Листая свадебные альбомы, многие замечают, как со временем изменились. Появился лишний вес, фигура утратила прежние прекрасные формы. Спокойная семейная жизнь привела к избыточному весу.

Так хочется вернуться к прекрасному изображению прошлых лет. Реальный помощник для достижения цели — семейная диета. Общей идей похудения необходимо заразить всех членов семьи. Результат не заставит себя долго ждать — красивое и желанное тело по истечении месяца.

Толчком к применению диеты становится вынужденная смена гардероба, пот, текущий при малейшем усилии, отвратительное самочувствие. Решение принято — меняем рацион и количество съедаемой пищи. Для женщин необходимо потреблять до 1200 ккал в день, для мужчин до 1800 ккал.

Меню семейной диеты

Завтрак более чем скромный — кофе или чай с ложкой сахара, кусок хлеба с колбасой или сыром (вес бутерброда не более 50 г), пара яиц без соли.

Обед — половина привычной порции постного супа, нежирная рыба или мясо (150 г), клубень картофеля, салат с маслом, чай с парой печенек.

Ужин — нежирная рыба или мясо (150 г), черный хлеб (кусок), салат без масла. Между приемами пищи допустимы перекусы. Овощной или фруктовый сок – лучший выбор для подавления аппетита.

Особенности диеты

Количество принимаемой пищи необходимо изменять в зависимости от необходимой калорийности пищи для каждого члена семьи. Мужчины – наибольшие потребители пищи, женщины посередине, дети — самый минимальный рацион.

Преимущество диеты — демократичность, каждая российская семья без урона бюджету может попробовать такой вариант похудения. Недостаток диеты — слабая минерализация, недостаток витаминов.

Семейная диета дает возможность приобрести прекрасную фигуру, не сильно изменяя свой рацион. Но все же, предписанные ограничения следует соблюдать. Важным правилом семейного совершенствования является сокращение количества потребляемых порций.