Если вы решили похудеть, то наверняка уже изучили достаточно большое количество различных статей, посвященных этой теме, и узнали, что для достижения хорошего результата, необходимо следить за своим питанием и не забывать про физические нагрузки.
Скакалка для похудения
Но не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал или посещать бассейн. Именно для таких занятых людей скакалка будет отличным помощником в достижении идеальной фигуры.
С ее помощью вы забудете о такой проблеме, как целлюлит, добьетесь идеально стройных ног и в целом приобретете хорошую форму, так как упражнения со скакалкой являются хорошей заменой дорогих кардиотренажеров.
Прыгая на скакалке, вы сможете сжигать примерно 200 ккал всего за 15 минут (из расчета 100 прыжков в минуту) и если будете регулярно заниматься, то уже скоро сможете заметить снижение веса.
Тип скакалки
Для начала необходимо подобрать правильную скакалку. Для этого следует отправиться в магазин спортивных товаров и приобрести там специальную модель для взрослых. Она будет заметно тяжелее, чем обычные детские скакалки и соответственно длиннее.
Сейчас, помимо обычных скакалок, появились модели, которые могут сосчитать количество прыжков и сожженных калорий. Поэтому, если захотите, то можете приобрести себе такую, но по эффективности не будет никаких различий между такой дорогой и самой обычной простой скакалкой.
Техника прыжков на скакалке
Итак, прежде чем начать занятие со скакалкой, необходимо занять правильную позицию. Для этого, спину нужно выпрямить, втянуть в себя живот, прижать локти к туловищу и ни в коем случае не отрывать их во время прыжков. Перед началом тренировки, нужно обязательно разогреть все мышцы, так как будет большая нагрузка на мышцы и суставы.
Наверняка вы в детстве прыгали во дворе со скакалкой и до сих пор помните различные виды прыжков, именно так и вам нужно будет прыгать сейчас. Начните с 15-20 обычных прыжков, постепенно доводя длительность занятия до 20 минут в день. Можете чередовать простые прыжки с перескоками и скрещенными руками, в общем — проявите фантазию!
Противопоказания
Однако необходимо отметить, что существуют определенные противопоказания к занятиям со скакалкой. Так, людям, у которых больше 10 кг лишнего веса, категорически запрещены такие упражнения.
А тем, у кого есть определенные проблемы с сердцем или сосудами, необходимо сначала проконсультироваться с врачом и только после его разрешения приступать к этим занятиям, чтобы ни в коем случае не навредить организму, а принести только пользу.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Спорт несомненно один из первый шагов к избавлению от лишних килограммов. О том, что противопоказанием для занятий со скакалкой является 10 кг лишнего веса я узнала только сейчас (спасибо статье). Конечно, скакалка идеально подходит для тренировки ног, но с целлюлитом врядли справится. Сама я давно забросила упражнения со скакалкой, но думаю восстановить.
Никогда бы не подумала, что безобидная скакалка из детства имеет какие то противопоказания. Слава Богу, у меня все в порядке с сердцем и веса столько лишнего нет, поэтому надо попробовать прыгать. Хотя я сомневаюсь, что это поможет мне похудеть. Я больше верю в то, что надо меньше есть, что бы быть стройной. Ну хотя бы после шести есть только фрукты. Но зато скакалка настроение поднимет.
Всегда считал и считаю, что лучше любой диеты — спорт. Будете заниматься спортом (а скакалка как ни крути — хорошая физическая нагрузка) и правильно питаться, никогда не будет проблем с лишним весом и прочим. Единственное, конечно, я не беру в расчет людей которые больны тем или иным заболеванием, когда лишний вес не по своей воле появляется, как говорится. Тут уже только комплексное лечение поможет, всякими «собственными» методами можно только навредить.