Диета Ларисы Долиной
Когда речь идет об эффективных способах похудения, одним из первых называют диету Ларисы Долиной. И удивляться здесь нечему: за год питания по этой системе певица и актриса похудела на 26 кг!
Долина была пухленькой с детства. Она генетически склонна к полноте – все родственницы по маминой линии были «женщинами в теле». Из-за этого певица долго не придавала своему весу особого значения, ведь мама, бабушка, тети были такими же, как она. Единственное, что смущало девушку, — это невозможность носить красивые наряды.
И однажды Лариса твердо решила: пора худеть! Позже Долина признавалась, что, глядя на свои фотографии 20-летней давности, понимала, что выглядит как её мама в 55. Борьба за фигуру затянулась почти на 15 лет.
Лариса Долина в молодости
Средством, которое избавило Ларису Долину от лишнего веса, стала кефирная диета. Её основной принцип – помимо других продуктов употреблять 0.5 л кефира каждый день. Такое испытание давалось певице нелегко, ведь она привыкла ужинать поздно, после концертов. Однако стремление к цели победило, и певица полностью преобразилась.
Чтобы поддержать результат, полученный с таким большим трудом, певица полностью пересмотрела свой рацион, сделав его здоровым, и занялась пилатесом. Надо сказать, такой подход действует – в свои 58 лет Долина выглядит замечательно!
5 принципов диеты Долиной
- Подготовьтесь к диете: перед началом устройте разгрузочный день. В ходе диеты следует ежедневно очищать кишечник с помощью клизмы.
- Объем пищи на день следует разделить на равные части и съесть за шесть приемов. Кушать нужно через равные промежутки времени.
- Каждый раз перед едой обязательно выпивать 50 мл настоя из трав: календулы, ромашки и зверобоя, взятых в равных долях. Для этого удобно использовать пакетированный травяной чай в пропорции три пакетика трав на 0.2 л воды.
- Норма воды в сутки – 0.5 л (для второго и третьего вариантов диеты; см. ниже). Утром можно выпить чашечку черного кофе без сахара.
- Есть можно только до 18.00.
Меню диеты от Ларисы Долиной
Основной продукт в этой системе питания – кефир. Он должен присутствовать в каждом приеме пищи. Обратите внимание на жирность. Она должна составлять 1–1.5%, не больше. Существует три разновидности диеты на кефире. Потеря веса на любой из них составит до 7 кг в неделю, поэтому вы можете выбрать тот из вариантов, который вам больше по душе и по вкусу.
Вариант 1
День первый: 0.5 л кефира, 0.3 кг сухофруктов, 1 л негазированной воды.
День второй: 0.5 л кефира, 10 отварных картофелин среднего размера, 1 л воды.
День третий: 0.5 л кефира, 10 яблок среднего размера, 1 л воды.
День четвертый: 0.5 л кефира, 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 1 л воды.
День пятый: 0.5 л кефира, 1 кг нежирного творога, 1 л воды
День шестой: 0.5 л кефира, 1 л сметаны, 1 л воды.
День седьмой: 0.5 л кефира, 1 л воды.
День восьмой: Только вода в количестве до 2 л.
Вариант 2
День первый: 0.5 л кефира, 0.4 кг печеного картофеля без соли.
День второй: 0.5 л кефира, 0.4 кг нежирного творога.
День третий: 0.5 л кефира, 0.4 кг любых фруктов за исключением бананов и винограда (в них слишком много углеводов).
День четвертый: 0.5 л кефира, 0.4 кг отварной курицы без кожицы (курицу не солить).
День пятый: 0.5 л кефира, 0.4 кг фруктов.
День шестой: 1.5 л негазированной воды.
День седьмой: 0.5 л кефира, 0.4 кг фруктов.
Вариант 3
День первый: 0.4 кг картофеля, сваренного в мундирах, 0.5 л кефира.
День второй: 0.2 л сметаны жирностью до 15%, 0.5 л кефира.
День третий: 0.2 кг нежирного творога, 0.5 л кефира.
День четвертый: 0.5 кг отварной курятины (мясо не солить), 0.5 л кефира.
День пятый: На выбор – 1 кг яблок, 300 г чернослива, 0.5 кг моркови и 0.5 л кефира.
День шестой: 1 л кефира.
День седьмой: 1 л воды.
За и против
Как у любой другой диеты, у этого режима питания есть сильные и слабые стороны.
- К несомненным плюсам такой схемы относится то, что она предполагает дробное питание небольшими порциями. Это позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, благодаря чему вы не будете испытывать чувства голода, а значит, сможете легче переносить диету.
- Полезным будет и травяной настой. Зверобой известен как антидепрессант – он не даст вам хандрить и бросить начатое на полпути. А ромашка и календула хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта.
- Очень спорный пункт диеты – ежедневные очистительные клизмы. Эти процедуры можно проводить далеко не всем. Например, людям с заболеваниями толстой кишки они противопоказаны.
