Бразильская диета — это диета с высоким содержанием белка в рационе. Если вы не любите яйца, диета вам не подойдет. Эта диета бразильских актрис используется ими перед съемками, когда нужно быстро похудеть на несколько килограмм. Потеря веса за две недели — 4-5 кг. Поскольку белка в рационе относительно много, пейте побольше воды для нормального функционирования почек.
Меню по дням
1: по два крутых яйца на завтрак, обед и ужин, одно яблоко, чашка несладкого кофе (вечером кофе заменить на чай).
2: по два крутых яйца на завтрак, обед и ужин, одно яблоко, чашка несладкого кофе (вечером кофе заменить на чай).
3: на завтрак съесть два крутых яйца, на обед — кусок вареной постной говядины со шпинатом, на ужин вареное яйцо и шпинат.
4: на завтрак — одно крутое яйцо, в качестве обеда — вареная рыба и помидор, на ужин — два яйца, чашка несладкого чая.
5: чашка несладкого кофе и яйцо утром, салат из помидоров и два яйца в качестве обеда, на ужин — жаренная без масла рыба, овощной салат.
6: на завтрак съесть вареное яйцо и выпить чашку кофе, на обед — кусок постной говядины и пару огурцов, ужин аналогичный обеду.
7: завтрак традиционный — яйцо и кофе, на обед употребить филе вареного цыпленка, овощи, ужин аналогичный обеду + яблоко и чашка чая.
Вторая неделя бразильской диеты аналогична первой.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Когда-то я сидела на бразильской диете, нужно было сбросить пару килограмм перед отпуском, диета отлично справилась с поставленной задачей, за короткий срок (1,5 недели) я сбросила около 4 килограмм
Слишком много яиц на каждый день — желудок будет испытывать проблемы. А вот все остальные продукты сбалансированы и калорий лишних точно не принесут. Можно удалить яйца и заменить их разными видами салатов легких.