Многих девушек и женщин либо не устраивает свое тело, либо они хотели кое-что подкорректировать в своей фигуре. Большая половина прекрасного пола не довольна своим животиком. Но, к сожалению, не все диеты помогают. Да и чтобы сесть на какую-нибудь из них, несомненно, нужна сила воли.
Но выход есть. Существует потрясающая и проверенная диета для уменьшения объемов живота. Она рассчитана на месяц. А если ее тщательнейшим образом соблюдать, то ваш живот заметно подтянется и будет вас радовать.
Этапы диеты для живота
Неделя первая
Она направлена на оздоровление и очищение кишечника, а также на сезонную витаминизацию всего организма.
Завтрак: 1 банан; один стакан низкопроцентного кисломолочного йогурта или био-кефира.
Обед: низкокалорийный овощной суп без добавления мяса; 200 г тушеной капусты.
Полдник: один зерновой хлебец; 200 мл морса; грейпфрут или зеленое яблоко.
Ужин (за 3-4 часа до сна): 150 г овсяной или ячневой каши без добавления сахара, соли и жира; небольшой ломтик сыра.
Вторая неделя
Именно в этот период вы начнете ощущать, что ваш вес «сдвинулся» с мертвой точки.
Завтрак: 160 г фруктового салата, заправленный низкокалорийным кефиром; один зерновой хлебец.
Обед: 200 мл овощного супа; 1 зерновой хлебец; 100 г овощного салата, заправленного растительным маслом; 50 г сыра.
Полдник: 1 морковка или один фрукт (яблоко или апельсин); 50 г грецких орехов.
Ужин: 150 г тушеных овощей; 1 отварная картофелина.
Третья неделя
Восстанавливающая.
Завтрак: запаренная каша – 3 кураги, 2 чернослива, 10 изюмин следует замочить на несколько часов (можно с вечера) в 150 мл воды и добавить к предыдущим компонентам 1 ч.л. меда. За полчаса до еды необходимо дополнить данную смесь 2 грецкими орехами и 100 г овсяных или ржаных хлопьев, предварительно замоченных в кипятке.
Обед: 200 г куриной грудки, отварной рыбы или телятины; 1 зерновой хлебец; греческий салат.
Полдник: 1 спелый банан; 1 стакан низкокалорийного кефира.
Ужин: 150 г кукурузной каши с минимальным добавлением соли; ломтик сыра.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Диета многообещающая. Я не скажу, что у меня проблемы с лишним весом,но после родов хочу восстановить свою фигуру. Я кормлю ребенка и ее врач мне советует полноценно питаться, чтобы ребенок получал все необходимые витамины.Скажите пожалуйста, подойдет ли эта диета для кормящих женщин и не повредит ли она здоровью матери или ребенка?
не подойдет. никаких диет в этот период
Зулфия,при кормлении грудью нужно обязательно есть мясо каждый день,чтобы у ребенка не понизился гемоглобин,если так уж не терпится привести свой животик в порядок можно частично выполнять предписания диеты ну или подождать когда малыш подрастет, время быстро летит особенно когда ты в декрете. А вообще да, согласна, диета очень многообещающая и «правдоподобная»,что мне в ней нравиться это то что голодать не придется, а всего лишь правильно питаться, к тому же почти все перечисленные продукты — мои любимые.
В период кормления лучше подумать не о своей фигуре, а том, чтобы ваш малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. А вот, когда перестанете кормить грудью, почему бы и нет. Я именно таким образом и поступила. А данная диета мне здорово помогла вернуть свой плоский животик, но я еще и пресс качала параллельно. В совокупности вас ждет 100% результат.
Нет, во время кормления лучше вообще не соблюдать никаких диет, нужно полноценно питаться, иначе молоко будет «пустое» и ребенок не будет наедаться. Займитесь спортом, покачайте пресс.
А вообще диета нормальная, содержит в себе все необходимые витамины для организма, но все-таки нельзя наедятся только на одну диету, нужно ее сочетать с физическими нагрузками.
Живот — самая моя большая проблема, борюсь с ним всю жизнь. Так устроена, что даже выпитый стакан воды сразу выпучивает живот, уже начиная с подложечки, очень некрасиво выглядит фигура. В гостях стараюсь не есть, иначе беда. Особенно это стало проявляться после родов, видимо растянулись мышцы живота и не держат внутренние органы. Упражнения помогают, конечно, но мало, проблема остается. Предложенная диета довольно жесткая, но попробовать стоит.
И у меня тоже эта проблема, присутствует животик, который портит всю фигуру, так некрасиво. Надо с этим бороться, но мне это так трудно дается. Надо заставить себя питатся так.(((
В принципе продукты разнообразные указаны, не должны приесться за месяц. Может даже решусь на такую диету
К грядущему пляжному сезону надо срочно приводить фигуру в порядок, физзарятка уже не помогает. Так что сажусь-ка я на месяц на эту диету.
Диета, конечно, не простая.. В том смысле, что выдержать ее не просто будет — голодновато. Но можно такие разгрузочные дни делать, если не получится держаться неделями.
Мне такая диета не помешает, я в последнее время питаюсь неправильно, живот уже не такой плоский, да и от болей часто мучаюсь, как раз нужно что-то для оздоровления кишечника. Диета строгая, но иногда буду давать себе поблажки, съем 3 картофелины вместо одной))
Чтобы был заметен пресс, нужно сначала избавиться от выдающегося животикм. вот думаю попробовать эту диету, меню нравится!)
Просидела только 2 недели, потом сорвалась (мечтала о шашлыке с первого дня), но результат отличный — нет боков, в талии — минус 4 см.
Мне понравилось меню, и если взять себя в руки — то можно продержаться, думаю! к тому же мне кажется результат действиетльно будет
Суть вceх диeт, нaпрaвлeнных нa бoрьбу c этoй прoблeмoй, пoдрaзумeвaeт: oткaз oт coли, жирнoй пищи, aлкoгoля и гaзирoвaнных нaпиткoв, дocтaтoчнoe упoтрeблeниe вoды, дрoбнoe питaниe (дo 5-6 рaз в cутки), знaчитeльнoe умeньшeниe oбъёмoв пoрций.
Вполне сносная диета, сидела на подобной после рождения ребенка, результат есть! Живот ушел за 3 недели.
На самом деле локальное похудение — это миф. Нельзя убрать какую то отдельную часть, не задев другой