Диета Магги — очень точная и строгая диета. Ее суть в том, что нужно соблюдать точное, установленное меню. Период этой методики питания — 4 недели.
Эта диета подходит для любого возраста. При ее соблюдении не требуется принимать какие-либо витамины.
Особенности Магги-диеты
Режим питания основан на химических реакциях, которые совершаются в организме, а не на уменьшении калорийности пищи. Следовательно надо строго следить за режимом диеты, иначе эффект будет неудовлетворительным. Можно убрать любой продукт, но заменять его нельзя.
Если не указано определенное количество продукта, то его можно есть в желаемом количестве. В приготовлении овощей запрещаются бульоны, масла и жиры. Нельзя менять местами обед и ужин, и наоборот. Если настигает неутолимое чувство голода, то можно съесть салат, огурец либо морковь, но не раньше чем через пару часов после рекомендованного приема пищи.
Необходимо пить большое количество воды. Кроме воды, можно выпивать 1-2 баночки газированной диетической воды или стакан содовой. Также можно в любое время пить чай и кофе (без сахара). Разрешается вместо сахара применять заменители.
Если диета была прервана на каком-то из этапов, то придется начать все с самого начала.
Если вы тщательно следите за своим весом, то вставать на весы рекомендуется после туалета 1 раз в день .
Для достижения большего эффекта желательны занятия спортом.
После того, как вы закончили диету Магги, ощущение сытости у вас будет наступать сравнительно быстро. Вследствие этого, несколько месяцев вам будет проще следить за весом , но это при условии, что вы будете ограничено употреблять высококалорийные продукты и сахар.
Меню диеты Магги
Если вы захотите повторить систему еще раз, то эффективнее проходить первую и четвертую неделю по 2 раза.
1 неделя
Ежедневно в течение 1 и 2 недели на завтрак нужно съедать: 2 вареных вкрутую яйца, половинку апельсина либо грейпфрута,
ПН
Обед — любой фрукт (апельсин, яблоко, абрикос, груша, арбуз, дыня).
Ужин — нежирное мясо, жареное или вареное (исключение баранина).
ВТ
Обед — курица жареная или отваренная.
Ужин — 1 тост; салат из помидоров, огурцов, моркови и перца; 2 вареных яйца; апельсин либо грейпфрут.
СР
Обед — 1 тост, обезжиренный сыр, помидор.
Ужин — мясо нежирное, жареное либо вареное, кроме баранины, можно фарш.
ЧТ
Обед — любой фрукт (апельсин, яблоко, абрикос, груша, арбуз, дыня).
Ужин — салат, нежирное мясо, отваренное или жареное (кроме баранины, можно фарш),
ПТ
Обед — овощи вареные (горошек + морковь или фасоль + кабачки), 2 вареных яйца.
Ужин — салат, отварная или жареная рыба, апельсин или грейпфрут.
СБ
Обед — любой фрукт (апельсин, яблоко, абрикос, груша, арбуз, дыня).
Ужин — нежирное мясо, отваренное или жареное (кроме баранины, можно фарш ) + салат.
ВС
Обед — помидоры, курица вареная или жареная , овощи вареные, апельсин либо грейпфрут.
Ужин — овощи вареные.
2 неделя
ПН
Обед — салат, мясо, отваренное или жареное.
Ужин — салат, 2 вареных яйца, апельсин либо грейпфрут.
ВТ
Обед — салат, мясо, отваренное или жареное.
Ужин — 2 вареных яйца, апельсин либо грейпфрут.
СР
Обед — огурцы, мясо, отваренное или жареное.
Ужин — 2 вареных яйца, апельсин либо грейпфрут.
ЧТ
Обед — 2 вареных яйца, овощи отварные, белый сыр нежирных сортов.
Ужин — 2 вареных яйца.
ПТ
Обед — рыба жареная или отваренная.
Ужин — 2 вареных яйца.
СБ
Обед — помидоры, мясо, отваренное или жареное, апельсин либо грейпфрут.
Ужин — фруктовый салат (яблоко, мандарин, дыня, апельсин, персик).
ВС
Обед — вареные овощи, помидоры, курица вареная или жареная, апельсин либо грейпфрут.
Ужин — помидоры, курица вареная либо жареная, овощи вареные, апельсин либо грейпфрут.
3 неделя
ПН
В течение дня фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, манго, инжира.
ВТ
Любые овощи в течение дня, за исключением картофеля.
СР
Любые фрукты в течение дня (с учетом исключений понедельника) и овощи вареные.
ЧТ
В течение дня рыба отваренная либо жареная, зеленый салат или капуста, вареные овощи.
ПТ
В течение дня курица, либо нежирное мясо, жареное или вареное (кроме баранины), овощи вареные.
