Клаудиа Шиффер – известнейшая немецкая супермодель и буквально девушка на миллион. Ее состояние оценивают в 55 млн. долларов, а в свет вышло более 900 обложек с её изображением. И эти цифры продолжают увеличиваться.
46-летняя модель не сдает позиций и продолжает сниматься для рекламы ведущих изданий и брендов, среди которых Chanel, Vogue, Harper’s Bazaar, Grazia и др. И это при том, что у Клаудии трое детей, а свою младшую дочь она родила четыре года назад, когда ей было уже за 40. После родов Шиффер запросто вернулась в свою отличную форму и продолжила работать. Такой успех модели обеспечивает ее образ жизни, в котором нет места ошибкам.
Так выглядела Клаудиа Шиффер в молодости.
Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, модель постоянно тренируется. Она ежедневно выполняет гимнастику перед телевизором. Тренировка длится примерно полчаса, но звезда никогда ее не пропускает. «Время летит гораздо быстрее, когда смотришь что-то интересное. – делится Клаудиа. – Я даже не замечаю, что только что проделала огромную работу со своей фигурой»
Режим питания модели
Помимо занятий, Клаудиа придерживается довольно строгого режима питания. На завтрак она обычно ест фрукты, пьет апельсиновый сок и зеленый чай. Обедает модель вареным яйцом, отварной куриной грудкой без кожи и салатом из зеленых овощей. Во время полдника Шиффер подкрепляется стаканом свежего томатного сока без специй, гроздью темного винограда и чашечкой травяного чаю. Ужин звезды состоит из овощей на пару и салатов. Кроме того, в течение дня Клаудиа Шиффер пьет много зеленого чая.
А так выглядит Клаудиа Шиффер сейчас — в возрасте под 50.
Такого режима супермодель старается придерживаться постоянно. Меню не очень-то разнообразное, зато оно полноценное и в нем достаточно белка. Голодание Шиффер не признает. «Если бы я лишала себя полноценного, богатого белками питания после изнуряющих шестнадцатичасовых съемок и десятикилометровых прогулок по подиуму, я бы давно оказалась в больнице», – говорит модель. А тем, кто считает, что с помощью голодания сможет добиться стройности, не советует этого делать: «С такой диетой у вас не будет сил даже доползти до подиума».
Тем не менее, даже в жизни супермоделей бывают моменты, когда нужно срочно сбросить несколько килограммов. Тогда Шиффер пользуется одной из своих знаменитых диет.
Творожная диета
- С самого утра нужно выпить стакан чистой воды комнатной температуры.
- Завтрак: яйцо всмятку и зеленый чай.
- Через три часа: 150 г обезжиренного творога, зеленый чай.
- Еще через три часа 150 г обезжиренного творога и зеленый чай.
- Паузы между приемами пищи могут быть немного больше, чем три часа, это не страшно.
- Остаток дня разрешается пить только воду в неограниченном количестве.
- В период соблюдения диеты следует исключить из меню соль и сахар, а также принимать поливитамины. В воду можно добавлять несколько капель лимонного сока.
- Такая диета длится от двух до четырех дней, и за цикл можно потерять 2–5 кг и несколько сантиметров в объемах.
- Однако творожную диету нельзя назвать щадящей, поэтому повторять ее можно не чаще раза в месяц.
Диета «5+»
Этот режим питания предполагает строгие ограничения в течение первых пяти дней и психологическую «разгрузку» в шестой: можно есть все, но понемногу и только до 16.00. После четырех часов вечера разрешено только пить воду.
Завтрак: салат из любых фруктов (кроме бананов и винограда) и 1 стол. ложки проращенных зерен пшеницы, заправленный 100 г йогурта без наполнителя.
Второй завтрак: коктейль из 100 мл йогурта без наполнителя и 100 мл любимого сока.
Обед: овощное рагу.
Для него понадобится: 1 морковь, 1 корень сельдерея, 1 сладкий перец, 1 стол. ложка зеленого горошка или молодой фасоли, несколько соцветий цветной капусты (предварительно отварить), небольшая луковица и пучок петрушки. Все овощи следует измельчить и припустить на воде.
