Многие женщины хотят избавиться от ненужных килограммов, но только у некоторых есть на это время или сила воли. И в таком случае они начинают искать способы, которые помогут обмануть или уменьшить аппетит. Мы хотим рассказать о самых популярных методах, которые помогут вам побороть аппетит и добиться желаемого эффекта.
На самом деле, обуздать аппетит не очень сложно, нужно только следовать определенным правилам:
Правила для уменьшения апппетита
- Еда обязательно должна быть вкусной, чтобы получить от нее удовольствие. Ведь, если вы съедите большое количество совершенно невкусной пищи, то не испытаете чувства сытости.
- Чаще всего чувство голода появляется ближе к вечеру или даже к ночи. Чтобы этого избежать, помните, что самый главный и большой по своему объему прием пищи должен быть не позднее 4-5 часов дня.
- Старайтесь питаться дробно и придерживаться определенного режима. Не нужно делать перекусы между приемами пищи, так как это провоцирует выработку желудочного сока. Постарайтесь, чтобы у вас в холодильнике не хранились очень калорийные и вредные продукты, так как, зная, что у вас есть что-то вкусненькое в доме, ваш аппетит еще больше разыграется.
- Также не следует расширять желудок, употребляя большие объемы пищи, потому что, если желудок большой, то и голод быстрее появляется. Нужно кушать с небольших тарелок и небольшими столовыми приборами, тогда чувство сытости появится быстрее и голод еще долго вас не побеспокоит.
- Для тех, кто страдает от повышенного аппетита, существует действенный способ его снизить – нужно перед едой (примерно за полчаса) выпить один стакан томатного сока или воды. Достаточно часто некоторые люди путают голод с жаждой. Именно поэтому, в тот момент, когда появилось чувство голода, выпейте воды. Возможно, вы просто хотели пить и чувство голода пропадет.
- Не следует увлекаться алкогольными напитками, так как из-за них аппетит разыграется еще больше. Именно поэтому во время праздничных посиделок часто хочется много есть. Единоразово можно себе позволить не более чем 150 мл сухого вина или пол-литра светлого пива. Употребление этих напитков в маленьких количествах поможет улучшить пищеварение и снизить аппетит. А также вызвать алкоголизм…
Также…
Есть еще один хороший способ, помогающий в борьбе с аппетитом. А именно: не следует добавлять в пищу много пряных специй и соль, так как из-за них пробуждается аппетит.
Однако, есть особые специи, благодаря которым, можно только понизить аппетит, но их не нужно добавлять в пищу, а просто наслаждаться их запахом. К ним относятся: ваниль, мята, корица и перец чили. Следуйте этим простым правилам, и вы достигнете желаемого результата.
(1 голосов, среднее: 4,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Когда я решила сбросить пару килограммчиков мешавших мне спокойно жить, я как раз и придерживалась некоторых правил из этой статьи. Выпивала перед едой стакан воды(похолоднее), чтобы организм тратил калории на ее согревание в желудке. Ела из маленьких тарелок, отказалась от перекусов и использовала в приготовлении блюд как можно меньше соли. В принципе, ничего сложного, а лишний вес ушел.
Правильная статья — на личном опыте убедилась в эффективности таких простых правил. И, кстати, действительно, когда ешь не очень вкусную пищу, съедаешь в разы больше — я этого раньше не замечала.
И, получается, что светлое пиво полезнее тёмного?
Отличные рекомендации! И совсем несложные.
Согласна с Еленой — еда из маленьких тарелок — это отличный способ съесть меньше. Ну и стакан воды перед едой — классика. Это кстати не только для похудения, но и в общем для организма полезно.
Сидеть на диетах не умею. Буду пробовать ваши советы!
После Новогодних праздников у меня значительно повысился аппетит, думаю, что это связано с тем, что мой желудок растянулся от перееданий. Теперь обязательно буду приводить все в норму и воспользуюсь советами, которые предлагает автор. Ведь не очень хочется набирать лишнее, девушку это точно не красит…
Полностью поддерживаю вас! Любая девушка всегда должна быть на высоте. И лишние жировые отложения нам не нужны. Я сама стала замечать за собой то, что я стала кушать больше после новогодних праздников. Просто когда стол ломиться от угощений невозможно всего не попробовать))))) Хотя и понимаешь, что нужно сдерживаться!
Резко отказываться от еды не нужно, так вы себе ничем не поможете. Просто старайтесь понемногу с каждым днем уменьшать порцию еды, чтобы желудок не почувствовал подвоха) Еще хорошо снижает тягу к еде Модельформ. Капсулы помогают облегчить похудение без вреда организму, в интернете отзывы хвалят его)