Диета Лайт

Диета Лайт – это один из вариантов низкокалорийной диеты, которая применяется яростными сторонницами минимального веса. Конечно, она не настолько радикальна, как некоторые варианты питания, но и её выдержит далеко не каждый человек. Также многих отпугивает огромное количество противопоказаний, главное из которых – это заболевания ЖКТ.

Первые дни вы постепенно готовите свой организм к переходу на новый режим питания, для чего в рацион вводятся овощи и фрукты в максимальном количестве. Супчики становятся овощными, а вот о мясе придется позабыть. Когда ваш организм немного успокоится, начинается неделя диеты.

Меню недельной диеты Лайт

В этот период полностью исключают сахар, а также различные сладости и белый хлеб. Если вы не представляете своей жизни без сладостей, то разрешается употребление небольшого количества сухофруктов. Когда становится совсем трудно, вы кушаете один финик или кусочек папайи, но злоупотреблять такими перекусами нельзя.

На протяжении всей недели основой вашего рациона становятся овощи, из которых делают легкие салаты с добавлением растительного масла. Также допускается употребление запеченных овощей, легких овощных супчиков и пряных трав, а вот соль находится под запретом.

Употребление соли приводит к задержке жидкости в организме и провоцирует возникновение отеков. Чтобы не допускать такой ситуации, стоит поменять соль на пряные травы, которые отлично заменяют этот вредный продукт. В качестве источника белков в течение недели можно взять три-четыре яйца и немного творога, что вполне достаточно.

Результаты диеты Лайт

В зависимости от исходного веса можно потерять от одного килограмма до семи килограмм, но к сильным рекордам стремиться не стоит. Резкая потеря веса чревата серьезными последствиями, поэтому лучше расставаться с балластом постепенно. Также неспешно следует выходить из диеты, когда в рацион вводят нежирное мясо, рыбу, но все употребляют небольшими порциями.

При этом повторение этой диеты возможно не ранее, чем через несколько месяцев, так как регулярные встряски негативно сказываются на состоянии здоровья.

(4 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...