Разгрузочный день на кураге

Разгрузочные дни, в отличие от диет, переносятся очень легко и не требуют мудреного режима питания. Предпочтение отдается одному продукту, который небольшими порциями употребляется в течение дня. Разгрузочный день — это, по сути, отдых организма от тяжелой еды. Для разгрузки используются разнообразные продукты: кефир, каши, фрукты, овощи. Каждый может выбрать оптимальный для себя вариант. Ну а разгрузочный день на кураге — один из самых эффективных и вкусных!

Польза кураги

Сушеный абрикос — кладезь микроэлементов. Курага богата солями калия, фосфором, кальцием, железом, магнием, клетчаткой. Она оказывает легкое мочегонное действие и выводит из организма лишнюю воду, уменьшая отеки. Курага содержит органические кислоты, которые способны очистить организм от радионуклидов и тяжелых металлов. Кроме того, курага снижает холестерин в крови.

Подготовка к разгрузочному дню

• Накануне разгрузочного дня рекомендуется уменьшить количество жиров в рационе. Это позволит перенести разгрузку легче и поможет эффективно очистить организм на следующий день.
• Непосредственно в день разгрузки позволяется съесть не более 200 г сухофрукта.
• С вечера тщательно промойте курагу и залейте водой на ночь в пропорции: одна часть кураги на две части воды. Подготовьте 2-2,5 л минеральной воды без газа.

Проведение разгрузочного дня

С утра выпейте воду с кураги, а общее количество сухофрукта поделите на 5 равных частей. Как только почувствуете голод, съешьте порцию кураги и запейте минеральной водой. Кроме того, можно запивать курагу травяным чаем без сахара. Сушеный абрикос очень быстро насыщает, а значит, вы не сможете съесть его больше, чем нужно.

Между приемами кураги не забывайте пить минеральную воду, чтобы не заработать обезвоживание. В день разгрузки желательно снизить физическую активность, так как ослабленный организм не в состоянии адекватно реагировать на нагрузки.

Результат разгрузки

Первое, что вы заметите после разгрузочного дня — легкость и прилив сил. При этом у вас не возникнет сильного желания тут же наброситься на еду, потому что разгрузочный день на кураге не является голодным днем. После разгрузки уйдут отеки, организм очистится от шлаков и токсинов. Это вы, несомненно, заметите на весах в виде потери 1-2 кг.

Особые указания

• Курага — продукт в меру диетический. В ста граммах сухофрукта содержится примерно 230 Ккал. В сушеном абрикосе, в отличие от свежего, концентрация фруктозы и глюкозы выше. Поэтому людям с инсулинорезистентностью, метаболическим синдромом и диабетом разгрузочный день на кураге не подходит.
• В кураге содержится много растительных волокон, которые благотворно влияют на работу кишечника. Но если у вас синдром раздраженного кишечника, курага может спровоцировать диарею и метеоризм.
• Курага имеет мочегонный эффект, а значит, создает дополнительную нагрузку на почки. Это следует помнить людям с заболеваниями мочевыделительной системы.

В целом, проводить разгрузочные дни раз в неделю полезно для организма. Включайте в свой график разгрузочный день на кураге хотя бы раз в несколько месяцев, и ваше тело будет вам благодарно.

(0 голосов)
Загрузка...