Эта диета действительно очень простая. Простота её заключается в том, что не нужно считать калории или ограничивать себя в еде после 6 вечера. Также из-за набора продуктов она очень легко переносится и не вызывает чувства голода. Меню этой диеты состоит из двух рационов: обычного и загрузочного. Обязательно употребление не меньше двух литров воды в день и приема дополнительных витаминов и минералов.
Набор продуктов вас удивит: разрешено жареное, соленое, острое, жирное. Но из-за отсутствия углеводов в рационе вы не будете набирать вес, а наоборот — худеть. Причем похудение будет идти за счет жира, а не за счет воды или мышц. Набор продуктов прост и вполне доступен жителю постсоветского пространства.
Меню простой диеты
Обычный рацион:
Завтрак: яичница из 4-х яиц (или 4 вареных яйца, в зависимости от ваших предпочтений), 2 огурца, сельдерей.
Обед: жареный стейк, ветчина в любом виде или любое другое мясо (300 грамм), немного капусты.
Полдник: кусок сыра (жирные сорты тоже разрешены), стакан кефира, горсть орехов.
Ужин: Курица в любом виде (200 грамм), яичница с двух яиц, помидор.
Перед сном: пачка творога или стакан кефира.
Загрузочный день
Завтрак: тарелка риса, куриная грудка, любые овощи или фрукты.
Обед: макароны с сыром, фруктовый салат, сок,
Ужин: рыба в любом виде, тарелка риса или гречки, йогурт сок
Перед сном: 2 апельсина, пачка творога.
Загрузочный день нужно провести после недели диеты с обычным рационом, затем повторять раз в неделю. Это может быть, например, воскресенье. Овощи на диете должны быть такими, как указано в меню. А вот мясо и сыр разрешены любые: жирная свинина, копченая рыба, жирный сыр с плесенью. Естественно майонез или кетчуп запрещены.
Самая простая диета довольно эффективная, но лучше не держать её более месяца (как и любую другую диету). Повторять не раньше чем через 2 месяца перерыва. Примерная потеря веса за неделю — 2-3 кг. Таким образом за месяц диеты вы похудеете на 8-10 кг.
(4 голосов, среднее: 4,75 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Действительно, все очень просто
Добрый день. Перечитала половину статей и мне ничего не понравилось. И когда дошла до этой диеты, нашла именно то, что хотела. Действительно, название диеты соответствует самой диете. Не нужно держатся четкому расписанию всему что написано. И хотелось бы уточнить или спросить у других пользователей, какое самое длительное время можно на ней сидеть, чтоб она приносила свой результат?
Что-то не верится в действенность этой диеты. Я и без диеты ем намного меньше. Особенно странно то, что ужин может быть как угодно поздно, и при том такой питательный. Я бы внесла коррективы: из меню ужина убрать всё, а оставить 2 помидора или один большой огурец. Вот тогда, действительно, за месяц похудеете на 5-8 килограммов и будете такой вес держать стабильно. По сути, это и будет моя диета. И эффект есть: я уже 30 лет ношу одежду 44 размера. Мой вес — 54 кг в 45 лет, при росте 160.
Соглашусь с Натальей, так как, действительно, не вериться, что такую систему питания можно назвать диетической. Возможно, вес с ней не прибавиться, но уж точно похудеть не удастся!
Зря вы так, тут в меню сплошные белки. Организм будет худеть и при этом чувствовать себя сытым.
Да на такой диете легко сидеть. Надо попробовать, а то строгие диеты мне не подходят, всегда чувствую голод и срываюсь.
Диета замечательная, худеешь реально и лишние кг не возвращаются. Да и огромный плюс,что уходит не вода, а жир.
Хороша диета для людей, которые не могут сидеть на строгих диетах. Но что бы сбросить вес, нужны еще физич. нагрузки
Ого диета классная, можно есть после 6ти и перед сном разрешается кефирчик. Так же жаренное мясо, ммм вкуснятина))
Я худела на ней вместе с мамой, мама похудела за месяц на 3 кг, а я совсем не похудела. Диета не тяжелая, но не сильно эфективная, продуктов много.
Марина, вот и я о том же. Как при таком наборе продуктов можно сбросить вес? Лично мне столько не влезет.
я советую по утрам есть тарелку овсянки с кефиром в обед съесть сухую гречку с овощным салатиком а вечером творог или можно йогурт с апельсином ))) овсянку можно есть и фруктовую)))
о, вот эта интересная диета. Понравилось, что загрузочный день есть — так легче держаться, когда знаешь, что в воскресенье можно поесть и углеводов, т.к. без углеводов тяжеловато — вялость начинает присутсвовать в организме.
Ого! Это же подарок, а не диета! Я обычно меньше кушаю, а тут такое разнообразие! Я в восторге! Беру себе на заметку!
Что-то прям захотелось посидеть на такой диете. Только вот ужин обычного рациона немного напрягает. Яичница из двух яиц — это много.
Сразу видно, не любитель вы яиц)) Мне диета понравилась, корректировки я бы не вносила, т.к я за то чтобы кушать 5 раз в день и при этом худеть)))
Действительно, вроде все просто и не сложно)) надо попробовать, только думаю вместо жареного стейка лучше мясо отварное или запеченое.
Вот прям бесит, когда говорят: а я сомневаюсь… Хоть бы попробовали сначала, а потом бы уже камни свои кидали. А то все ежели да кабы. Суть диеты именно в разгрузочных днях: сегодня наелся, завтра — отдыхай. Организм привыкает и впрок не запасется. знает, что завтра накормят досыта.
Я мало какие диеты выдержать могу, а эта прям для меня писана. Медленно, но верно я худею и кушаю хорошо.
Эта диета мне подходит. Её суть заключается в том, чтобы ограничивать организм только в продуктах богатых на углеводы. Основной рацион при этом сохраняется.
Мне нравится простая диета. Она и правда простая. Никаких мудреный продуктов нет. И готовить особо не нужно.
Может быть в простоте и скрыта мудрость? Для меня важно, чтоб не было мучитильных ограничений в еде, поэтому попробую!!
Я б ужин поменяла на то. что перед сном надо съесть, а то что в ужине — убрать! так дело быстрее пойдёт.
Макароны есть в период разгрузочного дня как по мне так лишнее, на разгрузке обычно одним продуктом балуются (вода, кефир, арбуз, гречка)
Действительно простая, оправдывает название. Только, мне кажется, при таком меню сильно похудеть не получится.
Н-да, действительно, простота этого метода как раз и заключается в том, что продуктов употребляется достаточно и разных.
Ничего себе, на таком рационе и правда можно похудеть? не верится))) кушать каждый день яичницу, стейки, сыр и стройнеть — это ли не мечта)) причем то, что здесь называется «обычным днем», для меня — настолько «загрузочный», что дальше уж некуда… боюсь, данный вариант не для меня, хотя как обидно…
Я не поняла это месяц так питаться нужно или в принципе свое добавлять можно?