СБ и ВС
Один вид фруктов в течение дня (яблоки, персики, груши, абрикосы).
4 неделя
Продукты делятся на весь день. Добавлять ничего нельзя!
ПН
1 тост, четверть курицы отварной либо 4 кусочка вареного или жареного мяса, баночка тунца, по 4 помидора и огурца, апельсин либо грейпфрут.
ВТ
200 г мяса жареного или отваренного, 1 тост, по 3 помидора и огурца, яблоко или груша, кусочек дыни, апельсин либо грейпфрут.
СР
1 тост, белый сыр нежирных сортов, овощи вареные, ложка творога, по 2 помидора и огурца, апельсин либо грейпфрут.
ЧТ
1 тост, 3 помидора, половина курицы жареной или вареной, 1 огурец, апельсин либо грейпфрут.
ПТ
3 помидора, 2 вареных яйца, салат, апельсин либо грейпфрут.
СБ
2 куриные грудки отварные, 1 тост, творог или брынза, простокваша, по 2 помидора и огурца, апельсин либо грейпфрут.
ВС
1 тост, овощи вареные, 2 чайных ложки творога, баночка тунца, по 2 помидора и огурца, апельсин либо грейпфрут.
___
Результат диеты Магги — потеря лишнего веса до 10 килограмм всего за 4 недели! Диета Магги также доступна для скачивания в разделе скачать диеты бесплатно.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Скажите, а не вредно употреблять сахарозаменители? Я читала они очень вредны! И можно ли на этой диете есть свинину? она же жирная!
думаю, свинину можно. это же белок. насчет заменителей сахара не в курсе
не употребляйте сахарозаменитель,и проблема решена.
свинину нельзя,она слишком жирная
Это скорее разновидность моно диеты и каждый ее день можно использовать как разгрузочный. Я обычно больше 5 дней не могу продержаться, но сбрасывать лишний вес она помогает быстро. Если срочно надо для мероприятия сбросить 3- 4 кг действует она безотказно. Лучший результат будет, если пить еще 2 литра воды не меньше.
Диета, основанная на химической реакции,лично я похудела на ней(за 2 недели) на 5 кг, сейчас на ней сидит моя подружка(по моей же рекомендации) и тоже хорошо сбросила. Диета довольно сытная, но слишком много яиц!
Яйца наверно для того чтобы был прилив сил. У вас отличный результат, тоже пригляжусь к этой диете))
Достаточно жёсткая диета, чувство голода меня преследовало всегда, но эффективная, минут 7 кг!
Я бы не рискнула сидеть на такой диете, так как неделю я бы выдержала, но четыре, это уже слишком.
Проверенная и эффективная диета, очень сытная, для любителей яиц. Я на ней сижу недели 2, худею на 4-5 кг, мне достаточно. Даже мой брат на ней сидел и не голодал, похудел прилично.
Меня смущает такое большое количество яиц и курицы. Не много ли белка? Набор продуктов неплохой, много овощей и фруктов. Мне нравится, когда нельзя прерывать систему питания, потому это очень дисциплинирует.
Диета привлекает, тем, что она совершенно не голодная, есть и белки и растительная пища, но слышала, что яйца есть много вредно из-за холестерина, так ли это?
Хорошая диета, помогает нормализовать обмен веществ,поэтому кушать хочется все меньше и меньше. Сижу уже 3-ю неделю, пока результат меня радует -5 кг!
Год назад решила похудеть, долго выбирала для себя диету и остановилась на Магги. Скинула 5 кг.
По названию думала, что это питание кубиками для бульона магги. А когда прочитала меню, то вполне себе нормальное сбалансированное питание: фрукты, мясо. Так можно совместить здоровое питание и похудение.
Отзывы хорошие ,но многое смущает.Например ; 1.после привычного питания ,и в 1й же день — завтрак непривычно «худенький», а обед вообще -наказанье. т.е. ОДИН к.л. фрукт. 2.вечером и в др.дни можно жаренное мясо.А как же «не использовать жир»,ведь без масла не пожаришь. 3.куда использовать бульоны от варенного мяса.? 4. за 4 недели неразу не предложен суп.Как же целый месяц без жидкого. Могла бы импровезировать, например когда можно фарш и салат,сделала бы голубцы или фарширован.перец,,но ведь ничего менять нельзя.
