Как убрать целлюлит?
Те, кто хоть раз сражались с этой неприятной напастью, знают, что целлюлит угрожает не только женщинам в теле, но и стройным дамам. Некоторые пышки даже не знают, что это такое «апельсиновая корка», а стройные девушки не знают как от нее избавиться! Откуда же он берется, и как эффективно избавиться от целлюлита?
В возникновении «апельсиновой корочки» виноваты женские гормоны — эстрогены. Они (а точнее их дисбаланс) вызывают нарушение микроциркуляции влаги в жировой ткани, что приводит к образованию целлюлита. Это не банальное отложение жира, как было принято считать долгие годы, это первый сигнал о том, что нужно менять образ жизни. Избавиться от целлюлита можно, но это очень длительный процесс.
Попа без целлюлита — огромный бонус к вашему внешнему виду на пляже и не только.
Меняем образ жизни
Под этим подразумевается не только смена физической активности. Записаться в тренажёрный зал или начать бегать по утрам – это малая толика. Необходимо поменять питание, режим дня, возможно даже работу.
Вода
Наличие целлюлита на бедрах, ягодицах и животе, говорит о том, что женщина потребляет недостаточное для её организма количество жидкости. Организм восполняет нехватку жидкости тем, что начинает её задерживать. В таком случае стоит начать употреблять больше воды, желательно минеральной и без газа.
Питание
Нужно полностью пересмотреть свою систему питания. Объявить жареную картошку и жирное мясо врагами, а также подружиться с овощами. Это не диета для похудения, это полная смена рациона. Врачи не рекомендуют голодать, они рекомендуют правильно питаться. Питание женщины, сражающейся с целлюлитом, должно быть полноценным и сбалансированным.
В свой рацион необходимо включить как можно больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Для того чтобы убрать целлюлит, дневная норма получаемых калорий не должна превышать количество расходуемых калорий. Для приготовления пищи лучше всего использовать пароварку, мультиварку, аэрогриль. В этих устройствах пища готовится практически без масла, при этом витамины и полезные минералы не исчезают.
Вредные привычки
Стоит забыть про алкоголь, курение и прием некоторых лекарств. Все это дает плодородную почву для развития целлюлита. Кроме того, запрет на мучное, сладкое, копченое, колбасы и прочие «вредности». Ограничиваем потребление соли – она задерживает жидкость в организме.
На самом деле, это одна и та же попа:) Просто на втором фото её обладательница явно пересмотрела свой образ жизни и питание.
Запретите себе использовать покупной майонез. Это очень вредный продукт, который на большую часть состоит из жира. Он не способствует избавлению от целлюлита, поэтому является врагом. Если без такой заправки не могут обойтись другие домочадцы, лучше делать майонез самостоятельно, без яиц.
Очень полезны морепродукты, овощи и фрукты с большим содержанием витамина С, зелень и различные травы. Много аскорбиновой кислоты (больше чем в цитрусовых) содержат ягоды годжи — их тоже можно включить в рацион для эффективной борьбы с целлюлитом.
Упражнения для избавления от целлюлита
Кроме питания, необходимо также пересмотреть и режим дня — добавить больше физической активности, ходьбы или даже легкого бега и зарядки. Если на работе есть свободное время, лучше прогуляйтесь по коридорам офисного здания (при условии, что это возможно) вместо того, чтобы пить чай с печеньками.
В целом, для избавления от целлюлита нужно увеличить «активную фазу» своего организма, например, начать заниматься гимнастикой или аэробикой. Это также укрепит организм и оздоровит его.
Наиболее эффективные упражнения для избавления от целлюлита на бедрах, ягодицах и животе, это:
- Ходьба или бег на месте. При выполнении этого упражнения нужно высоко поднимать колени. Это укрепит ягодичные мышцы.
- Наклоны корпуса в стороны и вперед. Это упражнение для укрепления косых мышц живота и мышц поясницы.
- Вращение тела. Такое упражнение можно выполнять с помощью «диска здоровья», который был очень популярен в прошлом веке. С его помощью можно укрепить как ягодичные, так и брюшные мышцы;
- Скручивания — классическое упражнение для накачки пресса.
- Приседания и прыжки вверх на носочках.
Для каждого человека существует своя норма физической активности, поэтому выполнять упражнения нужно до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы «заработали». Нельзя перенапрягаться без привычки — это отобьет интерес к дальнейшим занятиям.
Данный комплекс упражнений можно использовать как основной, а можно и как разогревающий, перед более сложной тренировкой. Представляем вам видео подобного комплекса упражнений:
Упражнения для сжигания жира и целлюлита (видео)
Но, это подходит только людям в хорошей физической форме. Новичкам не стоит усердствовать, можно только навредить.
