолютно любое — хоть говядина, хоть колбаса с сосисками (справедливости ради стоит отменить, что сейчас сложно найти колбасу или те же сосиски, в которых действительно было бы мясо).
Тем не менее хочется предостеречь гурманов: питание излишне жирными видами мяса хоть и разрешено кремлевской диетой, но не очень хорошо сказывается на уровне вашего холестерина. Поэтому, если вы замечаете, что ваш рацион стал «нездоровым», употребляйте вареной мясо вместо жареного.
Конечно, есть подводные камни и у диеты Кремля. Поскольку, для перевода организма в «альтернативный» режим получения энергии (из жира вместо углеводов), вам придется забыть о хлебе, картошке, сахаре, крупах, макаронах и прочих углеводных продуктах. Зато жирная пища практически не ограничена, и вы можете питаться хоть салом, главное — не потреблять больше калорий, чем потрачено.
Кремлевская диета разрешает употреблять не более 40 граммов углеводов каждый день. Этот минимум лучше всего получать из овощей. Но овощи тоже нужно выбирать правильно, останавливаясь на продуктах с минимальным углеводным содержанием: огурцы, редька, кабачки, салат, капуста. Также можно купить отруби в аптеке (источник клетчатки) и пить их каждый день для улучшения пищеварения. О фруктах придется забыть совсем (разрешено только авокадо, из-за маслянистой структуры и минимального содержания углеводов).
Вода
Один их ключевых моментов кремлевской диеты — потребление большого объема жидкости. Из-за больших количеств белка и жира, нагрузка на почки во время диеты увеличена, поэтому пейте как можно больше воды. Молоко лучше исключить — в нем много углеводов. Лимонады, компоты, сладкую газировку запрещено пить по той же причине. Исключение — Coca-Cola (Pepsi) light. Они содержат сахарозаменители вместо сахара, которые не уcваиваются организмом.
Какой-либо вред, как и польза сахарозаменителей не доказаны, поэтому злоупотреблять этими напитками все же не стоит. Чай и травяные сборы можно пить без ограничений. Кремлевская диета, в отличие от многих других диет, разрешает алкоголь. Пиво лучше заменить виски, коньяком или водкой.
Радостная новость для гурманов: жирное, острое, соленое, жирное, все то, от чего нас пытались защитить в других диетах, не только разрешено, но и приветствуется. Маринованные огурцы, икра, яичница с беконом, жирный сыр с плесенью — все это можно!
Кому можно, а кому нельзя садиться на кремлевку?
Тем, кто не любит рыбу/мясо, у кого проблемы с печенью/желудком/почками, женщинам в период беременности или лактации. Если вы вегетарианец и считаете, что убийство и поедание мяса животных неэтично и противоестественно, вам она тоже, к сожалению, не подойдет.
Предупреждаем, что в первые дни диеты, мозг, который еще не привык функционировать без углеводов, будет работать далеко не в полную силу. Симптомы: заторможенность, вялость, пассивность, быстрая усталость. Все это пройдет, как только организм перестроится. Для ускорения адаптации можно пить витамины и адаптогены.
Идеально подойдет кремлевская диета любителям мяса и «нездоровой пищи». Как правило, это мужчины. Безуглеводные/низкоуглеводные диеты часто используют спортсмены для сброса максимального количества жира при минимальной потере мыщц.
Баллы кремлевской диеты
Для удобства пользования, диета Кремля предусматривает подсчет «очков» (условных единиц или баллов, кто как хочет, так и называет). Считается, что для похудения нужно употреблять не больше 40 у.е. в день, для поддержания веса цифру можно увеличить до 60-70. Продукты и количество у.е. в них сведены в специальную таблицу.
Полная таблица кремлевской диеты
(нажмите для увеличения, картинка откроется в новом окне)
Вы можете скачать кремлевскую диету с популярными рецептами в разделе скачать диеты на нашем сайте.
19.11.2012 @ 2:58 пп
Это скорее не диета, а система питания — она не ориентирована на достижение конкретного результата за определённый промежуток времени. Я не придерживаюсь всех требований «кремлёвки», просто так совпало, что мои любимые продукты большей частью находятся в разрешённой части списка, а к сладостям я равнодушна. Питаюсь, как мне нравится и прекрасно себя чувствую.
29.11.2012 @ 12:01 дп
Алла, так Вы счастливейший человек. Далеко не всем удается питаться, как им нравится, и при этом оставаться в форме. Я, например, не представляю, как можно быть равнодушной к мороженому и фруктам? Да и хорошего шоколада нередко хочется. Кстати, у горького по Кремлевской диете всего 23 очка, вот бы еще знать, какой процент какао должен содержаться в нем.
11.12.2012 @ 1:52 пп
Диета для максимально эффективного похудения.
