В среднем на Земле люди доживают до 48 лет (россияне — до 67). 
Конечно, все хотят жить долго, но не у всех это получается. В чём секрет долгожителей? Оказывается, продолжительность жизни зависит от особенностей климата, характера, наследственности, образа жизни и питания.
Долго живут люди в местах обособленного проживания, с мягкой, чистой питьевой водой. Очень полезны: положительные эмоции, посильные физические нагрузки, подвижный образ жизни до глубокой старости, редкое потребление мяса и питание растительной низкокалорийной пищей.
Особенности диеты долгожителей
В день на данной диете потребляют около 750 ккал. Основной рацион составляют:
- Овощи, не прошедшие термической обработки;
- Свежие фрукты;
- Мёд (вместо сахара);
- Молоко (особенно козье);
- Кисломолочные продукты;
- Сыры;
- Чёрный хлеб;
- Крупы;
- Рыба.
Не возбраняется приём бокала домашнего хорошего вина за обедом.
Примерно 10% пищи составляют жиры, 30% — белки и 60% — углеводы. Такой рацион помогает избавиться от лишнего веса, а это означает уменьшение нагрузки на органы пищеварения, сердце, сосуды, суставы.
Плотный завтрак позволяет съедать меньше пищи в обед, поэтому калории легче расходуются, и в жир ничего не переходит. Ежедневные физические нагрузки помогают расходовать лишнюю энергию и не дают застаиваться крови в сосудах. Хорошее настроение позволяет поддерживать здоровье нервной системы на должном уровне. Хороший сон (особенно отдых днём) снижает на четверть риск сердечных заболеваний.
Не стоит ждать старости, чтобы начать пользоваться диетой долгожителей. Снижать вес, если есть его излишки, нужно в любом возрасте, иначе организм износится раньше времени от чрезмерных нагрузок. Но делать это нужно постепенно, иначе человек, привыкший получать более 2000 ккал в день, может получить стресс и опять начнет есть все подряд.
Низкокалорийная диета позволит снизить вес от 10 до 30%, держать его под контролем, чувствовать себя бодрым, быть здоровым и прожить долго.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Каждый оценит данную диету, ведь любой хочет жить как можно дольше. Отличный ассортимент продуктов включен в меню этой диеты. Рыбку с овощами я обожаю, к молоку отношусь неплохо, мед мне тоже нравиться. Голодным здесь точно не останешься, а для меня это очень важно, так как при постоянном ощущении легкого голода у меня падает настроение и болит голова.
Если хочешь в старости не быть обузой для своих родственников, ходить на своих ногах до последних дней, быть социально активным,то такой рацион питания должен стаьт образом жизни. Набор продуктов здес самый доступный и вполне по карману всем, в отличии от всяких заморских диет. Я за такой образ жизни и питания. Единственное но — это трудно отказаться от жаренного мяса.
Понятное дело, что долгоживущие люди исключат из рациона всякие жареные штуки, сладости, быстрые углеводы. Думаю, каждый человек, если хочет быть здоровым, обязан продукты из данной статьи сделать основными в своей системе питания и не забывать, что объедаться даже ими не стоит. Лишний вес ведь тоже сокращает на порядок жизнь. Иногда даже похлеще, чем плохое питание.
Этот набор продуктов, конечно, полезен. В овощах и фруктах много витаминов, рыба переносится желудком гораздо легче, чем мясо. Надо это питание брать не как диету, а как постоянный режим. Конечно, поначалу трудно, но можно для мотивации думать о том, сколько всего полезного ты даешь организму, и как он потом скажет спасибо своим внешним видом — то есть твоей внешностью!)
Честно говоря я даже не знала что такой рацион питания является системой для тех, кто планирует стать в ряды долгожителей, но я питаюсь точь в точь, как описано в этой сстеме. Приятно осознавать то, что мой ежедневный рацион питания относится к методике для долгожителей. От себя добавлю, что за три с небольшим года такого питания я стала себя чувствовать очень здорово, появилось чувство постоянной энергии и желание творить. Рекомендую попробовать!