Диета «Лесенка» продолжается 5 дней и позволяет снизить вес от 3 до 5 кг. Получила она свое название не случайно: каждый день диеты соответствует одной ступеньке или этапу. Каждый этап имеет свое характерное название.
Разрешается принимать любые комплексные витамины.
Меню диеты «лесенка»
1 день. Очищающий
- Активированный уголь – 5 или 6 таблеток.
- Свежие спелые яблоки – 1 кг.
- Питьевая вода без газа – 1 л.
В первый день диеты осуществляется очистка желудочно-кишечного тракта. Это происходит с помощью активированного угля, который отличается высокой способностью поглощать (адсорбировать) различные токсины, шлаки и продукты обмена.
В состав яблок входят: вода, витамины, микро- и макроэлементы, пектин, клетчатка, органические кислоты и много полезных веществ. Пектин и клетчатка улучшают движения кишечника (перистальтику), а все полезные вещества легко усваиваются организмом.
Органические кислоты, содержащиеся именно в яблоках, хорошо расщепляют жир.
Вода помогает выводить отходы пищеварения из организма.
2 день. Восстановительный
- Творог обезжиренный – 600 г.
- Кефир обезжиренный или любой нежирный жидкий кисломолочный продукт – 1 л.
- Вода питьевая без газа – 1 л.
Все кисломолочные продукты являются хорошей пищей для полезных микроорганизмов, населяющих кишечник человека. Они способствуют их росту и нормальной жизнедеятельности, т.е. восстанавливают нормальную микрофлору.
3 день. Энергетический
- Изюм – 300 г.
- Компот из любых сухофруктов на фруктозе – 2 л.
- Мед – 2 столовые ложки.
В состав продуктов входит глюкоза, которая является одним из основных источником энергии в организме всех млекопитающих. Она поддерживает работоспособность худеющего человека.
4 день. Строительный
- Вареное/ запеченное/тушеное мясо индейки или курицы с зеленью – 500 г.
- Вода питьевая без газа – 1 л.
Мясо содержит белки, которые являются основным строительным материалом всех видов мышц и необходимы организму для полноценной работы и кроветворения.
5 день. Сжигающий
- Сухие овсяные хлопья – 200 г. Сварить кашу на подсоленной воде. Употреблять без сахара и масла.
- Сырые овощи/фрукты – 1 кг.
- Вода питьевая без газа – 1 л.
В последний день диеты происходит основная потеря веса.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
По сравнению с многими другими диетами переносится «Лесенка» намного легче. При этом организм получает все необходимые витамины и что самое замечательное — уходит вес. Питаюсь по этой диете один раз в месяц. Результат — 10 кг за три месяца.
Мой результат 6кг за пять дней. Я очень довольно этой диетой.
Я бы добавила сюда ещё по одному кусочку отрубного хлеба в обед, а то слишком голодно. Отрубной хлеб тоже помогает очищению кишечника, и считается диетическим.
Спасибо за отрубной хлеб!!! 🙂
Привет…Сегодня третий день.Стартовала с весом в 74,6 кг Первый день прошёл отлично…куда только кг яблок я купила,не знаю…из 7 штук осилила только 2 с половиной…и то половину муж из рук выхватил со словами,мол что ж ты с таким неудовольствием его ешь ))) а оно и правда не лезло никуда.Весь вечер первого дня переживала за то,что не тянет в туалет после угля этого..ничего страшного,как оказалось.К концу второго дня после кефира,вышло всё что должно было выйти видимо )) Отвес за первый день 1,1 кг…за второй 1,4 кг.К концу второго дня было очень сложно,так и хотелось подойти к холодильнику и съесть кусок рыбы на пару с мыслями,что она не вредная.Но сдержалась чудом.Сегодня утром,встав на весы горжусь собой,что вчера не сорвалась Вот третий день сегодня.Припёрла на работу изюма и чернослива,но что-то аппетита вовсе нет,отвлекает работа,пью водичку.В эти дня,я как верблюд.Нереальная жажда.Чувствую себя отлично,но боюсь вечера.На работе проще,дома сложней.
А чем можно заменить изюм?? Терпеть его не могу…
Девочки, мой рост 168, вес 68.2кг.
Вчера 19.03.15г начала свой пятидневный путь). Непозавтракав утром, отправилась на работу. Не знаю сколько в килограмме яблок, но у меня было 4 средних. Каждый 2 часа я выпивала 2 таблетки угля. За целый день вместо 4 яблок, я съела только 3 (предварительно запекла их в микроволновке минут 5, без сахара естественно). Кушала, когда появлялось чувство голода. За день выпила чуть больше литра воды и позволила тонкую корочку серого хлеба. После 6 не ела ничего. Физических нагрузок не было. Туалета тоже. Утром взвесившись обнаружила маленький, но приятный отвес- вес 67,4кг (минус 800гр). Буду ждать утра!!!