Реально работает! Опробовала на себе -15кг, -10см
10.02.2013 @ 5:10 пп
Да, эта диета работает — я тоже испытала ее на себе, мне нравится, что она совсем не голодная, а если за весь день не «переборщить» по очкам, то даже можно найти место в рационе и для какой-нибудь конфетки)))хотя я приспособилась сооружать десерты из взбитого творога, орехов и сахарозаменителя, которые по очкам мало «стоят»)
24.01.2014 @ 1:06 пп
Прочитала я все условия диеты, и могу сделать вывод, что подходит она больше не для худеющих, а для тех, кто стремиться просто правильно питаться. Хотя если кушать часто и совсем маленькими порциями, думаю, все же постепенно сбрасывать вес получиться. Девочки, которые уже испытали этот метод на себе, так что же вы можете сказать по этому поводу? Я права или нет?
26.01.2014 @ 8:59 пп
О, моя любимая диета! Но придерживаться ее постоянно не могу, так как все-таки люблю сладенькое… Но на этой диете голодной точно не останешься.
Сначала, конечно, довольно сложно считать все эти очки и баллы, но потом привыкаешь и это уже идет автоматом.
Всем советую, за неделю у меня уходит 4 кг. Главное потом — не переборщить с конфетами и печенюшками, потому что вес может вернуться.
23.04.2014 @ 7:27 дп
Когда мне надо срочно скинуть несколько килограммов, я все прибегаю к кремлевской диете. Спасибо за такую табличку дозволенных и недозволенных продуктов)
28.04.2014 @ 7:10 пп
Придерживаться Кремлевской диеты полезно еще и для здоровья, кроме того, что можно похудеть на ней.
30.04.2014 @ 7:35 дп
Отличная диета. Но накладная. Сидела на ней где то недели полторы. Килограммы улетали махом. Но так хотелось чего нибудь сладкого, мучного, что прямо ум за разум заходил. Не хватало углеводов очень. Поэтому больше склоняюсь к сбалансированным диетам.
08.05.2014 @ 10:01 дп
Мне эта диета помогла сбросить более 15 килограммов! Мне она очень нравится и я ее всем советую! Классная и эффективная диета!
10.05.2014 @ 2:16 дп
Моя любимая диета, так как люблю мясо, рыбу. Очень легко у меня на ней худеется. От сладкого приходится отказываться, но результат есть!
11.05.2014 @ 12:27 пп
Когда-то пыталась сидеть на кремлевской. Но как-то не получилось. Меня так раздражали эти подсчеты очков.
31.05.2014 @ 8:35 дп
Довольно сложная система, все надо считать, но мне нравится, что голодать организм не будет.
01.07.2014 @ 10:52 пп
Диета, на самом деле, очень щадящая. То есть не ощущаешь, что тебе чего-то нельзя и вообще, что ты на диете. Просто убираешь из рациона углеводы. Я сладкое не люблю. Поэтому для меня это не проблема. А мяско с помидоркой- моя любимая еда.
27.02.2015 @ 4:59 пп
Девочки у тещи 7-го марта День рождения, потом 8-е марта. Что можно себе позволить из спиртного, если я сяду на кремлевскую? Бокал пива?
28.02.2015 @ 11:30 пп
я конечно не девочка:) но предположу, что можно водку, потому что там нет углеводов. а пиво как раз нельзя.
01.03.2015 @ 12:54 пп
Я бы не рискнула пиво пить, на диетах в принципе можно пить только легкоалкогольное что-то, сухое, виноградное вино или брют! У меня вино всегда есть дома, я при готовке его добавляю к мясу, а на праздники беру маленькие бутылочки абрау-дюрсо виктор дравиньи, это брют, все таки сухое шампанское более торжественный вариант, а калорий в среднем там 50-70 на сто грамм всего. Мне как раз хватает на ужин , остальные у меня вообще не пьют, а я люблю поиграть виноградным вкусом во рту, и с сыром твердым маленькими кусочками, типа пармезана. А вот от сладкого я практически отказалась, вместо конфет и тортов у меня фрукты, изюм, чернослив и иногда финики.
02.03.2015 @ 6:04 пп
Ириша, хорошие идеи)) Странно что на кремлевке яблоки запрещены, тут каюсь если вечером есть хотелось, я яблоко съедала. А в таблице запрет, ну а с остальным согласна полностью.
02.03.2015 @ 9:03 пп
Да, кстати, водку не пейте, она калорийная и на утро не вспомните, сколько съели яблок)))))гг)уж лучше брют))) Вообще конечно, кремлевка диета примечательная, начиная от колбасы)) Я все же не ем ее, в ней ничего полезного, налегаю на грудку, рыбу разную, про фруктики так скажу — поначалу я не ела, конечно, теперь могу позволить себе немножко, витамины все равно нужны, и без них у меня со стулом проблема.
22.03.2015 @ 1:30 пп
А Абрау Дюрсо наше что-ли Кубанское? Как узнала не поверила, всегда думала что французское… Дравинье это по сухим спец. какой-то?
23.03.2015 @ 12:50 пп
Да, Дюрсо с российскими корнями, просто они сейчас уже международные практически)) Виктор Дравиньи это шампанье французский..когда-то классическую линию брютов основал, элитную. Я не настолько эрудирована, вычитала =)