Диета для похудения ягодиц призвана сделать вашу попку упругой и подтянутой. Соблюдать её несложно, максимальная эффективность диеты достигается, если её комбинировать с нижеприведенным упражнением.
Диета для ягодиц рассчитана на пятиразовое питание. Меню составляется самостоятельно, исходя из рекомендованного списка продуктов. В списке 4 набора продуктов, на каждый прием пищи вы можете выбрать любой из них. После окончания диеты следует уменьшить количество углеводов в рационе, есть небольшими порциями и строго в определенное время. Кроме того, старайтесь не засиживаться за столом.
Рекомендованные продукты диеты для попы
- Крутое яйцо, тост из черного хлеба, жаренные без масла или запеченные помидоры.
- Постный суп, хрустящие хлебцы, кусок домашнего сыра (по возможности выбирайте сыр с меньшей жирностью).
- Жареная на гриле куриная ножка без кожи, большая порция овощно-фруктового салата с крыжовником, постная булочка с отрубями.
- 200 грамм картофеля в мундирах, большая порция овощно-фруктового салата, 50 грамм вареной фасоли или других бобов.
Диета для попы будет результативна при выполнении определенного упражнения каждый день в качестве зарядки. Можно делать его утром или вечером.
Физические упражнения для попы
1) Исходная позиция — лечь на спину, ступни на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища, ладони вниз.
2) Напрячь мышцы ягодиц, бедра приподнять вверх.
3) Бедра опустить, упражнение повторить 10 раз.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Попа — это моя гордость:) Совмещайте диету с приседаниями и выпадами в тренажерном зале и все будет отлично!
Хочу полностью присоединиться к вашему высказыванию. Только я не приседания выполняю, а полноценно занимаюсь фитнесом. Правда, делаю я это дома перед компьютером. В интернете сейчас столько видеоуроков есть, что занимайся не хочу! Так что девочки не ждите чуда, берите все в свои руки и приступайте к долгой и усердной работе. Форма вашего тела зависит только от вас!