Диета «Зона»

Насколько вредны или полезны всякие диеты? Это ведь всегда ограничения себя в чем-то. И ради чего? Как правило, мы прибегаем к помощи диет, когда задумываемся о лишнем весе. Но всякая диета рассчитана на определенный курс, к концу которого мы уже устаем от ограничений и чувствуем в себе легкую нервозность.

По мнению известного американского доктора Сеарса, всех этих негативных последствий можно избежать благодаря его диете. Назвал он свою диету «Зона» (другие названия «зона-диета», «зонная диета» «The Zone»). Он считает, что для того, чтобы нормализовать вес и держать его в норме, достаточно поместить организм в комфортную зону.

Для этого нужно только соблюдать правила сбалансированного питания. В вашем дневном рациона должна быть соблюдена пропорция: 30% растительных жиров, 30% белков, 40% углеводов. Взаимодействуя между собой в соответствующих пропорциях, углеводы, растительные жиры и протеины способствуют очищению организма.

Особенности зонной диеты

Еще очень важным условием успеха этой диеты является частота питания и отсутствие в продуктах сахара и сладостей. Сеарс убежден, что есть нужно часто, но небольшими порциями. Самым оптимальным вариантом он считает пятиразовое питание.

Его девиз «Ешьте больше, и вы похудеете», на первый взгляд, кажется абсурдным. Но те, кто испытал на себе действие диеты, не нашли в этом утверждении ничего заоблачного. Так что голодными вы не будете. Главной задачей этой диеты является контроль содержания инсулина в организме.

Применяя эту диету, вы должны прислушаться к советам ее создателя. Завтракать он рекомендует в течение первого часа после пробуждения. Ваша рука будет вам помощником и контролером. Пять пальцев на руке напомнят вам о пятиразовом питании.

Размер кулака подскажет вам объем порции углеводов (это в основном фрукты, овощи, бобовые). А с помощью ладони вы сможете определиться с размером порции белковой пищи.

Длительность диеты «Зона» всего 10 дней.

(2 голосов, среднее: 4,50 с 5)
Загрузка...