В современном темпе жизни огромное количество ежедневных нагрузок приводит к переутомлению, заболеваниям, нарушению обмена веществ, избыточному весу. В большой степени причиной может стать несбалансированное питание, недостаток в определенных питательных веществах, витаминах и минералах.
Сейчас очень много рекомендаций по выбору продуктов и диет. Однако выбирать для себя полезные продукты лучше основываясь на базовых знаниях о правильном питании.
Одними из самых необходимых компонентов в питании можно назвать полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3). Они очень важны для активного обмена веществ и наилучшего усвоения питательных веществ. В больших количествах они содержатся в маслах растительного происхождения, и очень высокое процентное их содержание в оливковом масле.
Польза и вред оливкового масла
Польза оливкового масла для восстановления обмена веществ очень существенна. Свойства оливкового масла также очень разнообразны. Оно богато антиоксидантами, биофлавонидами, витаминами. Регулярное применение оливкового масла нормализует уровень холестерина в крови, очень эффективно в профилактике заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы, атеросклероза и даже рака.
Оливковое масло позволяет немного понизить аппетит, а также уменьшить объем порций, так как блюда с ним быстрее дают чувство сытости. Из растительных масел оно наиболее устойчиво к нагреванию. Это позволяет включать в меню жареные блюда, использовать его для пассировки заправок к первым блюдам, для приготовления соусов ко вторым блюдам.
Но лучше использовать его как заправку для салатов, так сохраняется больше активных полезных веществ. Так как проблема избыточного веса очень актуальна, для её решения можно использовать все лучшие свойства оливкового масла для похудения.
Оливковое масло для похудения
Жесткая фруктово-овощная диета дает быстрый эффект похудения, но одновременно, резко изменяя физиологический баланс организма, может принести дополнительный вред с длительными последствиями — снижение иммунитета, ухудшение здоровья.
Использовать оливковое масло для похудения надо осторожно, принимая его натощак утром по одной чайной ложке, постепенно увеличивая объем до одной столовой ложки. Это позволяет добиться быстрого результата за короткий срок. По отзывам тех, кто применял эту методику, результат может быть довольно быстрым, некоторым удается похудеть в течение месяца на 2-5 кг.
Однако оливковое масло может оказаться и вредным для тех, кто имеет гастроэнтерологические заболевания, холецистит, так как оно обладает сильным желчегонным эффектом. В этом случае лучше отказаться от такой методики похудения.
Преимущество похудения на оливковом масле в том, что излишняя полнота и избыточный вес не возвращаются, даже если после похудения вы снова начнете постепенно иногда добавлять в свой рацион в небольших количествах сладости, пирожные, шоколад и фаст-фуд. Просто в дальнейшем поддерживайте в питании рациональный баланс, применяя здоровое и одновременно вкусное питание с использованием лучших свойств и пользы оливкового масла.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Принимаю оливковое масло как указано в статье (утром натощак) уже около месяца. Результат как говорится налицо и на лицо:)
Улучшилось состояние кожи лица и похудела уже на пару кг 🙂
А я оливковое масло натощак пить не могу. Зато всегда заправляю им овощные салатики. Использую для этого только оливковое масло холодного отжима. Особенно вкусно масло сочетается с помидорными салатами.
В любой диете должны присутствовать полезные жиры, к которым как-раз и относится оливковое масло. В нем содержатся вещества, отвечающие за синтез гормонов в женском организме. Но мне, например, сложно пить его без ничего, я добавляю столовую ложку на завтрак в салат, эффект практически тот же.