Если вкратце то похудение может происходить двумя методами:
- Экстенсивно
- Интенсивно
Экстенсивный метод похудения
Подразумевает, что вы уменьшили калорийность рациона и больше ничего не делаете. Уменьшили количество съедаемой пищи или перестали есть после 6 вечера.
Если вы потребляете меньше калорий чем тратите — вы будете худеть при использовании данного способа. Недостаток его в том, что он борется со следствием, а не с причиной ожирения.
Если прекратить диету и не пытаться изменить образ жизни, вы с большой вероятностью вернете свой старый вес. Чтобы этого не случилось, худеть нужно по второму методу — интенсивному.
Интенсивный метод похудения
Заключается в полном изменении образа жизни. Не сидеть на диете, а исключить вредные продукты из рациона. Вместо голодания после 18:00 — пробежки или занятия в спортзале. Не ограничивать фастфуд во время похудения, а исключить его из рациона навсегда.
Преимущество второго метода также в том, что регулярные занятия спортом ускоряют обмен веществ, поэтому ваш организм будет избавляться от жира быстрее в будущем.
Кроме того, тренированные, увеличившиеся в объеме мышцы требуют для своей работы много энергии, а это значит, что для вы будете сжигать больше калорий даже ничего не делая!
Какой способ похудения выбрать решать вам.
(4 голосов, среднее: 4,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Все эти методы, безусловно, эффективны! Но вот, чтобы следовать хотя бы одному из них нужно запастись огромным терпением и силой воли. Мне тоже не помешало бы сбросить пару лишних килограммов, но вот определиться с диетой я пока что не могу. Но одно знаю точно — моя диета не должна вызывать сильного чувства голода, так как это стресс для организма!
Вот уже не первый раз слышу о таком способе похудения, моя однокурсница худела уменьшая калории, т.е. ставила себе планку на количество съедаемых калорий, высчитывала калории каждой порции еды, результаты на самом деле поражают, но очень это нелегкое дело. А мне бы вот похудеть только в области живота, может есть такие специальные диеты?
На себе испробовала оба способа похудения, и интенсивный и экстенсивный. Может это и странно, но мне помогает именно экстенсивный — уменьшение порций и калоража блюд. Обычно, когда худею, устраиваю либо разгрузочные моно-дни (чай, кефир, рис без соли) или же могу съесть одну шоколадку за день, отвес всегда есть. Почему то так уходит и по объему и по весу больше, чем при физ. нагрузках. У меня так.