Чаще всего мужчины начинают полнеть из-за того, что мало двигаются. На работу и с работы на транспорте, в магазин на машине.
После тяжелой работы многие предпочитают отдыхать с газеткой в руках или на диванчике перед телевизором. Чаще всего жирок появляется в области животика. Поэтому мужчинам избавиться от лишнего жира проще, чем женщинам, у которых жир оседает еще на бедрах и боках.
Если «пивной» животик уже появился нужно принимать какие-то меры — на работу по возможности ходить пешком, на верхние этажи взбираться по лесенкам, а не на лифте, дополнительно хотя бы два раза в неделю заниматься в тренажерном зале.
Упражнения должны быть аэробными. Оптимальное время занятий от 20 до 40 минут. Через два часа после тренировок можно выпить протеиновый коктейль. Тогда вы получите не только стройное тело, но и сильные, тренированные мышцы.
С каждым годом с лишними килограммами все труднее и труднее бороться. Поэтому заставьте себя заниматься спортом и правильно питаться уже сегодня. Питание должно быть сбалансированным и не вызывать чувства голода.
Принципы похудения одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Вместе с лишним весом уйдут и болезни. А вы вернете здоровье и бодрость духа.
(3 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
В первую очередь нашему сильному полу нужно разобраться с питанием. Следует ограничить себя в пиве, копченостях и прочих вкусностях, которые они так любят. А уж потом качать мышцы. Ведь заниматься спортом, когда весишь 120-150 кг очень тяжело, к тому же это нагрузка на сердце.
Мужчине сложнее похудеть — ограничить себя в пиве и копченостях для мужчины сродни насилию! вкусная еда и секс конечно — это главные удовольствия мужчины, то , без чего они не могут жить. к тому же вес во многом определяется генетической предрасположенностью к полноте, если она есть, тут уж ничего не поделаешь. правда, сильным и очень волевым мужчинам удается справиться с этой проблемой.
Говорят что мужщины сильный пол, но силы воли у них намного меньше чем у женщин. да они спать не лягут пока не покушают порцию калорийной еды. Мой муж много раз пытался на ужин попить кефир, вместо ужина, но потом просто уснуть не мог. Вставал и шёл на кухню к холодильнику. Поэтому похудеть у него не получается, а только с годами прибавляет в весе, хотя понимает, что это не очень хорошо.
Мы с женой на пару худели недавно. Она предложила Модельформ сорок плюс пропить. Отличные капсулы. Пузо уменьшилось. Даже начал носить брюки, которые уже несколько лет просто висели. И и тяжесть после еды не беспокоит. Жена тоже довольна