В настоящее время появилось много заболеваний, причиной которых является избыточное содержание холестерина в крови. Поэтому многие продукты с высоким содержанием холестерина попали в черный список.
Не обошла эта участь и яйца. Но в последнее время яйца реабилитировали, так как оказалось, что яичный холестерин хорошо усваивается организмом и не способствует образованию вредных бляшек.
В яйцах содержится много фосфора, кальция, железа и витаминов А, Е, Д, К, а также витаминов группы В. Ниацин, содержащийся в яйцах улучшает работу мозга, а лютеин является природным антиоксидантом. В одном диетическом яйце содержится около 70 калорий — это достаточно питательный продукт. При использовании яиц в диете не будет возникать постоянного чувства голода.
Диета на яйцах может длиться до 21 дня. Но лучше использовать недельную диету, так как всем известен вред монодиет. На время яичной диеты отказываемся от сладкого, жирного, крепкого чая и кофе. В рацион кроме яиц включаем мясо, рыбу, творог, много цитрусовых и свежие овощи.
Меню яичной диеты
В течение дня пьем несладкий зеленый чай или чай на травах. На завтрак съедаем 1-2 яйца, сваренных вкрутую, и 1 фрукт (грейпфрут или апельсин). На обед готовим отварную куриную грудинку, которую употребляем вместе с салатными листьями.
Дополняем обед 2 апельсинами или одним грейпфрутом. На ужин можно съесть кусочек отварного нежирного мяса (или 2 яйца) и салат из свежих овощей. На десерт подаем цитрусовые. Если возникает острое чувство голода, пьем воду, нежирный кефир, грызем листья салата или морковь.
Такая диета достаточно эффективна. Ее можно использовать как в начале похудения, так и при переходе от одной диеты к другой. Во время диеты на яйцах можно потерять до 3 килограммов лишнего веса. Это достигается успешным сочетанием яиц и цитрусовых, которое способствует сжиганию жиров в организме.
Если у вас есть аллергия на яйца — это диета не для вас. Тем, у кого имеются заболевания почек, сосудов и сердца перед яичной диетой нужна консультация лечащего врача.
(5 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Я будучи студентом, когда заканчивались деньги и/или наступала сессия целыми днями питался гречкой и яйцами — чем не яичная диета :-). Худел порядочно с таким меню, хотя такой цели у меня совершенно не было. За 3 недели сессии 8 г слетало) куда там барышням, что калории считают)
Правда незнаю, то ли от «яичной диеты» это, то ли от интенсивной умственной работы
Виктор, я сама такая. Для бедного студента крупы ит яйца — самое оно. А если еще и интенсивный умственный труд подключить, так вообще)
2Виктор: 8 г слетало? Может все таки 8 кг?:)))
Я сейчас сижу на яичной диете, мне она нравится. Я очень легко ее переношу, нет постоянного чувства голода. Лично я не чувствую какого-либо дискомфорта, а вот моя подруга говорит, что ей плохо, если она ест много яиц.
В недавние пасхальные дни яичная диета какраз пришлась «ко двору»-и сытно, и вкусно, и соответствует великому празднику!
Никогда не знала, что существует такая диета. Довольно-таки интересная. И яйца, и цитрусовые, и курочка. Как раз то, что я люблю.Буду пробовать.
Я честно говоря, в такой системе ничего плохого кардинально не вижу, но мне кажется что питание такое будет бедновато на микроэлементы и витамины. Да и вариантов блюд очень немного.
21 день я точно не высижу на такой диете, но недельку ей все же можно посвятить, я думаю. Там ведь не одни яйца.
Одна из моих любимых диет, так как на ней действительно худеешь. а не голодаешь и мучаешь себя. Белок очень полезен и хорошо усваивается, а фрукты дают углеводы и сладость)
Питаясь яйцами, я очень быстро худею. Но много дней на них продержаться не могу, все таки это слишком тяжелая пища. 21 день это слишком долго вот неделю вполне можно так питаться
У меня нет аллергии на яйца, но я их не ем. Не люблю яйца ни в каком виде: ни жаренные, ни варенные, ни омлет. Поэтому для меня такая диета не подходит. лучше на твороге месяц просидеть.
Надо попробывать такой рацион, я и яйца и цитрусовые очень люблю. Совместим приятное с полезным!