Общее правило канадской диеты — не отступать от перечисленных продуктов и времени их потребления. Обязательно 20 минут физических упражнений трижды в неделю и полтора литра воды каждый день (за воду также считаются сок и зеленый чай, но не кофе). Подсчет калорий не производится, главное правило — не переедать.
Канада
Меню канадской диеты
Завтрак: хлеб грубого помола. 2 крутых яйца или полпачки творога. Несладкий чай или кофе.
Полдник: 2-3 свежих фрукта.
Обед: куриная грудка или говяжая вырезка. В качестве гарнира — макароны из твердых сортов пшеницы, рис или картофельное пюре. Овощной салат + столовая ложка оливкового масла.
Перекус: несладкий сок или зеленый чай.
Ужин: тушеные овощи или зеленый салат. Мясо, птица или рыба. Вода или зеленый чай.
___
Диета запрещает употребление любой пищи после 19:00. Длится она неделю. Много воды нужно пить для ускорения обмена веществ и предостережения консервации воды в организме.
Диета Канады работает только в сочетании с физическими упражнениями
Физическая нагрузка во время диеты должна быть щадящей и низкоинтенсивной. Если вы не можете выделить 20 минут в день на физические упражнения, данная диета не для вас. Воспользуйтесь любой методикой, которая предполагает похудение даже без нагрузок.
(4 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
На первый взгляд диета показалась очень простой. Но я все-таки решила попробовать, т.к. после беременности долго не получалось восстановить свой прежний вес. И эта диета на самом деле дала результат! А главное никаких нагрузок на организм.
Ну, нормальная диета. 20 минут в день – это не такая уж и проблема. Я занимаюсь, когда реалити-шоу смотрю. И другим советую делать физ. упражнения именно в то время, когда любимая передача идет. Тогда время незаметно летит. Так я не по 20 минут, а по целых полтора часа занимаюсь. Здесь речь, правда, про щадящую нагрузку идет, и 20 минутами можно обходиться, так это еще проще.
полезная диета для тех. кто хочет очистить организм от вредных бактерий, но не для тех, кто хочет похудеть, моя подруга прошла курс в 1 месяц и результат 6 кг не очень обрадовал ее, хотя обещали все 10, я в тоже время проходила курс диеты Симеонса с Анат Штерн и вот мой результат был просто поразительным, за 1.5 месяца я сбросила 12 кг!, сейчас вешу 73 и не могу не нарадоваться))