ДИЕТА ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛАЯ В СМЫСЛЕ ! ТО СЫТНО,ТО ГОЛОДНО. ПЕРВАЯ -ТЕРПИМО.ПОХУДЕЛА НА 4 кг. ПОЯВИЛСЯ СТИМУЛ.ВТОРАЯ БОЛЕЕ-МЕНЕЕ, РЕЗУЛЬТАТ= 1 КГ,А ВОТ ТРЕТЬЯ -ПРОСТО КАКОЕ ТО НАКАЗАНИЕ ЕЛЕ ВЫДЕРЖАЛА ТАКОЙ ГОЛОД.И ЗА ИАКОЕ МУЧЕНИЕ ТОЖЕ ВСЕГО 1кг.4я НЕДЕЛЯ ,ТО ОБЪЕДЕНИЕ ,ТО ГОЛОД. ВИДНО КОГДА НЕ УКАЗЫВАЛАСЬ НОРМА,МНОГО СЪЕДАЛА, ЗАВТРО ПОСЛЕРНИЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ.ВСТАЛА НА ВЕСЫ …..И О.УЖАС!!!!-ВЕРНУЛИСЬ 2 КГ. СЧИТАЮ ЧТО ИЗ-ЗА ПОТЕРИ 4кг НЕ СТОИТ ТАКОЙ ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНОЙ ПЫТКИ. ВОКРУГ СТОЛЬКО СОБЛАЗНИТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ И МОРЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ,А Я СИЖУ НА КОНКРЕТНО УКАЗАННЫХ.Р Е З У Л Ь Т А Т ; ЖАЛКО ПОТЕРЯННОГО ВРЕМЕНИ.
ФИГНЯ ЭТА ВАША ДИЕТА. ПОКА СИДИШЬ НА КОНКРЕТНОЙ ЕДЕ-ХУДЕЕШЬ. КОНЧИЛИСЬ 4 НЕДЕЛИ ИЗДЕВАТЕЛЬСВ НАД СОБОЙ====ПОХУДЕЛА ВСЕГО НА 4 кг. НАЧАЛА ЕСТЬ МАЛО ,НО ТО . ЧТО ХОЧЕТСЯ И…….ЗА НЕДЕЛЮ ВЕРНУЛИСЬ ВСЕ МОИ .ТАК ТРУДНО СБРОШЕННЫЕ КГ. ОБИДНО И ЖАЛЬ ПОТЕРЯННОГО ВРЕМЕНИ.
ЗАЧЕМ ПРОСЯТ КОМЕНТАРИИ .ЕСЛИ НЕ НА ОДИН НЕ ДАН ОТВЕТ.ЛЮДИ ЕСЛИ СПРАШИВАЮТ . ОНИ ЖЕ ЖДУТ ОТВЕТА.
Сидела на Магги два раза — первый на обычной, второй — на творожной. Сбросила оба раза по 8 кг, и оба раза набрала обратно. почти 5. О самой диете ничего плохого сказать не могу — она действует, а вот моя сила воли спит((
скажу так.. эта диета очень похожа на диету «апельсины + яйца», но и меню разнообразное. я сижу на первом варианте диеты «Апельсины + яйца» уже неделю.. ушло 5кг. следующая неделя у меня — можно добавлять цуккини и баклажаны а также фрукты в перекус любые на мой выбор (понятно что не те которые «помогают поправиться»).всего диета длится 3 недели. чтоб высидеть на какой-либо диете долго — советую принимать витамины(желательно направленные на энергию чтоб там был комплекс витаминов группы В, лецитин который помогает сжигать холестерин и доставляет все полезные вещества куда надо, и естественно, витамин Е) и не пить в бешенном колличестве кофе так как он действует на желудок и после хочется еще больше жрать. а тем более если кофе без сахара(хоть я итак все пью без сахара.привычка уже).и последний важный момент — делайте так чтоб через каждый день-два вы ходили по большому в туалет потому что если дольше — хрен быстро похудеешь. я принимаю раз в день через каждый день пакетик проносного чая. и худею нормально и сбалансированно. главное — не перегнуть палку с проносным.(кстати, компоненты проносного чая все входят в чай для похудения. так что это почти одно и тоже.я читала состав на чае.). И можно кушать масла на диете. даже нужно. иначе потом мы пережираем после диеты и набираем вес так как нам не хватает «жирненького». только кушать нужно оливковое нераф, льняное нераф, кукурузное нераф максимум.. я много лет занималась профессионально спортивной гимнастикой и бальными танцами, и там нам энергия для пяти часов тренировок 5 дней в неделю очень нужна. и рацион мне специально составляли так чтоб я и в форме была и не голодная. сравнив диету «Апельсин + яйца» и мой рацион составлен диетологом — я поняла что везде было много белка и присутствовало обязательное принятие витаминов способствующих энергии
Диета кажется неплохой, но, честно скажу, ее не пробовала. Я сама похудела на диете Симеонса с Анат Штерн, сбросила 13 кг. Результатом более чем довольна, но хотелось бы еще килограмм 5 скинуть, так что собираюсь сделать ее еще разок)