Простая диета
Эта диета действительно очень простая. Простота её заключается в том, что не нужно считать калории или ограничивать себя в еде после 6 вечера. Также из-за набора продуктов она очень легко переносится и не вызывает чувства голода. Меню этой диеты состоит из двух рационов: обычного и загрузочного. Обязательно употребление не меньше двух литров воды в день и приема дополнительных витаминов и минералов.
Набор продуктов вас удивит: разрешено жареное, соленое, острое, жирное. Но из-за отсутствия углеводов в рационе вы не будете набирать вес, а наоборот — худеть. Причем похудение будет идти за счет жира, а не за счет воды или мышц. Набор продуктов прост и вполне доступен жителю постсоветского пространства.
Меню простой диеты
Обычный рацион:
Завтрак: яичница из 4-х яиц (или 4 вареных яйца, в зависимости от ваших предпочтений), 2 огурца, сельдерей.
Обед: жареный стейк, ветчина в любом виде или любое другое мясо (300 грамм), немного капусты.
Полдник: кусок сыра (жирные сорты тоже разрешены), стакан кефира, горсть орехов.
Ужин: Курица в любом виде (200 грамм), яичница с двух яиц, помидор.
Перед сном: пачка творога или стакан кефира.
Загрузочный день
Завтрак: тарелка риса, куриная грудка, любые овощи или фрукты.
Обед: макароны с сыром, фруктовый салат, сок,
Ужин: рыба в любом виде, тарелка риса или гречки, йогурт сок
Перед сном: 2 апельсина, пачка творога.
Загрузочный день нужно провести после недели диеты с обычным рационом, затем повторять раз в неделю. Это может быть, например, воскресенье. Овощи на диете должны быть такими, как указано в меню. А вот мясо и сыр разрешены любые: жирная свинина, копченая рыба, жирный сыр с плесенью. Естественно майонез или кетчуп запрещены.
Самая простая диета довольно эффективная, но лучше не держать её более месяца (как и любую другую диету). Повторять не раньше чем через 2 месяца перерыва. Примерная потеря веса за неделю — 2-3 кг. Таким образом за месяц диеты вы похудеете на 8-10 кг.
30.01.2013 @ 6:03 пп
Действительно, все очень просто
05.09.2013 @ 3:31 пп
Добрый день. Перечитала половину статей и мне ничего не понравилось. И когда дошла до этой диеты, нашла именно то, что хотела. Действительно, название диеты соответствует самой диете. Не нужно держатся четкому расписанию всему что написано. И хотелось бы уточнить или спросить у других пользователей, какое самое длительное время можно на ней сидеть, чтоб она приносила свой результат?
29.10.2013 @ 4:29 дп
Что-то не верится в действенность этой диеты. Я и без диеты ем намного меньше. Особенно странно то, что ужин может быть как угодно поздно, и при том такой питательный. Я бы внесла коррективы: из меню ужина убрать всё, а оставить 2 помидора или один большой огурец. Вот тогда, действительно, за месяц похудеете на 5-8 килограммов и будете такой вес держать стабильно. По сути, это и будет моя диета. И эффект есть: я уже 30 лет ношу одежду 44 размера. Мой вес — 54 кг в 45 лет, при росте 160.
26.04.2014 @ 2:32 дп
Соглашусь с Натальей, так как, действительно, не вериться, что такую систему питания можно назвать диетической. Возможно, вес с ней не прибавиться, но уж точно похудеть не удастся!
10.08.2014 @ 10:35 дп
Зря вы так, тут в меню сплошные белки. Организм будет худеть и при этом чувствовать себя сытым.
04.04.2014 @ 1:53 пп
Да на такой диете легко сидеть. Надо попробовать, а то строгие диеты мне не подходят, всегда чувствую голод и срываюсь.
07.04.2014 @ 5:47 дп
Диета замечательная, худеешь реально и лишние кг не возвращаются. Да и огромный плюс,что уходит не вода, а жир.