Упражнения от целлюлита также включают в себя прыжки на скакалке. Для достижения эффекта прыгать нужно не менее 10 минут в день.
Всем известный хула-хуп – прекрасное средство от целлюлита на животе. Крутить обруч нужно не менее 10 минут в день, но начинать надо с 5 минут, постепенно увеличивая время.
Такие простые упражнения, как прыжки со скакалкой и обруч, можно выполнять дома. Достаточно подобрать нужную длину скакалки, гимнастический обруч нужного диаметра, и удобный коврик для занятий. Можно чередовать тренировки – день скакалка (10 минут), день обруч (10 минут). Эффект не заставит себя ждать – потеря нескольких сантиметров в объеме бедер и талии и менее заметный целлюлит.
Главное – не лениться! Упал обруч с талии – нужно поднять и крутить дальше! Запнулась об скакалку – остановись, переведи дыхание, и снова прыгай. Целлюлит не любит активных людей!
Целлюлит не щадит никого — даже звезд…
Косметические средства против целлюлита
Сейчас на прилавках магазинов появилось множество косметических средств, которые обещают победить целлюлит. Не все они эффективны. Наиболее распространенными методами являются обертывания, которые можно делать и в салоне красоты, и дома.
Обертывания
Обертывания действительно помогают избавиться от целлюлита. Они стимулируют отток лишней жидкости из проблемных зон. Но, не стоит забывать, что они противопоказаны женщинам с любыми гинекологическими заболеваниями, во время беременности, а также при варикозе, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях.
Обертывания бывают горячие и холодные. Горячие обертывания раскрывают поры, через которые выходят шлаки и токсины, содержащиеся в нашем подкожном пространстве. Являются наиболее эффективными для «старого» целлюлита.
Холодное обертывание применяют при первых признаках «корки», а также для избавления от отечности и улучшения кровообращения. Холодное обертывание незаменимо для лимфодренажа кожи.
Косметологи рекомендуют перед обертыванием обработать кожу скрабом. Это может быть как косметическое, так и домашнее средство.
Какие обертывания эффективные?
Наиболее популярными являются:
- Медовое обертывание;
- Шоколадное;
- На основе лечебных грязей или морских водорослей.
Обертывания нужно делать не чаще 2-х раз в неделю. Смесь для процедур лучше всего наносить на хлопковую или льняную ткань, а не на кожу. Затем ткань прикладывается к проблемным участкам, сверху накрывается пергаментной бумагой или пищевой плёнкой. Затем нужно туго укутаться теплым шарфом.
Держать «обертку» нужно не более 5 минут в день. При соблюдении всех условий, за месяц можно потерять до 3-х сантиметров в объеме талии или бедер.
Вывод
Нужно помнить, что полностью избавиться от «старого» целлюлита очень сложно. Борьбу с ним нужно начинать, когда только появляются первые признаки. «Старый» целлюлит зачастую не исчезает полностью, но с помощью правильного питания, физических нагрузок и обертываний, его можно сделать значительно менее заметным. Помните – целлюлит любит ленивых!
01.04.2014 @ 6:11 дп
Как избавиться от целлюлита? Надо просто поднять свою ленивую попу и потащить в зал. И тащить её туда каждый день, вместо булочек с чипсами. Сама так делаю — и никакого целюлита! 🙂
02.04.2014 @ 3:06 пп
Даа, целлюлит это проблема многих женщин. Я думаю нужно много физических упражнений, хотя бы побольше ходить пешком, а не на машине ездить.
03.04.2014 @ 9:52 дп
Самый действенный способ избавится от целлюлита это вакуумный массаж. Проверено многими женщинами.
04.04.2014 @ 2:38 пп
Даа, целлюлит серьёзная проблема для всех женщин, в том числе и для меня. Хорошие советы в статье. Если не отлынивать и делать всё это, попа будет просто супер.
20.04.2014 @ 4:39 дп
Вот правильно — главное, не лениться! Я убрала из рациона соль, майонез, сладкую газировку. Добавила плавание и обруч. И что — реально через 3 месяца целлюлита как и не было!
21.04.2014 @ 5:30 пп
Целлюлит — это бич современной женщины. Я вот избавилась от целлюлита путем специального массажа и классических упражнений.
