Кефир — молочный продукт, который намного полезнее молока, обладает невысоким гликемическим индексом и прекрасно подходит для диеты. Диета на кефире несложная и хорошо переносится. Но если вы не любите кефир, вам она не подойдет.
Меню диеты на кефире
Понедельник: 1л кефира + 200 г вареных куриных грудок
Вторник: 1 л кефира + пару постных сухариков + 100 г сыра
Среда: 2 л кефира
Четверг: 3 яблока + 1 литр кефира + пачка творога
Пятница: пачка творога + 1 литр кефира + 100 г вареного куриного филе
Суббота: 1.5 л кефира + овощной салат + 200 вареного филе рыбы
Воскресенье: 2 л кефира + фруктовый салат + 100 г творога
Больше недели продолжать диету на кефире не рекомендуется. Не забывайте пить витамины в таблетках, чтобы обеспечить организм необходимыми полезными веществами, которых не хватает во время урезанного меню. Планируемая потеря веса за эту неделю — 3-4 кг.
(4 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Очень эффективная диета. Действительно сбрасываешь 4 кг за неделю. Кроме того, кефирная диета хороша тем, что при ней не бывает запоров и из организма выводится лишняя вода. Мне эту диету во время беременности (в качестве 1 разгрузочного дня) рекомендовала гинеколог.
Только вот вопрос, как сделать так, чтобы потерянные кг не вернулись?
Никак.
Мне нравится кефир – постоянно его пью перед сном. А теперь вот узнала, что, оказывается, существует кефирная диета. Интересненько! Да и 3-4 килограмма сбросить не против, тем более всего за одну неделю. Да и меню привлекательное. Пожалуй, стоит попробовать.
Пробовала сидеть на такой диете, понравилось. Кефир я люблю, так то прошла легко. Плюс салатики можно употреблять фруктовые и овощные, и вкусно, и полезно.
Согласна с Вами, мне тоже понравилась эта диета. Я люблю творог и кефир. Да еще и фрукты с овощами разрешены.
Эффективная и не голодная диета. Я на такой диете с легкостью выдерживаю неделю и скидываю 5 кг.
Во время этой диеты можно пить по утрам не сладкий кофе ?
несладкий и без сливок в принципе можно пить во время любой диеты — калорий там мало…
У меня подруга так худела после родов, результаты были заметны где-то через две недели, вес уходил хорошо, главное иметь силу воли.
Очень прикольная диета. Я кефир делаю сама, из покупного молока и закваски, и вот почему-то в этом случае есть эффект. Не скажу, что феноменальный, но ощущается 🙂
А можно кефир заменить питьевым йогуртом несладким? и, Лапушка, как Вы самостоятельно делаете кефир — что за закваска?
Тренер по стриппластике посоветовала употреблять жирные продукты, то есть кефир во время диеты я использовала домашний на практически цельном молоке. И знаете, мне понравилось!
Кефир люблю, а вот курицу не очень. Можно ли полностью заменить куринные грудки отварной рыбой нежирных сортов?
На кефире я хорошо сбрасываю. Яблоко и кефир отлично помогают не только сбросить вес, так же очищать кишечник.
Периодически, устраиваю себе такие разгрузочные недели на кефире! Очень люблю этот продукт!
Честно говоря для меня в тягость пить просто кефир, я добавляю все таки ложечку сахара, надеюсь на результатах не отразиться)
Мне понравилось меню этой диеты. Надо будет ее испытать на себе. Ведь Лариса Долина смогла очень похудеть на кефирной диете! Значит она работает.
кефир я люблю, но диеты — нет. но разгрузочный день на кефире для меня это как «здрасте». кушать абсолютно не хочется, чувство постоянной сытости. только мозг, конечно, просит вкусняшек. но тут применяется контроль над разумом
Люблю устраивать разгрузочные дни на кефире. Думаю, можно для особых случаев и такой режим опробовать
сидела месяц на кефире, не думала,что смогу так быстро похудеть, кефир- сытный, он него кушать практически не хочется
Часто худею сидя на одном кефире, люблю его, а тут и меню неплохое, попробую обязательно.
Кто не любит кефир, тот просто покупает невкусный. Бывает очень вкусный кефир. Надо просто подобрать производителя.
Я люблю кефир и жирный , и не жирный. Использую этот метод для разгрузочных дней. Когда надо не похудеть, а просто чуток прочистить организм.
Мне тоже диета понравилась, спасибо. Хотя на первый взгляд показалась жесткой, но переносится вполне хорошо, -6 кг. Кефир дома сама делала на кефирной закваске Бакздрав, один пакетик на три литра молока разводила, очень вкусно. Главное правильно выходить из диеты, а то вес вернется.