16.04.2014 @ 8:53 дп
Хороша диета для людей, которые не могут сидеть на строгих диетах. Но что бы сбросить вес, нужны еще физич. нагрузки
17.04.2014 @ 6:00 дп
Ого диета классная, можно есть после 6ти и перед сном разрешается кефирчик. Так же жаренное мясо, ммм вкуснятина))
18.04.2014 @ 8:14 пп
Я худела на ней вместе с мамой, мама похудела за месяц на 3 кг, а я совсем не похудела. Диета не тяжелая, но не сильно эфективная, продуктов много.
13.08.2014 @ 10:07 дп
Марина, вот и я о том же. Как при таком наборе продуктов можно сбросить вес? Лично мне столько не влезет.
09.04.2015 @ 11:20 пп
я советую по утрам есть тарелку овсянки с кефиром в обед съесть сухую гречку с овощным салатиком а вечером творог или можно йогурт с апельсином ))) овсянку можно есть и фруктовую)))
23.04.2014 @ 5:19 дп
о, вот эта интересная диета. Понравилось, что загрузочный день есть — так легче держаться, когда знаешь, что в воскресенье можно поесть и углеводов, т.к. без углеводов тяжеловато — вялость начинает присутсвовать в организме.
27.04.2014 @ 10:23 дп
Ого! Это же подарок, а не диета! Я обычно меньше кушаю, а тут такое разнообразие! Я в восторге! Беру себе на заметку!
10.05.2014 @ 8:13 пп
Что-то прям захотелось посидеть на такой диете. Только вот ужин обычного рациона немного напрягает. Яичница из двух яиц — это много.
29.07.2014 @ 6:48 пп
Сразу видно, не любитель вы яиц)) Мне диета понравилась, корректировки я бы не вносила, т.к я за то чтобы кушать 5 раз в день и при этом худеть)))
16.05.2014 @ 8:48 дп
Действительно, вроде все просто и не сложно)) надо попробовать, только думаю вместо жареного стейка лучше мясо отварное или запеченое.
17.05.2014 @ 7:06 дп
Вот прям бесит, когда говорят: а я сомневаюсь… Хоть бы попробовали сначала, а потом бы уже камни свои кидали. А то все ежели да кабы. Суть диеты именно в разгрузочных днях: сегодня наелся, завтра — отдыхай. Организм привыкает и впрок не запасется. знает, что завтра накормят досыта.
20.05.2014 @ 9:46 дп
Я мало какие диеты выдержать могу, а эта прям для меня писана. Медленно, но верно я худею и кушаю хорошо.
23.05.2014 @ 11:01 дп
Эта диета мне подходит. Её суть заключается в том, чтобы ограничивать организм только в продуктах богатых на углеводы. Основной рацион при этом сохраняется.
31.05.2014 @ 12:08 пп
Мне нравится простая диета. Она и правда простая. Никаких мудреный продуктов нет. И готовить особо не нужно.
17.06.2014 @ 5:29 дп
Может быть в простоте и скрыта мудрость? Для меня важно, чтоб не было мучитильных ограничений в еде, поэтому попробую!!
17.06.2014 @ 7:13 дп
Я б ужин поменяла на то. что перед сном надо съесть, а то что в ужине — убрать! так дело быстрее пойдёт.
17.06.2014 @ 8:16 дп
Макароны есть в период разгрузочного дня как по мне так лишнее, на разгрузке обычно одним продуктом балуются (вода, кефир, арбуз, гречка)
23.06.2014 @ 10:42 дп
Действительно простая, оправдывает название. Только, мне кажется, при таком меню сильно похудеть не получится.
02.07.2014 @ 12:04 дп
Н-да, действительно, простота этого метода как раз и заключается в том, что продуктов употребляется достаточно и разных.
13.08.2014 @ 7:54 дп
Ничего себе, на таком рационе и правда можно похудеть? не верится))) кушать каждый день яичницу, стейки, сыр и стройнеть — это ли не мечта)) причем то, что здесь называется «обычным днем», для меня — настолько «загрузочный», что дальше уж некуда… боюсь, данный вариант не для меня, хотя как обидно…
04.04.2016 @ 9:48 дп
Я не поняла это месяц так питаться нужно или в принципе свое добавлять можно?