Аквааэробика для похудения

Аквааэробика – это занятия аэробикой, которые проводятся в воде. Зимой многие любят посещать бассейн, а если совместить простое плавание с занятиями аквааэробикой, это принесет только пользу. Ну а летом, во время жары, аквааэробика вполне способна заменить фитнес-тренировки.

Также аквааэробика подходит тем людям, которые в силу каких-либо причин не могут заниматься классическим способом. Нагрузка на тело в воде уменьшается, поэтому даже если у вас очень большой вес, проблем с занятиями не возникнет.

Как проходит занятие по аквааэробике?

Многие считают, что в бассейне можно заниматься только плаванием. И, если вы в детстве не научились плавать, то даже не задумываетесь о занятиях в воде. И зря! Для выполнения упражнений по аквааэробике это умение не пригодится. Занятия проходят на глубине примерно по плечи под громкую ритмичную музыку, которая задает темп тренировки.

Инструктор находится за пределами бассейна, он показывает вам упражнения, которые нужно выполнять в воде. Сначала происходит небольшая разминка, затем основной комплекс упражнений, а заканчивается каждая тренировка упражнениями на растяжку и в некоторых случаях – дыхательной гимнастикой.

Постепенно инструктор будет увеличивать нагрузку. Это делается с помощью специальных «утяжелителей». Только, если в фитнесе – это тяжелые предметы, то здесь – наоборот, гантели и пояса изготовлены из легкого пеноматериала.

Как похудеть с помощью аквааэробики?

Во время занятий аквааэробикой можно хорошо похудеть, особенно если сочетать занятия с правильным питанием. Совершенно необязательно сидеть на диете, но все же, если вы хотите быстрее добиться цели и сохранить результат, следует ограничить себя в питании.

Более эффективное похудение базируется на том факте, что при нахождении в относительно холодной воде (около 20-25 градусов) ваше тело постоянно пытается согреться. Метаболизм становится более интенсивным, а вода нежно массирует тело.

Плюсы занятий аквааэробикой для похудения

Кроме главной цели, которую вы преследуете во время занятий – похудения, аквааэробика поможет вам справиться с некоторыми другими проблемами:

• Избавление от целлюлита и повышение упругости кожи. Вибрации воды помогут сделать контур тела более четким. Такой массаж ничем не хуже салонных антицеллюлитных процедур.
• Укрепление мышц. В отличие от занятий фитнесом и силовых тренировок, во время занятий аквааэробикой мышечная масса не наращивается.
• Положительное воздействие на эмоциональное состояние. При регулярных занятиях у вас нормализуется сон, повышается настроение.
• Занятия в воде обладают закаливающим эффектом. Установлено, что люди, регулярно посещающие бассейн, болеют гораздо реже.

Противопоказания для занятий аквааэробикой

Перед началом занятий по аквааэробике необходимо получить справку от врача и проконсультироваться с ним относительно противопоказаний. Нельзя заниматься, если у вас:

• Цистит
• Простуда
• Любые генитальные инфекции
• Гельминтоз
• Кожные заболевания
• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Аллергия на хлорку

Даже если аллергии на хлорку у вас нет, она все равно является далеко не полезной для организма. Сразу после занятий примите душ и тщательно смойте с себя хлорированную воду. Другой выход – поискать в вашем городе бассейн с морской водой. Её, как правило, не хлорируют, к тому же польза от таких занятий будет больше.
___
Если вы все еще сомневаетесь, то сходите на два-три занятия по аквааэробике, которые проводятся хорошим и опытным инструктором. В дальнейшем вы уже не сможете отказаться от тренировок, так как это увлекательное и полезное занятие, которое поможет укрепить здоровье, поддержать тонус мышц и, конечно, похудеть!

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...