- Обратите внимание на и на то, что в рационе мало белка. Потребность в животном белке для взрослого человека – 90 г в сутки. Диета же предусматривает всего два белковых дня в неделю. Таким образом, чтобы получить необходимые аминокислоты, организму придется пускать в оборот собственные мышцы.
- Кроме того, в меню совсем нет рыбы, хотя она является прекрасным источником ненасыщенных жиров, в частности жирных кислот омега-3.
- Еще один несомненный минус такого режима питания – крайне малое количество воды: от 0.5 л до 1 л в сутки. При этом нормальным считается выпивать 30–35 мл воды на каждый килограмм веса. Ограничение питьевого режима ведет к сгущению крови, что чревато образованием тромбов. Из-за недостатка воды также нарушается обмен веществ.
- Помимо других функций, на живительную влагу возложена особая миссия – выводить продукты распада, в том числе и жировых клеток. Так что процесс избавления от «спасательных кругов» на талии напрямую связан с питьевым режимом.
- Учтите также психологический аспект диеты. Если вам тяжело отказаться от любимых блюд, какова вероятность того, что вы сможете выдержать такой жесткий режим? Срывы часто оборачиваются перееданием, и вы рискуете набрать больше килограммов, чем потеряете.
Фото Ларисы Долиной — «до» и «после» похудения.
Чтобы не рисковать, рассмотрите альтернативные варианты, рассчитанные на более длительный период. Конечно, в этом случае вы будете терять в весе медленнее, однако не сорветесь и сможете достичь гораздо большего результата, который будет проще удержать. Выберите тот вариант, который будет максимально комфортным для вас.
___
Прежде чем сесть на эту диету, взвесьте все за и против, а также обязательно обсудите свое решение с врачом. Только он сможет сказать, готов ли ваш организм к таким нагрузкам, или же вам стоит задуматься о более мягком режиме.
07.09.2013 @ 4:31 дп
А по мне долина как была жирной, так и осталась))) не впечатляет диета долиной одним словом
07.04.2014 @ 1:28 пп
Пробовала я эту диету, мне она показалась неэффективной, похудела где-то на 1-1,5 кг, но это наверное за счет жидкости все-таки. Организму все-таки нужен разнообразный рацион, а не один продукт в день.
10.04.2014 @ 6:32 дп
Ой мне очень нравится это диета. Потому что обычно кофе не разрешается, а тут утро как обычно с горячего бодрящего напитка.
10.08.2014 @ 8:28 дп
Простите, а после ежедневных орошений кишечника, я имею в виду КЛИЗМЫ — у Вас какая микрофлора в этом самом кишечнике будет?
11.04.2014 @ 7:07 дп
Я думаю, что для меня она не подойдёт, ежедневные клизмы это уже слишком. Даже рыбу есть нельзя и вода в ограничении. Она подойдёт только уж очень рьяным фанатам похудения.
12.04.2014 @ 11:23 дп
Думаю, что это очень хорошая диета, тем более мы видим, как певица похудела, какой стала. Для дстижения результата, конечно, нужно запастись терпением!
13.04.2014 @ 7:01 пп
Кефирная диета очень эффективна. Вес уходит достаточно быстро. Долина просто ее запатентовала видимо. Не думаю, что певица все время на ней сидела. Скорее всего делала разгрузочные кефирные дни. Из минусов конечно быстро надоедает и больше нескольких дней выдержать трудно без мяса, рыбы овощей.
16.04.2014 @ 8:40 дп
Конечно, надо быть очень сильной женщиной, чтобы так сильно сбросить вес. И если бы я не видела Долину на сцене, то подумала бы, что представленные фотки обработаны в фотошопе. Я подумала, а мне что ли слабо? Раньше я никогда не сидела на диете, поэтому для первого раза остановилась на 3 варианте. Боялась, что не выдержу 6 и 7 день, когда надо пить один кефир или воду, но организм был уже готов к такому стрессу. На сколько похудела- не знаю, тк нет весов но в талии одежда стала посвободней.
18.04.2014 @ 12:28 дп
Диета жесткая, больше подходит для экстренного похудения. Но так ка впереди лето, надо за пару месяцев сбросить, буду пробовать диету по рецепту актрисы. тем более результат на лицо.
22.04.2014 @ 12:39 пп
Долина всегда выглядит прекрасно! Хочу попробовать её диету, слышала много хорошего о ней!
23.04.2014 @ 8:53 дп
Эта диета для сильных и здоровых людей, не каждый может сидеть на такой. Если соблюдать диету, конечно, можно похудеть.
23.04.2014 @ 9:42 дп
Часто слышала, что у Ларисы Долиной какая-то эффективная диета, наконец-то я ее узнала. Взяла себе в закладки.
25.04.2014 @ 10:01 дп
Вес, конечно, уходит от такой строгой диеты. Но она подойдет только здоровым людям. Я предпочитаю худеть медленно.
28.04.2014 @ 7:11 пп
У меня мама на ней сидела 2 недели, похудела на 5кг. Очень тяжелая диета, она была голодная постоянно. Но килограммы не вернулись.