Итак, сегодня начало третьего дня- изюм и компотик. Вес с утра 66.7кг. За три дня отвес 1,5кг. Чувствую себя нормально, не голодно. Ждемс завтра)
Все, девчули! Закончились мои 5 дней. Хочу сказать, что диета отличная, есть не хочется. А перед тем как открыть рот и запихать туда что-нибудь начинаешь задумываться- а голодна ли я?!
Итак, мои результаты: начальный вес 68,2кг, конечный 65,5кг, т.е -2,7кг за 5 дней. Скажу честно, планировала скинуть до 64,5, на 1кг больше, но и так не плохо. Моя проблема в туалете- за пять дней я там была 2 раза, думаю что 1кг еще прячется во мне)))
А так всем успехов, хорошего настроя и веры в себя!)
Хочу тоже попробовать, вот сижу и думаю чай можно зеленый?
Да, чай можно. И зеленый и черный, но без сахара. Желательно воздержаться от кофе.
Я уже 2 день сижу на диете Лесенка, у меня такой вопрос,вы строго соблюдаете диету, просто я съедаю меньше чем написано в меню, это повлияет на результат?
Очень хочу к вам присоединиться и надеюсь поможет скинуть несколько кг. Завтра начинаю. Мой вес 59,2 кг 🙁
Девчонки у меня вечер 4-ого дня хочу сказать очень довольна. Вес в начале 76.4 кг ина конец 4-го дня 71.6 почти 5 кг. Хочу поделиться своими изменениями в диете. 1-ый день заменила яблоки и уголь на салат щётка: свежая капуста, тёртые мелко морковь и свекла обязательно сырые, ещё по не многу яблока и перца болгарского. За весь день с трудом через силу, но съела 1 кг салата. 2-ой день 680г творог 0.2 процента жирности и 1 литр кефира 1 процент жирности последний стакан допила в 21.00.3-ий день по 100гр кураги, чернослива, инжира, 2 литра компота из сухофруктов не кипятила просто залила кипятком и настояла ночь. В 21.00 выпила чай с 2 ст. л мёда и спать. 4-ый день мелко нарезала 420 гр. отварной индюшачьей грудки и смешала 200 гр. зелёного лука и укропа съела за 5 приёмов пищи заправляла этот чудо салат лимонным соком. Готовлюсь к 5-му дню. Хочу сделать некоторые уточнения 1) Всё готовлю с вечера и раскладываю по баночкам примерно на 5 приёмов пищи это избавляет от попадания в рот не запланированной еды. 2) Ничего не солю, избавляю себя от излишней воды, воду держит соль. 3)И ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ: если даже не лезет всё равно ты обязана съесть всё что на планировала съесть, если твой организм не получит этот минимум калорий , а это диета действительно минимум, он вместо того что бы сбрасывать точно начнёт откладывать и подтверждение этому можете прочитать в отзывах: …не смогла съесть …не очень довольна результатом хотела сбросить больше. Не повторяйте чужих ошибок! Всем удачи!
Доброе утро всем кто на форуме!Я тоже перед своим 50 летним юбилейчиком решила поправить свой вес,рылась и искала подходящую диету. Остановилась на диете «Лесенка». Мой вес в начале 70.1кг. На утро третьего дня 67,9 кг. Лично я очень довольна. Чувствую себя прекрасно.Верю что у меня все получится.Сегодня компотик и изюм. Любимый меня поддерживает.Если все будет как надо,продолжу еще на 5 дней.
Ольга, диета очень низкокалорийная. При такой калорийности, если сидеть на ней долго, очень сильно снизится метаболизм и организм даже при таком маленьком потреблении продуктов начнет откладывать в жиры, не говоря уже при переходе на обычный рацион. Эта диета хороша именно тем, что она короткая. Поэтому ее лучше использовать не чаще 1 раза в месяц, обязательно чередуя с неделями с нормальной калорийностью, иначе быстро потом располнеете еще больше.
Чего я только не перепробовала!!!Вообще ничего не помогало, а потом я нашла диету, Симеонса и сделала ее с Анат Штерн — решила попробовать, вдруг сработает — и в итоге я скинула 14 кг!!! Результатом ну оооочень довольна!
Девчонки, если вы похудели не на 10 кг, а на 2-4, (при точном соблюдении диеты) –не расстраивайтесь!!! Это значит, что или ваш организм не готов к такой нагрузке, или же он просто уже избавился от всего лишнего! Не стоит продолжать диету меньше чем через 3-4 недели, дайте телу восстановится и попробуйте снова. Не нужно сжигать питательные вещества, это только повредит вам.