Куриная монодиета предполагает уничтожение больших объемов куриного мяса каждый день, поэтому, если вы не любите курицу — эта диета явно не для вас 🙂 По всем остальным параметрам она отлично подходит для похудения в краткие сроки.

Судите сами — куриные бедра содержат 14-16 г белка на 100 г продукта, куриное филе — 20-22 г белка на 100 г. При этом углеводов в них практически нет. А отсутствие углеводов — залог успешной диеты.

Перейдем непосредственно к куриной монодиете. Поскольку другие продукты употреблять запрещено, жизненно важную клетчатку мы будем получать с аптечных отрубей, которых нужно употреблять по 2 столовых ложки в день, отдельно от основного рациона

Меню куриной монодиеты

Разрешены любые блюда из куриного мяса, любого способа приготовления, при соблюдении определенных правил:

• Для приготовления должно использоваться только растительное масло, а не майонез или соус.
• Овощи могут использоваться как гарнир для готовки, но есть курицу нужно без них.
• Размеры порций неограниченны, но лучше съедать не меньше 0.5 кг курицы в день.
• В качестве специй можно использовать зелень, лук, чеснок, перец, соль, кориандр, корицу, кардамон.
• Есть после 6 можно. Но нельзя раньше чем за два часа до сна.

Правила для куриной диеты такие же, как и для других: много воды (не меньше двух литров), обязательный прием витаминов, сон 8 часов.

Продолжительность монодиеты — 3 дня. За это время можно похудеть на 2 кг. Больше указанного срока сидеть на диете не рекомендуется. Если очень надо — тогда попробуйте диету на куриных грудках. А повторять её можно не раньше, чем через 3 месяца.