Рагу следует подать с соусом из 1 стол. ложки оливкового масла, 100 мл пахты или сыворотки и 1 чайн. ложки свежевыжатого лимонного сока.
Полдник: 100 г отварной куриной грудки без кожи, ломтик хлеба с отрубями.
Ужин: 50 г отварного нешлифованного риса, смешанного с натертым яблоком, и 100 г любых других фруктов или ягод.
В течение дня следует пить много воды.
На шестой день можно добавить в меню любимые блюда, но в небольшом количестве. Последний прием пищи должен быть в 16.00.
За пять дней можно потерять до 3 кг.
Диета на коричневом рисе
Рассчитана на пять дней. В основе меню – коричневый рис, который следует готовить без масла и соли. Если хочется придать ему вкуса, можно добавить лимонный сок. Рис можно варить или готовить на пару. Из напитков допускаются вода, чай зеленый или улун. Кофе и черный чай под запретом.
День первый
Завтрак: 200 г риса, апельсин.
Перекус: стакан томатного сока без специй.
Обед: чашка отварной зеленой фасоли, 100 г проращенной пшеницы.
Ужин: 200 г пшеничной каши, средний огурец, пара стеблей сельдерея.
День второй
На весь день приходится 1.5 л минеральной воды без газа и 1 л сока из помидоров и сельдерея. Все это нужно разделить на порции по одному стакану и пить в течение дня, чередуя.
День третий
Завтрак: 200 г риса, яблоко.
Перекус: груша.
Обед: большая порция (300 г) салата из фруктов, заправленного лимонным соком.
Ужин: тушеные или отварные овощи, 100 г риса.
День четвертый
1.5 кг любых фруктов, 1.5 л минеральной воды без газа. Разделить на равные части и съесть в течение дня в несколько приемов. Обязательно также за день съесть лимон.
День пятый
Завтрак: 150 г овсянки (соль и масло не класть), стакан апельсинового фреша.
Перекус: стакан томатного сока без специй, стебель сельдерея.
Обед: 100 г риса. При желании добавить лимонный сок и 1 чайн. ложку льняного масла.
Ужин: чашка отварной зеленой фасоли.
За один цикл диеты можно потерять 5–6 кг.
Диета с зеленым чаем
Строгая и несбалансированная. Подойдет только для исключительных случаев. Если во время диеты возникнет недомогание, слабость, головокружение и т. п., ее следует прекратить.
Завтрак и ужин: 2 чашки зеленого чая, 2 яйца, сваренных всмятку, 2 помидора, 2 небольших тоста из темной муки.
Обед: 250 г нежирного мяса, приготовленного на гриле, салат из некрахмалистых овощей, яблоко.
В течение дня следует выпивать 2 л хорошего зеленого чая.
Максимальная продолжительность диеты – неделя.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Действительно сбалансирована. И мясо присутствует, и овощи, и фрукты, и даже злаки. Голодной точно не быть. А сельдерей вообще сам по себе способствует похудению. Вкусно и без ущерба здоровью!
Надо будет попробовать на ней добить свои лишние 5кг)
Неплохо подобран дневной рацион, можно взять за основу построения своей системы здорового питания. Единственное что, ужин и обед бы поменяла местами, в середине для углеводная нагрузка была бы оптимальна, так как активный день в разгаре, и нужна полноценная энергия и достаточная калорийность, а к ужину оставить овощные рагу или легкие салаты из зелени и свежих овощей.
Одна из самых сытненьких по рациону. Эх и долга же я ходила-бродила вокруг да около и в итоге решила попробовать.Было не сложно сидеть на ней (особенно когда дело касалось сандвичей с грудкой),еще постоянно думала о Клавдии (она же выдерживает, а я чем хуже нее, родимой?). В итоге ушло 1,5 кг жирочка и 1 см в пузике. Ожидала большего, есть и более эффективные способы похудения.