Яблоко — один из самых распространенных фруктов. При этом яблоки необычайно полезны для нашего здоровья. Употребление всего двух яблок в день позволяет на 16% снизить уровень холестерина.
Также в яблоках содержатся антиоксиданты и витамин С, а в некоторых сортах желтых яблок — и витамин А. Клетчатка, что содержится в яблоках, способствует нормализации работы ЖКТ, предотвращая запоры и несварения желудка.
Благодаря низкому гликемическому индексу яблоки могут использоваться в качестве диетического продукта. Как не сложно догадаться, диета на яблоках предполагает питание в основном яблоками. Есть их придется много, так что тем, кто не любит этот фрукт, диета на яблоках не подходит.
Меню яблочной диеты
1 день — съесть 2 кг яблок
2 день — съесть 1.5 кг яблок
3 день — употребить 1 кг яблок
4 день — 1.5 кг яблок
5 день — 1 кг яблок
6 день — 1 кг яблок
7 день — 1.5 кг яблок
Яблоки подойдут любых сортов: хоть красные, хоть желтые, хоть зеленые. Кроме яблок в течение дня разрешается пить кефир. Больше недели продолжать диету нежелательно. Планируемая потеря веса за этот период — 3-4 кг.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Оставить отзыв