Online video hd

Смотреть красивый видео

Официальный сайт forexnw 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Диета для попы

Попа в джинсахДиета для похудения ягодиц призвана сделать вашу попку упругой и подтянутой. Соблюдать её несложно, максимальная эффективность диеты достигается, если её комбинировать с нижеприведенным упражнением.

Диета для ягодиц рассчитана на пятиразовое питание. Меню составляется самостоятельно, исходя из рекомендованного списка продуктов. В списке 4 набора продуктов, на каждый прием пищи вы можете выбрать любой из них. После окончания диеты следует уменьшить количество углеводов в рационе, есть небольшими порциями и строго в определенное время. Кроме того, старайтесь не засиживаться за столом.

Рекомендованные продукты диеты для попы

  • Крутое яйцо, тост из черного хлеба, жаренные без масла или запеченные помидоры.
  • Постный суп, хрустящие хлебцы, кусок домашнего сыра (по возможности выбирайте сыр с меньшей жирностью).
  • Жареная на гриле куриная ножка без кожи, большая порция овощно-фруктового салата с крыжовником, постная булочка с отрубями.
  • 200 грамм картофеля в мундирах, большая порция овощно-фруктового салата, 50 грамм вареной фасоли или других бобов.

Диета для попы будет результативна при выполнении определенного упражнения каждый день в качестве зарядки. Можно делать его утром или вечером.

Физические упражнения для попы

1)  Исходная позиция — лечь на спину, ступни на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища, ладони вниз.
2)  Напрячь мышцы ягодиц, бедра приподнять вверх.
3)  Бедра опустить, упражнение повторить 10 раз.

1 Плохо2 Не очень3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...

Оставить отзыв

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

В хорошем качестве hd видео

Онлайн видео бесплатно


Смотреть русское с разговорами видео

Online video HD

Видео скачать на телефон

Русские фильмы бесплатно

Full HD video online

Смотреть видео онлайн

Смотреть HD видео бесплатно

School смотреть онлайн