04.05.2014 @ 12:13 пп
Я пробовала эту диету, могу сказать, что сидеть на ней не просто. Но эффект есть, я 8 кг потеряла
05.05.2014 @ 12:19 пп
Мне понравилась диета Ларисы Долиной! Надо будет попробовать. У меня как раз присутствуют лишние три килограмма! Думаю уйдут!
10.05.2014 @ 8:05 дп
Чудненькая диета. Кифир как раз очень хорошо помогает очистить кишечник и избавиться от шлаков.Такая фигурка у Ларисы после похудения! Я тоже такую хочу! Беру волю в кулак и начинаю завтра!
11.05.2014 @ 7:47 дп
Долина всегда боролась с лишним весом. Постоянно то худела, то опять поправлялась! Думаю, это действенная диета!
13.05.2014 @ 7:10 дп
Об этой диете слышала давно! И результат видела по изменениям в фигуре Ларисы Долиной. Вот почитала, совсем не сложная диета. Стоит попробовать. Мне бы килограмм 10 скинуть не мешало. Наверное наберусь терпения и приступлю.
15.05.2014 @ 1:37 пп
Кефир вообще во многих диетах исполняется, но не надо забывать об использовании витаминов и минералов (пилюли).
17.05.2014 @ 9:30 дп
Чем старше человек, тем сложнее сбросиль лишний вес. Но если Долина похудела на этой диете в свои 50 с лишним наверно, то нечего и спорить с эффективностью данного способа.
21.05.2014 @ 8:36 дп
Методика похудения от Долиной для меня очень сложная, потому что мне трудно не кушать после шести.
23.05.2014 @ 7:09 дп
Диета очень хорошая, при том, что кефир полезный для нашего организма. Но, на примере самой Долиной можно увидеть, что эффект долго не сохраняется, тоесть, после самой диеты надо жестко ограничивать себя в еде.
31.05.2014 @ 11:37 дп
Похудела она, конечно, заметно. Помню её толстухой в фильме «Мы из джазза». Кефир, кстати, люблю-так что может и попробую.
13.06.2014 @ 11:53 дп
Кефир я люблю и могу целый день просидеть на кефире, но я бы добавила в рацион обязательно рыбу и отварную индейку.
13.06.2014 @ 4:47 пп
довольно популярная диета, давно слышала о ней, но вот решила попробовать — и как результат минус 8 кг
14.06.2014 @ 9:34 дп
Кефир я люблю и могу целый день просидеть на кефире, но я бы добавила в рацион обя зательно рыбу и отварную индейку.
17.06.2014 @ 9:13 дп
Довольно «грустная» еда- каждый день есть, вернее пить кефир не каждый решится. Так и хочется еще, что-нибудь добавить.
17.06.2014 @ 9:23 дп
Использую диету Ларисы Долиной уже лет десять. В первый раз сбросила на ней 8 кг за неделю. Теперь перед важным событием сажусь на неё и 5 кг как не бывало. Диета легкая, переноситься хорошо. Ради хорошей фигуры можно и потерпеть.
17.06.2014 @ 10:34 дп
Сложновато мне было сидеть на этом рационе…. но возможно всё, если захотеть))) Худеется — ура))) и очень даже прилично на подобном меню!
24.07.2014 @ 11:03 пп
Не верю я, что на этой диете можно похудеть. Она очень сложная и держится лишь на большой силе воли. Хотя говорю только про себя. Кому-то она возможно и помогает справится с лишним весом.
29.07.2014 @ 2:41 дп
На диете Ларисы Долиной сидела пару раз. Скажу честно, что выдержать ее все семь дней очень тяжело.
09.08.2014 @ 11:09 пп
У меня подруга на этой диете сидела, так у неё волосы выпадать стали, ногти все поломались, а кожа прыщами пошла. Когда она в очередной раз упала в обморок, то попала в больницу. Врачи сказали, ещё одна такая диета и организм начнёт вырабатывать и отлаживать калории из воздуха. Вот такая история. Правда она действительно похудела, но через меся всё вернулос
12.08.2014 @ 8:10 дп
Применяла этот рацион целую неделю. Совсем даже было нетрудно. Зато результат просто превосходный! Похудела на целых 3 килограмма!
13.08.2014 @ 1:28 дп
Девчёнки, те кто написал что диета Долиной не помогает! Вы что?! Кефир, кефир и ещё раз кефир да еще и фрукты – ещё как помогает! Если конечно строго следовать ей , а не так чтобы денёк другой посидела а потом ринулась к холодильнику. Значит вы еду больше любите чем себя. Хотите быть красивыми и стройными – умерьте свой аппетит. А Долина молодчина!
13.08.2014 @ 4:07 дп
А я очень люблю кефир и клизма меня совсем не пугает! Уже пробовала подобный метод и сбросила 5 кг. Думаю, что от этой диеты тоже будет хороший результат:)
27.08.2014 @ 11:54 дп
Глядя на великую певицу Российской эстрады Ларису Долину можно представить сколько могло бы уйти времени на соблюдение такой изящной фигуры, но после того как я прочитала то поняла что все достигается за считанный срок.