Разгрузочный день на бананах

Разгрузочный день на бананах – достаточно необычный способ сбросить лишние килограммы, ведь банан относится к калорийным фруктам, не рекомендуемым во время любых диет. Считается, что от бананов можно быстро поправиться или существенно замедлить процесс похудения. Но эффективность банановой разгрузки настолько заметна, что у нее, как и у банановой диеты, появились миллионы поклонников!

Польза разгрузочных дней на бананах

На самом деле, вред банана сильно преувеличен. Этот тропический фрукт обладает поистине чудесными свойствами: быстро утоляет голод, поддерживает работу сердечной мышцы, выводит лишнюю жидкость из организма и избавляет от депрессии не хуже шоколада. В банане содержится много магния, калия, натрия, железа, витамина С и РР. В мякоти фрукта много клетчатки, белка и пектина.

Разгрузочный день на бананах

Бананы часто входят в рацион спортсменов, так как стимулируют рост мышечной ткани и регулируют общие энергозатраты организма. Также бананы полезны при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта и аллергических реакциях.

Варианты банановых разгрузочных дней

Существует несколько способов разгрузки на бананах. Если вы решили похудеть с помощью этого целебного фрукта, у вас есть возможность выбрать наиболее подходящий вариант.

  • Способ №1: Подготовьте на день два банана, одно кислое яблоко и два огурца с зеленью. На завтрак съешьте бананы, на обед – яблоки, на ужин – зелень и огурцы. Ужин не должен быть поздним — лучше всего закончить ужинать до 19:00-20:00 часов. Соль на время разгрузки полностью исключается из рациона. В день нужно выпивать не менее 1.5 литров минеральной негазированной воды.
  • Способ №2: Возьмите три банана, 0.5 л кефира и 1 чайную ложку корицы. Бананы следует съесть в качестве трех основных приемов пищи. На второй завтрак и полдник выпивается по стакану кефира с корицей. Допускается добавление в кефир жидкого экстракта стевии в качестве натурального подсластителя.
  • Способ №3: Вам потребуется полтора килограмма бананов и полтора литра жидкости (воды без газа, компота или свежевыжатого сока). В составе напитков не должно быть сахара. Бананы следует разделить на 2-5 приемов пищи и съедать, когда почувствуете голод. После 18:00 позволяется выпивать только воду.
  • Способ №4: Необходимо заранее подготовить 300 мл нежирного молока и три банана. Приемы банана и молока чередуются между собой через равные промежутки времени. Если вы не можете пить молоко, дозволяется добавлять его в чай или некрепкий кофе. Кроме того, обязательно нужно выпивать 1-1.5 л чистой воды в день.
  • Способ №5: Возьмите два банана и два больших грейпфрута. На завтрак и второй завтрак съешьте по банану, на обед и полдник – по грейпфруту. Вместо ужина выпейте чашку травяного чая. В промежутках между приемами пищи выпивайте по стакану минеральной воды без газа.

Результат банановой разгрузки

За один день банановой разгрузки можно сбросить 1-2 килограмма. За это время уменьшится объем желудка, уйдут отёки и улучшится настроение. А главное — не придется мучить себя голодовками и употреблением невкусных продуктов! Важно лишь правильно и без стресса для организма выйти из разгрузочного дня. Для этого, в рацион нужно включить много фруктов, кисломолочных продуктов и легкой пищи.

Банановые разгрузочные дни рекомендуется устраивать не чаще двух раз в неделю с промежутком в 2-3 дня. Помните, что разгрузка –  не диета, а одноразовое мероприятие, призванное ускорить обмен веществ и очистить организм от непереваренной пищи.


Оставить отзыв

*