Доктор Майк Морено
Кроме того, каждый день 17 минут нужно посвятить быстрой ходьбе или другим занятиям спортом. Первый период диеты, как и при любой другой диете, является наиболее трудным.
Есть можно нежирное мясо, обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты (кроме бананов) и овощи (кроме картофеля). Пить лучше зеленый чай или чай на травах.
Общая суточная калорийность должна быть не более 1200 калорий. Такое скудное питание должно привести к ускорению обмена веществ и к сжиганию лишнего веса. За первые 17 дней теряется максимальное число лишних килограммов, которое может достигнуть пяти килограммов.
Второй цикл
Второй семнадцатидневный период должен способствовать тому, чтобы не остановиться в потере лишнего веса. Для этого чередуются дни с высокой (1500 калорий) и низкой (1200) калорийностью. Во время второго цикла разрешены углеводы. Третья семнадцатидневка должна приучить вас к правильному здоровому питанию.
Мясо по-прежнему употребляем постное, фрукты несладкие, крупы лучше использовать цельнозерновые. В этот период можно изредка баловать себя любимыми блюдами, кусочком шоколада или даже бокалом сухого вина. Только нужно помнить, что их калорийность не должна быть больше 100 калорий.
Последний этап
На последнем этапе диеты закрепляем желаемый результат. Следим за своим весом, составляем правильный рацион, соответствующий нашей потребности в калориях. Постепенно отказываемся от сладкого и сокращаем употребление соли.
Стремимся к тому, чтобы на нашем столе чаще присутствовали белое мясо, морепродукты, диетические яйца, зелень, ягоды, фрукты и свежие овощи. В выходные дни калорийность блюд может быть чуть больше, чем в обычные дни. Эти правила помогут вам вести более здоровый образ жизни.
(4 голосов, среднее: 4,00 с 5)
Загрузка...
Очень давно хочу сбросить лишний вес, но диеты никакие не помогали, попробую воспользоваться этим способом, вроде не сложно.