Если вы хотите быть не только стройными, но и здоровыми, для вас подойдет средиземноморская диета. Ведь жители морских побережий отличаются хорошим здоровьем, бодростью духа и особым жизнелюбием.

В чем секрет средиземноморской диеты?

Одна из причин их хорошего самочувствия правильно составленный рацион питания. В их меню входит много свежей рыбы, морепродуктов, мяса птицы, зелени, овощей, фруктов и ароматных трав.

Мясо и яйца должны быть диетическими и низкокалорийными. Чем больше зелени вы будете включать в свой рацион питания, тем медленнее будут протекать процессы старения и тем меньше будет риск возникновения раковых заболеваний. Масло лучше употреблять оливковое.

Из молочных продуктов лучше отдавать предпочтение натуральным кисломолочным продуктам. Считается, что умеренное употребление сухого красного вина улучшает работу сердца и сосудов и способствует омоложению организма.

Перед тем, как сесть на средиземноморскую диету нужно подготовиться к ней. Для этого нужно устроить разгрузочные дни: молочно-овощной, рисовый и капустный. Общая калорийность в эти дни не должна быть больше 800 ккал. За эти дни организм должен избавиться от шлаков и нас троиться на самоочищение.

Что будем есть на средиземноморской диете?

Сама средиземноморская диета длится 7 дней. Рассмотрим примерное однодневное меню. 1-й завтрак — бутерброд с цельнозерновым хлебом и джемом и стакан зеленого чая. 2-й завтрак — стакан натурального йогурта.

Обед — паста с припущенными на оливковом масле овощами и травяной чай. Ужин — спагетти с цуккини, перцем, луком, заправленные козьим сыром. В течение дня стараемся пить как можно больше талой воды (до двух литров в день).

Такая диета поможет вам расстаться с 3 кг лишнего веса. Если вы хотите перейти на здоровое и рациональное питание, средиземноморская диета может облегчить этот переход.