Простая диета
| 25.04.2011 | Размещено в Диеты |
(4 голосов, среднее: 4,75 с 5)
Loading ...
Эта диета действительно очень простая. Простота её заключается в том, что не нужно считать калории или ограничивать себя в еде после 6 вечера. Также из-за набора продуктов она очень легко переносится и не вызывает чувства голода. Меню этой диеты состоит из двух рационов: обычного и загрузочного. Обязательно употребление не меньше двух литров воды в день и приема дополнительных витаминов и минералов.
Набор продуктов вас удивит: разрешено жареное, соленое, острое, жирное. Но из-за отсутствия углеводов в рационе вы не будете набирать вес, а наоборот — худеть. Причем похудение будет идти за счет жира, а не за счет воды или мышц. Набор продуктов прост и вполне доступен жителю постсоветского пространства.
Меню простой диеты
Обычный рацион:
Завтрак: яичница из 4-х яиц (или 4 вареных яйца, в зависимости от ваших предпочтений), 2 огурца, сельдерей.
Обед: жареный стейк, ветчина в любом виде или любое другое мясо (300 грамм), немного капусты.
Полдник: кусок сыра (жирные сорты тоже разрешены), стакан кефира, горсть орехов.
Ужин: Курица в любом виде (200 грамм), яичница с двух яиц, помидор.
Перед сном: пачка творога или стакан кефира.
Загрузочный день
Завтрак: тарелка риса, куриная грудка, любые овощи или фрукты.
Обед: макароны с сыром, фруктовый салат, сок,
Ужин: рыба в любом виде, тарелка риса или гречки, йогурт сок
Перед сном: 2 апельсина, пачка творога.
Загрузочный день нужно провести после недели диеты с обычным рационом, затем повторять раз в неделю. Это может быть, например, воскресенье. Овощи на диете должны быть такими, как указано в меню. А вот мясо и сыр разрешены любые: жирная свинина, копченая рыба, жирный сыр с плесенью. Естественно майонез или кетчуп запрещены.
Самая простая диета довольно эффективная, но лучше не держать её более месяца (как и любую другую диету). Повторять не раньше чем через 2 месяца перерыва. Примерная потеря веса за неделю — 2-3 кг. Таким образом за месяц диеты вы похудеете на 8-10 кг.
Если вам понравилась статья, расскажите о ней друзьям!
| Твитнуть | Нравится |
Действительно, все очень просто
Добрый день. Перечитала половину статей и мне ничего не понравилось. И когда дошла до этой диеты, нашла именно то, что хотела. Действительно, название диеты соответствует самой диете. Не нужно держатся четкому расписанию всему что написано. И хотелось бы уточнить или спросить у других пользователей, какое самое длительное время можно на ней сидеть, чтоб она приносила свой результат?
Что-то не верится в действенность этой диеты. Я и без диеты ем намного меньше. Особенно странно то, что ужин может быть как угодно поздно, и при том такой питательный. Я бы внесла коррективы: из меню ужина убрать всё, а оставить 2 помидора или один большой огурец. Вот тогда, действительно, за месяц похудеете на 5-8 килограммов и будете такой вес держать стабильно. По сути, это и будет моя диета. И эффект есть: я уже 30 лет ношу одежду 44 размера. Мой вес — 54 кг в 45 лет, при росте 160.