27.04.2014 @ 9:10 дп
Просто обрадовалась, когда увидела статью про борьбу с целлюлитом! Нельзя уверенно говорить, что это от переедания происходит. Сейчас с целлюлитом очень много молодых девушек. Как я читала, что это происходит от веществ, которые применяют очень часто при промзводстве современных продуктов Так что почитаю, и обязательно найду выход из этой ситуации))
08.05.2014 @ 4:47 пп
обертывания,скакалка+ массаж м антицеллюлитными средствами= красивое тело
15.05.2014 @ 5:02 дп
Я хочу поделать обертывание. Как вообще результат от него? И какое самое действенное считается??
15.05.2014 @ 9:36 пп
Спасибо автору за статью и полезные советы. В нашем деле главное, пробовать и экспериментировать на себе, а затем уже только использовать самые действенные способы, те, которые дают максимальный эффект нашей фигуре. Надо пробовать и выбирать. Или я не права?
20.05.2014 @ 3:25 пп
В статье очень понятно и интересно все описано. Лично мне очень помогают медовые обертывания и медовый массаж. После него кожа очень подтянутая.
21.05.2014 @ 10:25 дп
В статье очень понятно и интересно все описано. Лично мне очень помогают медовые обертывания и медовый массаж. После него кожа очень подтянутая..
21.05.2014 @ 11:10 дп
я у себя такое явление обнаружила лет в 15. никогда не была толстой, всегда была подвижной. полностью ничего не убирает этот изъян. хоть я обзанимаюсь спортом+массаж+диета. ну никак вообще. видимо, действительно, гормоны. тешу себя мыслью, что это дано мне для рождения здорового потомства
23.05.2014 @ 7:24 дп
Прочла статью и поняла — я от целлюлита не избавлюсь никогда! Я жить не могу без мяса, а вот овощи и фрукты ем редко… Вот пить попробую и скакалку надо купить. Начну выполнять хоть часть рекомендаций, а то на попу свою уже смотреть не могу. У меня целюлит с подросткового возраста, а сейчас родила, чуть-чуть поправилась, но меня это не напрягает…. но и целлюлит увеличился….
17.06.2014 @ 4:17 дп
Все правильно написано! Хотя и очень много, может показаться, что очень трудно добиться результата, но это совсем не так. Надо просто немного поменять свое питание, крутить хулахуп, делать массаж с разными средствами и кремами, можно в крема добавлять эфирное мало грейпфрута.
29.03.2015 @ 10:40 дп
Спасибо за статью
27.04.2015 @ 10:16 пп
У меня тоже целлюлит появился из-за сидячей работы, но я как это увидела, сразу в спортзал помчала, но вот как-то фитнес за полгода тренировок мне не помог. Тогда я решила проверить рецепт с обертыванием с использованием мази капсикам. Она как раз согревающее действие оказывает и результат уже был заметен через несколько дней. Я наносила маску под пленку и сверху надевала теплые штаны и тренировалась дома. Вот и весь секрет красоты, очень доступный и недорогой.
13.07.2015 @ 2:30 дп
Алина, а долго ходили с таким обертыванием?
28.07.2015 @ 5:57 пп
Пару недель достаточно будет, если у вас не сильно ыражен целлюлит. Это очень действенное обертывание, разглаживает кожу на ура, мне тож очень понравилось. Взяла этот рецепт на вооружение.
24.09.2015 @ 9:35 пп
Ой девочки, все забывала написать благодарность. Наконец -то времечко нашлось. Так вот, смогла таки с целлюлитом совладать. По совету Алины и Элины, попробовала сделать антицеллюлитное обертывание с помощью крема увлажняющего и мази капсикам. Девочки, реально — эффект супер! У меня целлюлит весь прошел! УРА!
19.10.2015 @ 6:36 пп
Инна а сколько раз в неделю надо обертываться?И правда помогает?
08.08.2016 @ 1:46 пп
Спасибо!)
17.11.2015 @ 11:26 дп
Олеся,я тоже такие обвёртывания с капсикамом делала. Я каждый вечер себе устраивала эту процедуру. Через месяц у меня уже огромный результат был, я сама довольна, как слон.
23.05.2016 @ 12:32 пп
А мне не подошли обвертывания с капсикамом, кожу уж очень печет, побоялась появления венозных сеточек, я мазала недорогим кремом антицеллюлитным До и После, у него приятная текстура, мне понравился состав, водоросли, масла, кофеин, за месяц кожа подтянулась. Но при этом я и на тренировки кожу, делаю еще скрабы с медом, все мечтаю и на гидромассаж.
07.08.2016 @ 3:20 пп
мне очень понравился состав у ionic shape, после 5 применений я увидела результат, конечно, так попа горит с ним))) долой жирные ляшки!!))