Кефирная диета с яблоками очень простая, но в то же время эффективная. За время диеты некоторые теряют до 5 килограммов. Судите сами, кефир — диетический низкокалорийный продукт, а яблоки — отлично утоляют голод, но при этом имеют низкий гликемический индекс.
Меню яблочно-кефирной диеты
1-3 день
Кефир обезжиренный (1.5-2 литра);
4-6 день
Яблоки любых сортов (1.5-2 кг);
7-9 день
Кефир обезжиренный (1.5-2 литра);
___
Но помните, такая диета плохо сбалансированная, поэтому сидеть на ней дольше указанного срока не стоит. Не забывайте, во время курса похудения, пить витаминно-минеральные комплексы.
(2 голосов, среднее: 4,50 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Меню конечно очень простое и не требует приготовления всяких варенностей. Просто заблаговременно за купилась кефиром и яблоками. Первый день жутко было тяжело пить кефир и не добавлять в него сахар. Чувство голода очень мучило. Мой секрет, я очень много спала, чтобы не было соблазна съесть чего нибудь лишнего. Кстати с чего это в статье решили что яблоки утоляют голод. Я бы сказала наоборот они очень повышают аппетит. Именно в такие дни мне было тяжело не сорваться. Итак мой результат, за 5 дней я скинула 3 кг 700 г. И очень этому рада, так как объемы в среднем ушли на 2-3 см. Теперь главное не набрать их обратно.
Читая такое «меню» на 9 дней, я понимаю, что не смогу выдержать и 2-х дней. Одно дело устроить разгрузочнй день на яблоках или кефире, а другое дело питаться так болшье недели. Тем более после такого голодания, аппетит будет зверский и килограммы вернуться.