Эта диета построена по принципу увеличения калорийности с утра к вечеру (до 19:00). Рассчитана она на неделю, потеря веса за этот период составляет 2-3 кг.
Меню английской диеты
Завтрак (200 ккал)
Вариант 1: сваренное вкрутую яйцо, постный сухарик, стакан свежевыжатого сока.
Вариант 2: тарелка овсяной каши с обезжиренным молоком, 20 г изюма, стакан фруктового сока.
Вариант 3: тарелка каши из любых злаков с обезжиренным молоком, одно яблоко.
Вариант 4: тарелка фруктового салата, стакан нежирного кефира или молока.
Обед (300 ккал)
Вариант 1: картофель в мундирах (одна большая картофелина), 100 г творога с фруктами, салат из овощей с подсолнечным маслом, яблоко, апельсин.
Вариант 2: бульон из овощей, кусок брынзы, постная булочка, яблоко или груша.
Вариант 3: 2 сухаря, тарелка вареных бобов, 100 г любых фруктов.
Вариант 4: омлет с овощами, сыром и грибами, яблоко.
Ужин (500 ккал)
Вариант 1: вареные бобы (фасоль), 100 г любых фруктов.
Вариант 2: овощной суп с молоком, кусок брынзы, постная булочка, 50 г кураги.
Вариант 3: печенная в мундирах картофелина, тарелка вареных бобов, 2 стакана кефира, капуста, морковь, курага.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Эту диету мне посоветовала моя родная тетка (которая периодически на ней сидит и добилась неплохих результатов), но вот выдержать ее я не смогла, потому что для меня предложенные блюда слишком пресные. Как говориться, эта диета на любителя. Я лучше на фруктовых салатах буду сидеть заправленных обезжиренным йогуртом или на овощах с отварным мясом. Ну, конечно, каждому свое, ведь о вкусах не спорят!
Essays like this are so important to brnoaenidg people’s horizons.
Набор продуктов английской диеты, правда, напоминает Англию. Овсянка, бобы. Думаю, продержаться на ней можно. Только не понятно, почему картофель должен быть в мундире. Так получится слишком кислая среда, это повредит лактобактериям. Я бы отваривала без шкурки.
Что-то в этой диете так много молока и бобов))Интересно как на это отреагирует желудок, и не взбунтуется ли он.
Никогда бы не подумала, что при увеличении калорийности к вечеру — можно похудеть. Конечно, отвес небольшо получается в рзультате, но все же удивляет! Да и меню хорошее…
А я вот пришла к диете случайно. На днях должен был состояться конкурс, а я обзавелась «боками». Пришлось быстро отказываться от вкусностей и есть овсянку, так как остаться голодной для меня неприпустимо. Лично для меня подошла такая система питания, голод не мучал и молоко с фруктами присутствуют. Правда день на третий захотелось супа с рыбкой или мясом, но результат не заставил себя долго ждать — за неделю на талии и бедрах ушло все лишнее. Если что — вернусь к такой диете.
Продержалась на английском рационе 2 недели, результат приличный — минус 4,5 кг. И это все при том, что голодать не приходилось.
Необычно, как-то противоречит одному из основных диетических принципов про отданный врагу ужин)) я, наверно, возьму для себя на вооружение некоторые варианты завтраков и обедов. А вот тарелка вареных бобов + 2 стакана кефира на ужин меня почему-то пугают)))