Люди, желающие сбросить лишний вес, могут попробовать диету, которую разработали немецкие диетологи и которая считается одной из самых эффективных для избавления от надоевшего жира. Используя методы немецкой диеты для похудания, каждый желающий может сбавить лишний вес до 20 килограмм всего за несколько (7) недель.
Принцип немецкой диеты заключается в постоянном снижении калорий в употребляемой еде с первой до последней недели. Каждая неделя диеты – это своего рода запреты на употребление любимых продуктов.
Меню немецкой диеты
Первая неделя
Начинать нужно с 5-ти литров воды, которую необходимо пить в течение дня и больше ничего другого не употреблять в этот день вообще. В остальные дни недели можно кушать все, что ели до этого.
Вторая неделя
Также как и в понедельник — употребляется только вода. Во вторник уже нужно добавить в свое меню пару килограммов апельсинов или грейпфрутов. Все остальные дни можете продолжать питаться как обычно.
Третья неделя
Первый день — вода. Второй день — фрукты. В среду нужно начинать кушать одни яблоки, их количество должно составлять примерно два килограмма. Во все остальные дни диета на этой неделе позволяет питаться как раньше.
Четвертая неделя
Понедельник — целый день пьете только воду. Вторник — в течение дня кушаете 2 килограмма апельсинов или грейпфрутов. Среда — весь день кушаем кисло-сладкие яблоки. Четверг — снова весь день на фруктовых или овощных свежевыжатых соках (кроме бананового сока). Пятница, суббота и воскресенье — снова обычное питание.
Пятая неделя
В понедельник — снова целый день только вода. Вторник — только цитрусовые фрукты. Среда — за день два килограмма яблок. Четверг — пьете свежевыжатые соки, все кроме бананового сока.
Пятница – в этот день в течение дня пьете только кефир, для диеты допускается только однопроцентный и обезжиренный кефир.
В субботу и воскресенье можно употреблять все что хотите, но стоит заметить, что нежелательно увлекаться мучными изделиями и очень жирной едой.
Шестая неделя диеты
С понедельника по пятницу – следует продолжать употреблять: воду, цитрусовые фрукты, яблоки, свежевыжатые соки, кефир, в общем, все то, что и в предыдущие недели. А вот уже в субботу добавляем в свое меню диеты, отварные ананасы или же отварные кабачки.
Воскресенье — можно кушать все что пожелаете.
Седьмая неделя
Последняя неделя в точности повторяет все меню предыдущих недель. Единственное отличие – это последний воскресный день, в котором также как и в понедельник нужно пить определенное количество воды в течение всего дня и только.
Соблюдая все правила немецкой диеты, вы обязательно достигнете желаемого результата!
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Классная диета. Правда на 7 недель меня не хватила, но свои 10 лишних кг я сбросила и за 5 недель. Очень рада такому результату.
Диета чисто на фруктах и воде. Мне было бы тяжело на ней продержаться, ведь по сути белка в организм весь период такого растительного рациона не поступает, а значит, будет преследовать постоянное чувство голода. Так что, я бы вряд ли села на немецкую диету.
Такая система питания явно не для меня, даже если она очень эффективна. Продержаться только на воде и фруктах очень тяжело. Да еще и 7 недель. Это только для тех, кто в других диетах разочаровался.