Шелковица (она же тутовник) — привычная ягода для живущих в субтропическом и умеренном климате. Не все правда знают, насколько она полезна — в ней содержатся витамины А, B1-B9, C, E, K, минералы калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, цинк, селен. Особенно много в шелковице калия, который важен для правильной работы мышц и нервной системы.
При всем этом, калорийность плодов тутового дерева всего 43 ккал на 100 г, что позволяет использовать шелковицу для похудения. Из этих 100 г всего 8 г приходится на углеводы, что тоже немаловажно, поскольку высокое содержание углеводов в рационе замедляет похудение.
Система питания на шелковице довольно проста — она используется как полная замена второстепенных приемов пищи и добавка к основным. Так как ягоды сладкие, много есть их, чтобы насытиться, не придется. Диета на шелковице не является монодиетой, поскольку в рационе присутствуют и другие продукты. Такой вариант более сбалансированный.
Меню шелковичной диеты
Завтрак: 50 г шелковицы, небольшой кусочек отварного мяса.
Обед: 50 г шелковицы, 3 вареных яйца
Полдник: 50-100 г шелковицы
Ужин: 2 стакана кефира
___
Не стоит ждать от диеты на шелковице суперэффективного сжигания жира. Но сбросить 2 кг за 3 дня вполне возможно. Именно сколько длится диета. Если этого мало — попробуйте более продолжительную и/или белковую диету.
Не забывайте выпивать не менее двух литров воды в сутки во время похудения на шелковице. Если у вас есть любые проблемы со здоровьем — не садитесь на эту диету.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Я слышала давно, что шелковица помогает сбросить лишние килограммы.Пробовала А у нас в области этих деревьев летом очень много. Ягода очень вкусная, сладкая и полезная. Такой метод похудания для стройного тела с ней только в радость!
Я думаю, что с таким меню за 3 дня можно успешно скинуть 2 кг на любой ягоде, не обязательно на шелковице.