Критская диета

Вполне очевидно, что многие заметили, насколько жители острова Крит красивы, стройны и энергичны. Причем они практически не подвергаются сердечно-сосудистым заболеваниям и онкологии. А все дело в образе жизни и питании, которому критяне уделяют непосредственное внимание. Данная диета чем-то похожа на средиземноморскую диету.
Диета острова Крит

Рацион критской диеты

Обитатели острова кушают три раза в день, спокойно, никуда не торопясь. После приема пищи обязательный отдых. В свое меню они включают только самые свежие и натуральные продукты, не проходящие ни малейшую химическую обработку.

Особенное внимание уделяется морепродуктам и растительной пище. Они не используют соли и перца, заменяя пряностями из ароматических трав.

Заправляют все блюда оливковым и рапсовым растительным маслом, которое на острове просто замечательное. Что бы ограничить попадание в организм лишних вредных жиров, необходимо уменьшить количество применения мяса до трех раз в неделю, причем перейти на более постные сорта. Источник протеинов – яйца, добавлять в рацион не более 3-4 вареных яиц.

Ограничения и плюсы критской диеты

От молочных продуктов отказываться не стоит, но лучше отдать предпочтение натуральным йогуртам и простокваше. Критяне пьют натуральный апельсиновый и лимонный сок. Главной изюминкой критского образа питания является хорошее красное вино, которое необходимо выпивать по бокалу перед приемом пищи, но не более трех, а для девушек двух бокалов в день.

Придерживаться критской диеты несложно, она не напоминает стрессовую голодовку или какой-то определенный подбор продуктов. Все гораздо проще и эффективнее – придерживаться здорового образа жизни и правильного питания, уделяя большое внимание натуральным свежим овощам и фруктам.

Такой метод, конечно, не ведет к моментальному похудению, но в свою очередь результат проявится постепенно, будет ощутимым и стабильным.


Оставить отзыв

*