Недавно был изобретен щадящий способ похудения – двухдневная диета, которую также называют «прерывистое голодание». Данный метод основан на том, что строгий низкокалорийный рацион следует соблюдать только два дня в неделю. В остальное время достаточно не выходить за рамки сбалансированного полноценного питания. Но это не значит, что в оставшиеся пять дней следует переедать!

Основной смысл диеты – два дня нужно употреблять максимум 650 Ккал в сутки. Это скорее похоже на разгрузочные дни. Эффект от диеты огромен. Американские ученые-медики и диетологи в течение 12 лет изучали эффективность различных диет и результаты похудения в нескольких группах женщин. В итоге они пришли к выводу, что двухдневная диета позволяет потерять в 2 раза больше килограммов, чем любая стандартная диета.

При такой системе питания организм не находится в длительном стрессе, а разгрузочные дни позволяют избавиться от накопленных за неделю шлаков. Чем еще хороша двухдневная диета? Тем, что позволяет посещать рестораны и деловые обеды, не волнуясь, что придется сидеть за столом с листиком салата и стаканом воды. Гибкость диеты разрешает провести разгрузку в любые дни недели.

Также женщины, которые в исследовательских группах американских медиков придерживались прерывистой диеты, показали увеличение в организме гормона лептина (показателя «гормона голода»), который влияет на риск возникновения рака молочной железы. То есть, регулярно придерживаясь двухдневной диеты, женщины менее подвержены этому опасному заболеванию.

Правила диеты на два дня

• Перед первым днем диеты принять слабительное, чтобы хорошо очистить кишечник (препарат в таблетках или отвар сенны).
• Питание дробное, 6-8 раз в сутки.
• Важно следить, чтобы дневной рацион не превышал 650 Ккал в сутки.
• Диету запрещено проводить людям, страдающим заболеваниями почек и печени.
• Пить можно только чистую негазированную воду.

Варианты диеты (суточная норма продуктов)

• Кефирная: 6-8 стаканов обезжиренного кефира.
• Рисовая: 250 г отварного бурого или нешлифованного риса без соли, 2 помидора.
• Овощная: 1 кг сырых зеленых овощей без соли и масла.
• Фруктовая: 1 кг апельсинов, грейпфрутов, ананасов, несладких яблок.